БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел

Один мог друг страшно боялся обязательств. Он хотел, чтобы у него всегда оставалось право выбора. И хотя у него была чудесная подруга, которую он, по его собственным словам, очень любил – и которая, несомненно, очень любила его, – он никак не мог ограничить свою свободу. Долгие годы он поддерживал со своей девушкой отношения из разряда «пришел-ушел»: бросал ее ради очередной бессмысленной интрижки, но всегда возвращался. Как ни странно, она прощала его – хотя ситуация напрягала ее чем дальше, тем больше (и ее родителей тоже). Уж не знаю, что в итоге заставило его одуматься, но в конце концов он все-таки сделал ей предложение и женился. Такая история не редкость, особенно в наши дни, когда мы располагаем максимумом выбора и ограничены минимумом требований. Но самое интересное в ней – это тот разговор, который состоялся у меня с этим человеком через несколько лет после его свадьбы. Мы заговорили об их отношениях, и я спросил – возможно, несколько бестактно (ну психолог я или нет?!), – чем жизнь в моногамном союзе отличается от той, полной разнообразия и экспериментов, что он вел до брака. Он сказал, что теперь он по-настоящему счастлив – гораздо счастливее, чем когда-либо прежде. И добавил, что до женитьбы тратил массу времени и энергии на постоянные сомнения в правильности своего выбора и поиски кого-нибудь получше. Однако, стоило ему остановиться на одной-единственной девушке, освободившиеся время и энергия позволили ему получать от жизни куда больше удовольствия. Приняв груз ответственности, он избавился от куда более тяжелого груза – и стал намного счастливее. Конечно, он был абсолютно уверен в том, что этот выбор действительно был самым правильным – но меня поразило, насколько сильное влияние на его благополучие оказал сам факт выбора.

Самое время вновь вспомнить Дэна Гилберта с его курсом фотографии: слушателям намного больше нравилась та работа, в пользу которой они сделали однозначный выбор. Когда мы прекращаем перебирать варианты, мы освобождаем свой мозг – и он начинает генерировать позитивное отношение к объекту нашего выбора. Естественно, это не значит, что, на ком бы мы ни остановились, мы будем счастливы. Но нужно понимать: пока мы мечемся, пока поддерживаем отношения «про запас», мы промениваем радость и благополучие на иллюзию свободы. Это касается не только романтических отношений, но и дружбы. Причем проявляться этот страх обязательств может даже в манере до последнего «ничего не обещать» по поводу грядущей встречи или запланированного мероприятия, опасаясь, что можешь упустить что-нибудь получше.

Насколько сильна ваша верность 15 самым близким людям?

Углубляем отношения

Предыдущие части этой главы были посвящены значимости отношений. В них говорилось о том, что отношения становятся первой жертвой занятости, что технологии меняют наше восприятие общения и распределение нашего внимания и, наконец, что наибольших «вложений» с нашей стороны требуют отношения с самыми близкими людьми – нашими главными 15.

В последующих частях я хочу поделиться идеями, как можно углубить эти отношения. Я включил в книгу этот раздел не потому, что полагаю, будто вы сами не знаете, как выстраивать и поддерживать связи с людьми, а потому, что очень многим из нас не мешает напомнить о том, как важно находить для своих близких время. В современном безумном мире мы нередко отодвигаем отношения на задний план. Я сам замечаю, что, если я целенаправленно не уделяю внимание своим любимым, могу прожить много дней, недель или даже месяцев, не вылезая из бесконечных «дел». Так что не надо думать, что я решил поучить вас жизни, – просто воспринимайте эти советы как призыв к действию. Попробуйте интегрировать их в собственные методы.

Быть вместе (или сознательное взаимодействие)

Я уже говорил ранее, что важно быть вместе не только (и не столько) «географически», сколько психологически – вы должны отдавать общению все свое внимание. Первое, что необходимо сделать для углубления отношений, – это научиться переживать моменты истинного единения. Многие из нас утратили привычку «присутствовать» в общении на полную катушку – настолько мы пристрастились к жвачке частичного внимания. Быть вместе не так просто, как кажется. Чтобы вернуть себе эту способность, нужны тренировки. Я предлагаю несколько упражнений, которые помогут вам уделять своему собеседнику больше внимания – будь то ребенок, ваша вторая половина, брат, сестра, родитель или друг. Не пугайтесь, вам совершенно необязательно свести все свое общение к занятиям по укреплению внимания. Тут как с медитациями – периодические тренировки развивают ваши способности, и они начинают проявляться сами собой в нужное время. Достаточно время от времени припоминать эти советы, и вы станете внимательнее.

1. Избегаем раздражителей