Бег вместо лекарств в любом возрасте

Тот бег, о котором идет речь, не дает обычного разогрева, поэтому начес вполне может иметь место быть. Чтобы вы могли присесть, если устали, посидеть, потом побежать дальше. Не вспотеть, но и не остыть. Поэтому правильные штаны должны быть, как маленький термос. Но давайте обойдемся без термобелья. Термобелье – для бедных людей. Оно, может, и дорого стоить, как в свое время нейлон, кримплен… Но где они сейчас? В них ведь тело совсем не дышало, ему было не комфортно.

Натуральная одежда с начесом создает вокруг себя тепловое поле: если прохладно, то тело держит тепло, если жарковато, то остывает, то есть происходит естественная терморегуляция. Они подходят в летний период.

Если вы бегаете в жару или по пустыне, то лучше всего подойдут брюки свободного кроя из хлопка и льна или из специальной шерсти. Нужен капюшон. Свободная рубашка.

Зимой обязательно должны быть толстые спортивные тренировочные штаны с начесом. Или надеваете тонкие подштанники, а сверху – непродуваемые брюки. Идеален для зимы горнолыжный костюм, лучше всего – комбинезон. В нем тепло. Он не продувается. Хорошо вентилируется. Тепло. Сухо. Уютно. Красиво. Жизнерадостно.

Если это повседневная одежда, то лучше всего выбрать полуспортивный стиль (например, вельветовые брюки, не балахонистые, а те, которые эстетически тебя дисциплинируют, как солдата).

НАТУРАЛЬНАЯ ОДЕЖДА С НАЧЕСОМ СОЗДАЕТ ВОКРУГ СЕБЯ ТЕПЛОВОЕ ПОЛЕ: ЕСЛИ ПРОХЛАДНО, ТО ТЕЛО ДЕРЖИТ ТЕПЛО, ЕСЛИ ЖАРКОВАТО, ТО ОСТЫВАЕТ, ТО ЕСТЬ ПРОИСХОДИТ ЕСТЕСТВЕННАЯ ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЯ.

Обязательно должен быть пояс или ремень. Сейчас, конечно, кроме цыган, гуцулов, некоторых других народов пояса не носят, но пояс тоже дисциплинирует и подтягивает, выравнивает стойку человека. На Руси их тоже носили. Оттуда пошло выражение «распоясался», что значит «распустился».

Верхняя одежда

Из верхней одежды при температуре от +5 до +10 лучше всего подойдут хлопчатобумажные или шерстяные свитера с обязательным капюшоном, и чтобы была закрыта шея. Хорошо носить водолазку. При беге шея должны быть закрыта. Можно носить «дышащую» куртку.

На тренировках нельзя допускать сильного потоотделения. Во время бега появляется приятная легкая испарина. Поэтому опасно при беге быть в одежде, которая продувается насквозь. Сквозняки при беге опасны, потому что разогрев идет изнутри, а холодный ветер незаметно охлаждает кожу, мышцы, идет вглубь и возникает спазм, который снять потом невозможно. Появляются боли, ограничения движения, простуды. Это наступает постепенно и незаметно, как наступает сдавливание резинкой, как отсиживаются ноги. Сквозняки, работающие кондиционеры – это холод, который проникает вглубь тела. И справиться с ним очень сложно, так как он нарушат кровообращение в глубине. Хорошо добиться испарины. Но не пота. Пот – это потение кожи, а испарины – потение костей.

Настоящий разогрев наступает только час-два спустя после начала пробежки. По скорости такой бег медленнее, чем ходьба. Это бег не на скорость, не на расстояние, а бег ради самого процесса бега. И напоминаю, что мы не говорим об экстремальном беге – по камням, по скалам, по песку… Мы бежим не ради азарта и адреналина, а даем телу развиваться.

Пусть хороших вещей будет немного, но они будут качественными. Деловому человеку вообще много вещей не нужно. Женщины могут бегать даже в деловых платьях и костюмах. Главное, чтобы одежда не сковывала движения, была удобна. Лучше, если это будет классика. Для мужчин – пуловер, даже пиджак, безрукавка, жилет, рубашка, возможно, даже с галстуком. Если ты свободен в движениях, то у тебя и голова лучше соображает (поскольку кровообращение нормальное).

Незаметно физическую нагрузку мы можем набирать везде. Сидя на работе, поднимаясь или спускаясь по лестнице… Я знал одного итальянца, финансового директора, который предпочитал даже апельсины выжимать своими руками, а не электровыжималкой. Так он, не теряя времени, тренировал свою силу.

Пройтись в метро по эскалатору, пешком вместо поездки на машине – физзарядка возможна везде.

Так что мои занятия нацелены на выстраивание тела, на гармонизацию организма.

Бегая, ты занимаешься и опорно-двигательным аппаратом, и дыханием, и питанием. А в итоге даже создаешь вокруг себя круг людей, которые тоже занимаются оздоровлением.

О еде

Еда должна быть дорогой и качественной.

Человек должен есть с радостью и хорошим аппетитом.

Если говорить о голоде и аппетите, то надо их различать: голод – это то, что необходимо для нашего организма, а аппетит – это то, сколько мы можем переварить пищи.

При приеме пищи должны быть 1–2 коротких паузы, чтобы организм успел переварить, отдохнуть, активировать аппетит. Еда – не только источник энергии, клеточного стройматериала, но и мощнейшая информация. Ведь в кишечнике находится нервных окончаний не меньше, чем в головном мозге.

Как красиво бегут тараумарцы!