Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала

И еще.

Если человек хочет добиться серьезных результатов в бодибилдинге, не принимая стероидов, он должен:

1) Качаться два-три раза в неделю. Годами. Не ожидая быстрых результатов и не прерывая процесса. Только тогда этот результат и появится.

2) Питаться, исключив из рациона жиры и избыток сладкого (углеводов), и при этом исходя из формулы: два грамма белка на килограмм собственного веса. Также годами. Причем эти самые белки – весьма однообразная пища. То есть надо приучить себя есть практически одни и те же продукты – что, кстати, не так уж плохо. А когда привыкнешь – вообще замечательно, уж поверьте человеку, который живет в таком режиме уже полтора десятка лет.

3) Отказаться от алкоголя, сигарет и наркотиков. Что помимо всего прочего сохранит вам молодость и продлит жизнь на долгие годы!

Вот и весь секрет. Просто, если у человека есть желание добиться чего-то в жизни, он этого добьется.

Не ищите секретных методик и быстрых способов достигнуть результатов. Не торопите события. Ваше тело должно привыкнуть к тому, что вы стали другим человеком. И тогда оно ответит вам ростом мышечной массы, отсутствием жира, бодростью, здоровьем и нереально для обычного человека затянувшейся молодостью.

Будьте здоровы, счастливы, уверены в себе и в собственных силах!

И храни вас Бог на вашем славном Пути!

...

2007–2011

Благодарности

За многолетнюю интернет-поддержку проекта «Реальный уличный бой» персональная благодарность Павлу Морозу, администратору сайта www.real-street-fighting.ru.

Автор выражает искреннюю благодарность членам клуба «Реальный уличный бой» Алексею Лагутенкову, Николаю Телеснину, Георгию Тодуа, а также Сергею Соколову за неоценимую помощь в создании этой книги.

Отзывы и предложения по использованию методики, изложенной в книге, а также пожелания записаться на курсы «Реальный уличный бой» просьба присылать по электронным адресам: realfighting@mail.ru dmitrysillov@mail.ru

Официальный сайт спортивного клуба «Реальный уличный бой»: www.real-street-fighting.ru

Сайт Дмитрия Силлова: www.sillov.ru

Об авторе

СИЛЛОВ ДМИТРИЙ ОЛЕГОВИЧ родился в семье военного. Окончив школу, служил в десантных войсках. После увольнения в запас, получив медицинское образование, активно занимался единоборствами, культуризмом, психологией, изучал восточную философию и культуру, историю военного искусства. В содружестве с композитором В. Титовым им написаны несколько песен, которые в настоящее время можно слышать по телевидению и радио. Несколько лет работал начальником службы безопасности ряда известных лиц, затем – инструктором по рукопашному бою и бодибилдингу. Обладатель мастерских степеней по нескольким видам единоборств. В настоящее время является президентом спортивного клуба «Реальный уличный бой». С 2008 года член Союза кинематографистов России.

В издательстве «АСТ» вышли такие книги Дмитрия Силлова, как «S.T.A.L.K.E.R. Закон Снайпера», «S.T.A.L.K.E.R. Закон Меченого», «S.T.A.L.K.E.R. Закон наемника», «Кремль 2222. Юг», «Кремль 2222. Северо-Запад», «Кровь Охотника», «Тень Якудзы», «Ученик Якудзы», «Путь Якудзы», «Охотничьи ножи».

Предупреждение