Боевые искусства: Приемы самозащиты

а — согнуть ноги в коленных суставах одновременно переместить тело вперед и повернуть туловище справа налево с небольшим наклоном вперед-влево.

3. Уклон назад (отклон) (рис. 5):

а — переместить тело назад с одновременным отклоном туловищем и головой назад (голову назад не опрокидывать).

НЫРКИ

Нырки — это вид защиты, употребляемый чаще всего от боковых ударов в голову. Как правило в процессе схватки нырки выполняются одновременно с контрударами. На рис. 6 показан пример выполнения нырка.

а — согнуть ноги в коленях с наклоном туловища вперед, нанести прямой удар в тело атакующего.

б — перенести тело на какую-либо ногу и выпрямиться, т. е. выйти из нырка.

2.3. ЗАЩИТА БЛОКАМИ

Блоки — это наиболее быстрые способы защиты, задача которых заключается в остановке ударов противника до их завершения. Блоки — наиболее эффективные способы защиты и при атаках с оружием. Они позволяют обороняющемуся не разрывая дистанцию с противником быстро переходить к контратакующим действиям.

Блоки выполняются в основном руками и ногами, а также туловищем. Существует большое количество блоков. Основные из них — это блоки с остановкой атакующей руки или ноги, блоки с отведением атакующих рук или ног, блоки с последующим захватом. Блоки выполняются плечом, предплечьем, запястьем, кистью руки, коленом, голенью и стопой. В зависимости от того, какой удар (сверху, снизу, сбоку, прямой) останавливает блок, их можно подразделить на: верхние — если блоки останавливают удары сверху; нижние — если они останавливают удары снизу; боковые — если они останавливают удар сбоку — справа или слева. Верхние, нижние и боковые блоки успешно применяются и для отражения различных прямых ударов.

БЛОКИ НОГАМИ

Удары снизу.

1. Удар ногой (защита — рис. 7):

а — разворачиваясь к атакующему боком, впереди-стоящей ногой остановить движение атакующей ноги, наложив стопу на голень атакующей ноги.

Обратить внимание:

1. Бедро блокирующей ноги нужно поднять до уровня пояса, колено должно быть согнуто, голень обращена вниз.

2. Ударяющую ногу лучше останавливать встречным движением, выпрямляя блокирующую ногу.

3. Стопа должна быть развернута перпендикулярно голени атакующей ноги. 4. В момент остановки атакующей ноги нужно напрячь блокирующую ногу.

2. Удар рукой (защита — рис. 8):

а — перенести вес на сзади-стоящую ногу, освободившуюся ногу согнутую в коленном суставе поднять вверх, одновременно повернуть туловище в сторону опорной ноги и выполнить голенью блок.

Обратить внимание:

1. Голень блокирующей ноги нужно располагать параллельно земли.

2. Удар лучше останавливать серединой голени.

Удар сверху

1. Удар рукой (защита — рис. 9):

а — исходное положение.

б — освободить правую ногу для блока, перенеся вес тела на левую. Наклонить туловище в сторону опорной ноги и выпрямить блокирующую ногу вверх, поставив блок стопой.

Обратить внимание:

1. На сохранение равновесия при выпрямлении блокирующей ноги.

2. Блок лучше направлять на предплечье атакующей руки.

Удар сбоку.

1. Удар правой ногой (защита — рис. 10):

а — исходное положение. Удар наносится коленом.

б — перенести вес тела на правую ногу, освободив левую для выполнения блока. Поднять левую ногу вверх. Опущенной вниз голенью блокировать атакующий удар.

Обратить внимание:

1. Удар коленом очень мощен, так как в него вкладывается масса всего тела атакующего, поэтому в момент блокирования необходимо предпринять меры для сохранения равновесия.

2. Удар левой рукой (защита — рис. 11):

а — перенести вес тела на левую ногу и наклонить туловище в сторону опорной ноги.

б — махом прямой правой ноги вверх, слева направо (круговым движением) отвести атакующую руку — блокировать удар.

Прямые удары

1. Удар правой ногой (защита — рис. 12):

а — перенести вес тела на левую ногу, освободить правую для выполнения блока. Бедро правой ноги поднять вверх-вперед, при этом голень должна быть опущена вниз.

б — разворачиваясь на опорной ноге влево, отвести удар.

2. Удар правой рукой (защита — рис. 13):