Бег вместо лекарств в любом возрасте

Я хожу в общественные бани, своих детей туда привожу. Посещение бани имеют определенные традиции. Но у всех они разные. Например, там встречаются люди, которые максимально поднимают температуру, чтобы их буквально обжигало. Но если почитать труды величайших мастеров (например, И. Р. Тарханова «О бане»), то узнаете, что баня не должна быть выше 80 градусов. Нередко температура тела после хорошего прогрева поднимается в норме после бани до 37, а иногда и до 38 градусов. Но в мегаполисе баня становится опасным занятием. Почему? Да потому что человек получает сильнейший удар по капиллярной системе. А это, как говорил геронтолог Абрам Залманов, наше периферическое сердце. Резкая нагрузка похожа на то, как завели машину, и на холодный двигатель дали сразу максимальную нагрузку. Такая баня – одна из причин ранних инсультов, инфарктов и аритмий.

А какая же баня правильная? Как раньше ходили в баню? Человек целую неделю работал в поле или дома, а в выходной шел в баню. У него заранее за это время запустилась вся капиллярная система. Рассмотрим, что это такое. Если смотреть на сердечно-сосудистую систему, то ее можно разделить на несколько уровней по принципу глубины. Есть поверхностный уровень – это кожа, подкожная клетчатка; более глубокий уровень – мышечная система; далее идет еще более глубокая система – сухожилия, связки; самая глубокая система – кровообращение внутри кости. Есть крупные сосуды, средние и капиллярная система. И если мы не разогрели капиллярную систему, то все гоняется по кругу крупных и средних сосудов. Ты чувствуешь себя так, как будто на не разогретой машине катаешься, да еще налопаешься в процессе бани, а потом два дня отходишь от бани с глазами кролика.

Когда люди сразу заходят в парную в очень высокую температуру, то все внутри тела гоняется поверхностно. А на Руси люди исстари прогревали в бане кости, то есть доходили до такого глубокого прогрева медленно и постепенно. А когда поднимаешь очень большую температуру, то организм прогревается только сверху, а кости, как ни странно, охлаждаются, потому что наступает симптом обкрадывания кровообращения, так как приток крови идет к коже. А от суставов и связок, нуждающихся в дополнительном тепле и питании, отнимается еще больше. Поэтому часто после такой бани становится хуже, усиливаются боли, а человек не понимает, почему он себя плохо чувствует. А просто запуска естественных резервных сил организма не происходит.

БАНЯ НЕ ДОЛЖНА БЫТЬ ВЫШЕ 80 ГРАДУСОВ. НЕРЕДКО ТЕМПЕРАТУРА ТЕЛА ПОСЛЕ ХОРОШЕГО ПРОГРЕВА ПОДНИМАЕТСЯ В НОРМЕ ПОСЛЕ БАНИ ДО 37, А ИНОГДА И ДО 38 ГРАДУСОВ.

Раньше парились-прогревались долго, потому что запускалось кровообращение из печени и селезенки, из костного мозга. Кровь выходила, разливалась по всему телу, наполняла мышцы, связки, суставы. А потом человек прыгал в холодную купель. И что происходило? Капилляры сжимались и вдавливали кровь в связки, в кости, в мышцы – туда, куда до бани она доходила с трудом. То есть это совсем другой принцип взаимодействия с паром и высокими температурами. А бег, про который я вам рассказываю, прекрасно готовит организм к бане и делает профилактику инфаркта, инсульта и аритмии при ее посещении.

Люди же, которые все время сидят и ведут пассивный образ жизни, а с помощью бани хотят улучшить свое здоровье и снизить вес, очень рискуют: у них может случиться или инфаркт, или инсульт, или аритмия.

Фактически, это не разогрев и не раскручивание сердечно-сосудистой системы, это похоже на удары в стенку, удары по сосудам сердца и мозга.

Правильная обувь и одежда для бега

Для моего бега даже форма одежды требуется совсем другая. Одежда должна быть, как у гусаров. Такой универсальный костюм, в котором можно пойти и на бал, и на войну, и на дуэль, и в офис, и на прием, и в театр, а главное – пробежаться, не привлекая к себе внимания, не потея, как обычные бегуны, не уставая, и в конце дня ощущая приятную усталость. Такой бег будет давать вам не только здоровье, энергию, долголетие, но и прекрасный сон, как у ребенка.

Выбор обуви должен быть событием в жизни. Покупка обуви должна быть сравнима с покупкой автомобиля. Ведь обувь тебя или лечит, или калечит.

Обувь

Если брать обувь для бега, то самая идеальная – это, конечно, кожаные солдатские сапоги, плотно облегающие ногу. Это отличная для здоровья вещь. Они удерживают стопу. Фактически, сапоги должны быть подобны кокону бабочки, создавая давление, вдавливающее кровь в кости, в связки.

Обувь должна хорошо фиксировать, но не сдавливать стопу. Подошва должна быть кожаной с резиновым протектором. Очень хорошо использовать старые удобные, даже потерявшие внешний вид туфли: они еще сослужат вам хорошую службу.