Богини никогда не стареют

• Чтобы проработать эмоции, надо понять их смысл и отпустить их через движение, звук или слезы – методиками я поделюсь далее. Это гораздо сложнее сделать, чем сказать. Нас учат стыдиться сильных эмоций, неприятных окружающим, особенно гнева. Брене Браун, исследовавшая вопрос стыда, пишет в своей книге «Великие дерзания» («Азбука Бизнес», «Азбука-Аттикус», 2014): «Мы боимся говорить о стыде… И чем меньше мы о нем говорим, тем больше ему подчинена наша жизнь».[46]

• Не надо бояться эмоций, выходящих на поверхность: они не останутся навсегда и не захлестнут вас, хотя поначалу может показаться именно так. К счастью, мы биологически запрограммированы на отпускание эмоций, регулярно и с легкостью.

Мы можем нежно любить членов семьи и принять сознательное решение простить их за боль, которую они нам причинили. Но этого недостаточно. У эмоций есть энергетическая и физиологическая составляющие. Они никуда не исчезнут, если вы примете сознательное решение, скажем, прекратить злиться на маму и не давать ей глубоко задеть вас. Эмоции не пропадают только потому, что вы расплакались, или накричали на кого-то, или поговорили с психотерапевтом. Надо еще и выпустить огромное количество эмоциональной энергии. Как говорит доктор Джо Диспенза: «Эмоции – это язык тела. Они же – архив прошлого».

Единственный способ избавиться от гнева, чувства вины, стыда или страха раз и навсегда – это начать процесс эмоциональной разрядки. Возможно, вам будет проще прибегнуть к помощи опытного инструктора или психотерапевта. Однако после того, как вы доберетесь до источника ваших чувств и поведения, не надо вместо настоящей проработки просто часами обсуждать детские эмоциональные травмы.

Всем нам дано определенное количество мусора, который мы должны переработать. Достаньте его из глубин, чтобы смешать с почвой и вырастить на ней что-то новое.

При работе с болезненными переживаниями главное – не начать упиваться лежащей в их основании драмой. Есть большая разница между вытягиванием эмоций на поверхность, чтобы проработать и отпустить, и искусственным поддерживанием актуальности переживаний прошлого. Не надо считать, что весь мир против вас, так что проще смириться и ожидать худшего. Лучше окунитесь в ощущение «пронойи» – писатель и астролог Роб Брежны так называет «веру в то, что весь мир состоит в заговоре, чтобы осыпать нас дарами судьбы». Такое отношение к жизни действительно способствует здоровью.

Прекратите ждать момента, когда можно начать быть счастливой – когда похудеете, перестанете совершать финансовые промахи или добьетесь какого-то другого определения совершенства, которое для себя придумали. Включите музыку и танцуйте – прямо сейчас. Ваша неограниченная, сладостная радость полезна не только вам, но и всей планете. Развивайте нижние чакры, откройте сердце, и пусть жизненная сила цветет, как самый яркий цветок, и изливается, как самая громкая и дерзкая песня. А после этого пообещайте себе избавиться от всех застарелых эмоциональных токсинов, которые застряли в глубине, – и жить свободно и без оглядки на возраст.

Учитесь на своих эмоциях

К зрелому возрасту вы переживете хотя бы одно жестокое разочарование, а скорее всего и несколько. Именно так сердце становится мудрым – чтобы мы смогли испытать свою божественную суть, сердце должно дать трещину и открыться. К счастью, пережитое горе дает нам силы встретиться лицом к лицу с эмоциями, которых нас учили избегать.

Гнев, страх, скорбь, ощущение предательства и стыда – самые сложные эмоции, которых мы всегда стремимся избегать и этим только вредим себе. Особенно вреден стыд: он заставляет нас отвернуться и от других чувств. «Отрицательных» эмоций не существует, у каждой из них есть своя функция. Они, как внутренний путеводитель, сообщают нам, что нам действительно нужно и какие изменения требуются. Гнев и страх переживаются примитивной лимбической системой головного мозга, которая образовалась в результате эволюции для того, чтобы мы избегали опасностей, и перед лицом опасности запускает цепь реакций – гнев, страх и порыв бороться или бежать. Но мы можем испытывать гнев и страх и в отношении мыслей, людей и событий, которые никакой опасности не представляют.

Механизм страха полезен: он напоминает нам, что надо притормозить и разобраться, прежде чем соглашаться на то, что нам предлагают. Но не стоит подчинять страху и гневу всю жизнь. Как написал в своей книге «7 навыков высокоэффективных семей» («Попурри», 2014) Стивен Кови, цитируя Виктора Франкла: «Между раздражителем и нашей реакцией пролегает пространство. Именно в этом пространстве заключена сила выбора реакции. В нашей реакции – рост и свобода».

Жизнь без оглядки на возраст возникает в этом же пространстве, когда мы принимаем решение вступить в жизнь, полную радости и возможностей, вместо того чтобы оставаться в порочном кольце гнева, страха и горя. Этот опыт еще можно назвать мудростью – которую доктор Джо Диспенза блестяще охарактеризовал как «память без эмоциональной окраски».[47]