Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни

Когда речь идет о применении кофеина, то по умолчанию подразумевается, что проблем с сердечно-сосудистой системой нет – в противном случае лучше вообще его не использовать.

Бета-аланин. Очень модная сейчас добавка, часто используемая в спорте. Применение бета-аланина позволяет увеличить содержание в мышцах карнозина, что приводит к повышению устойчивости мышечной ткани при нагрузках, сопровождающихся ацидозом (повышение кислотности организма). В то же время учеными еще не накоплено достаточно данных о его безоговорочной пользе. Лично я бы его не применял: не факт, что есть эффект, а денег стоит немало.

Глава 2 Допинг – что это?

В тексте Всемирного Антидопингового Кодекса допингом называется любое нарушение антидопинговых правил: это не только прием, но и попытка применения, хранение и распространение запрещенных средств, фальсификация проб, неявка на пункт допинг-контроля и многое другое.

Для обывателя же допинг – это применение средств и методов, повышающих результат. В то же время, чтобы средство или метод были названы допингом, они должны соответствовать как минимум двум из трех критериев:

• вредить здоровью;

• потенциально давать преимущество;

• вредить имиджу спорта.

Именно поэтому, например, кокаин или марихуана являются запрещенными в соревновательном периоде – они не дают преимущество спортсменам, но точно вредят здоровью и негативно влияют на имидж спорта. И когда любители рассуждают о бессмысленности включения того или иного средства в список запрещенных, они просто забывают или не знают о вышеуказанном правиле. В этой главе мы поговорим о допинге как раз в обывательском понимании.

Я глубоко убежден, что любителям никакой допинг не нужен. Для меня это утверждение является аксиомой, но, к сожалению, достаточно большое количество спортсменов-любителей стараются обмануть прежде всего самих себя и достичь лучшего результата с помощью запрещенных средств. Кажущаяся легкость, доступность приобретения, абсолютная безнаказанность, а также миф о том, что «все это делают», могут успокоить совесть, но поверьте: обман – он и есть обман! Да и делают так далеко не все. Помните, организм позже вас обязательно «отблагодарит»: может, не сразу, но гарантированно.

 Для любителей спорта допинг – это прежде всего прием средств, повышающих работоспобность и выносливость за счет прироста силы в различных ее аспектах и улучшения доставки кислорода к мышцам. Сюда же входят различные психостимуляторы, которые позволяют субъективно легче переносить нагрузку.

Спортивное питание (протеины, ВСАА, гейнеры, креатины и прочее) не запрещены в спорте. Как я уже говорил, главной проблемой в их применении является достаточно частая загрязненность этих продуктов прогормонами. Некоторые производители делают это в маркетинговых целях при запуске новой линейки – сарафанное радио быстро разносит информацию о том, что именно этот креатин от именно этой компании дает небывалые результаты. Следующие партии уже не загрязнены, но эффект достигнут! Именно с этим связаны многие допинговые скандалы – спортсмен применял, казалось бы, разрешенную добавку, но проваливал контроль. Поэтому я рекомендую пользоваться только продукцией проверенных фирм.

Важно понять три главные истины:

1. Ни одно даже самое мощное средство вам не поможет, если вы недостаточно хорошо тренируетесь!

2. Подавляющее большинство этих средств производится в Китае и продается на черном рынке. Очень часто (поверьте – очень часто) во флаконе в лучшем случае оказывается пустышка.

3. По большинству препаратов нет данных об их отсроченном влиянии на здоровье!

Как увеличить мышечную массу и силу – один из самых часто задаваемых вопросов спортсменов-любителей. Правильно питаться и тренироваться? Да, но на деле получается, что людям либо сложно месяц за месяцем наращивать результаты, либо просто скучно, хочется всего и сразу. Есть, конечно, и такие спортсмены, которые достигли определенного уровня, но дальше уже не могут повышать результаты. Многие из этих людей ступают на опасную тропу и начинают употреблять стероиды и кленбутерол. А если финансы позволяют, то и гормон роста пускают в ход.

Вы все еще хотите сыграть в эту игру? В рамках данной книги мы не будем подробно описывать самые популярные средства, однако коснемся некоторых из них, чтобы вы понимали, какой непоправимый вред организму могут нанести эти препараты.

Для чего любители применяют запрещенные средства? Правильно, чтобы стать выносливее, убрать жир, нарастить мышечную массу и быстрее восстанавливаться и, соответственно, существенно увеличить тренировочные объемы. От этих целей и будем отталкиваться.

Для повышения выносливости чаще всего применяют эритропоэтин и переливание крови.