Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа

^гРаничивается<°.

Суд Истории

Когда историки заинтересуются медициной XX мне кажется, они выделят в ней два поворотных шЯ мента. Первый -— это открытие антибиотиков кота, рые почти полностью искоренили пневмонию, гл ный фактор в статистике смертности на Западе вплот

до начала Второй мировой войны. Второй_это ре

волюция, которая продолжается и сейчас, подводя нас к научному подтверждению того, что питание имеет огромное влияние практически на все распространенные заболевания западного общества. Кардиологи лишь начинают это признавать (даже если до сих пор не назначают своим пациентам рыбий жир, несмотря * на исследования в этой области, а теперь и официальные рекомендации American Heart Association^). Психиатры же к этому признанию так пока и не пришли.

А ведь мозг так же чувствителен к питанию, как и сердце. Когда мы отравляем его алкоголем или наркотиками, он страдает. Когда мы не питаем мозг, он страдает не меньше. Удивительно, что современной науке понадобилось две с половиной тысячи лет, чтобы приблизиться к факту, который все традиционные медицины, будь то тибетская или китайская, аюрведи-ческая или греко-римская, констатировали еще до появления письменности. Гиппократ говорил: «Пусть твоя пища станет твоим лекарством, а лекарство твое — пищей твоей». Это было две тысячи четыреста лет назад.

Но есть и другой путь, ведущий к эмоциональному мозгу прямо из тела. Также признанный со вре^мС Гиппократа, он, тем не менее, игнорируется на ЗапаД .

_в той же мере, что и правильное питание. Любопытно, ^чт® более всего им пренебрегают люди, страдающие стрессами или депрессией: под предлогом того, что у них нет на это ни времени, ни сил. А ведь это один из самых надежных источников восполнения энергии, подтвержденных наукой. Речь о физических нагрузках даже в очень небольших дозах, как мы увидим дальше...

Прозак или «Адидас»?

Паника Бернара

Бернар — успешный сорокалетний кинопродюсер. Перед его неотразимой улыбкой мало кто мЪг устоять, и тем не менее этот красивый мужчина находился на грани отчаяния. Вот уже два года его мучали панические атаки, отравлявшие жизнь.

В первый раз это случилось во время делового ужина в переполненном ресторане. Все шло своим чередом, как вдруг Бернару стало плохо. Он чувствовал тошноту, его сердце сильно билось, было трудно дышать. Он тут же вспомнил о своем друге детства, которого в прошлом году сразил инфаркт. При этой мысли сердцебиение лишь участилось, и он уже не мог думать ни о чем другом. В глазах потемнело, люД^

и окружающий мир словно отдалились за прозрачный

Пн

занавес. Бернар вдруг ясно осознал, что умирает, пробормотал извинения и нетвердой походкой п брел к выходу из ресторана. На улице он поймал такс и направился в ближайшую больницу. Там врачи яснили, что он только что пережил свою первую ническую атаку.

пятая жертва подобных атак поначалу обра-не к психиатрам, а к терапевтам (и больше по-^ЩЗеТ из них прибывают в больницы на машинах

ловины и

_<<сКОрой помощи»!).

\\ действительно, в течение двух последующих лет Бе нар не раз вызывал неотложку, а также посетил не одного кардиолога. Везде ему повторяли одно и то же: _го _симптомы никак не связаны с болезнью сердца. Ему даже выписали ксанакс, успокоительный препарат. «Чтобы вы могли расслабляться», — пояснили врачи.

Поначалу этот препарат очень помог. Но и когда приступы прекратились, Бернар не отказался от лекарства. Напротив, чтобы избежать панических атак и спокойно работать, он начал принимать по четыре таблетки в день.

Вскоре Бернар стал замечать, что, стоит ему чуть опоздать с приемом, как тревога становится сильнее. Однажды, когда он был за границей, у него украли чемодан, и он понял, что остался без ксанакса. Через несколько часов тревога настолько усилилась, а сердце колотилось с такой скоростью, что Бернар до сих вспоминает этот день, как самый худший в своей жизни. Вернувшись из поездки, он решил избавиться от зависимости к ксанаксу и никогда его больше не принимать.