Большая книга психологических кризисов. Программа помощи от 3 до 103 лет

1. Мое настроение сейчас не более подавлено (печально), чем обычно.

– Пожалуй, оно больше подавлено (печально), чем обычно.

– Да, оно более подавлено (печально), чем обычно.

– Мое настроение намного более подавлено (печально), чем обычно.

2. У меня сейчас нет тоскливого (траурного) настроения.

– У меня иногда бывает такое настроение.

– У меня часто бывает такое настроение.

– Такое настроение бывает у меня постоянно.

3. Я не чувствую себя так, будто я остался(лась) без чего-то очень важного для меня

– У меня иногда бывает такое чувство.

– У меня часто бывает такое чувство.

– Я постоянно чувствую себя так, будто я остался (лась) без чего-то очень важного для меня.

4. У меня не бывает чувства, будто моя жизнь зашла в тупик.

– У меня иногда бывает такое чувство.

– У меня часто бывает такое чувство.

– Я постоянно чувствую себя так, будто моя жизнь зашла в тупик.

5. У меня не бывает чувства, будто я состарился(лась).

– У меня иногда бывает такое чувство.

– У меня часто бывает такое чувство.

– Я постоянно чувствую, будто я состарился(лась).

6. У меня не бывает состояний, когда на душе очень тяжело.

– У меня иногда бывает такое состояние.

– У меня часто бывает такое состояние.

– Я постоянно нахожусь в таком состоянии.

7. Я чувствую себя спокойно за свое будущее, как обычно.

– Пожалуй, будущее беспокоит меня несколько больше, чем обычно.

– Будущее беспокоит меня значительно больше, чем обычно.

– Будущее беспокоит меня намного больше, чем обычно.

8. В своем прошлом я вижу плохого не больше, чем обычно.

– В своем прошлом я вижу плохого несколько больше, чем обычно.

– В своем прошлом я вижу значительно больше плохого, чем обычно.

– В своем прошлом я вижу намного больше плохого, чем обычно.

9. Надежд на лучшее у меня не меньше, чем обычно.

– Таких надежд у меня несколько меньше, чем обычно.

– Таких надежд у меня значительно меньше, чем обычно.

– Надежд на лучшее у меня намного меньше, чем обычно.

10. Я боязлив(а) не более обычного.

– Я боязлив(а) несколько более обычного.

– Я боязлив(а) значительно более обычного.

– Я боязлив(а) намного более обычного.

11. Я радуюсь хорошему, как и прежде.

– Я чувствую, что хорошее радует меня несколько меньше прежнего.

– Оно радует меня значительно меньше прежнего.

– Я чувствую, что оно радует меня намного меньше прежнего.

12. У меня нет чувства, что моя жизнь бессмысленна.

– У меня иногда бывает такое чувство.

– У меня часто бывает такое чувство.

– Я постоянно чувствую себя так, будто моя жизнь бессмысленна.

13. Я обидчив(а) не более, чем обычно.

– Пожалуй, я несколько более обидчив(а), чем обычно.

– Я обидчив(а) значительно больше, чем обычно.

– Я обидчив(а) намного больше, чем обычно.

14. Я получаю удовольствие от приятного, как и раньше.

– Я получаю такого удовольствия несколько меньше, чем раньше.

– Я получаю такого удовольствия значительно меньше, чем раньше.

– Я не получаю теперь удовольствия от приятного.

15. Обычно я не чувствую вины, если нет на это причины.

– Иногда я чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а).

– Я часто чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а).

– Я постоянно чувствую себя так, будто в чем-то я виноват(а).

16. Если что-то у меня не так, я виню себя не больше, чем обычно.

– Я виню себя за это несколько больше обычного.

– Я виню себя за это значительно больше обычного.

– Если что-то у меня не так, я виню себя намного больше обычного.

17. Обычно у меня не бывает ненависти к себе.

– Иногда я ненавижу себя.

– Часто бывает, что я себя ненавижу.

– Я постоянно чувствую, что ненавижу себя.

18. У меня не бывает чувства, что я погряз(ла) в грехах.

– У меня иногда теперь бывает это чувство.

– У меня часто бывает теперь это чувство.

– Это чувство у меня теперь не проходит.

19. Я виню себя за проступки других не больше обычного.

– Я виню себя за них несколько больше обычного.

– Я виню себя за них значительно больше обычного.

– За проступки других я виню себя намного больше обычного.

20. Состояния, когда все кажется бессмысленным, у меня обычно не бывает.

– Иногда у меня бывает такое состояние.

– У меня бывает такое состояние.

– Это состояние у меня теперь не проходит.

21. У меня никогда не бывает чувства, что я заслужил(а) свою кару.

– У меня иногда бывает такое чувство.

– Такое чувство бывает у меня часто.

– Это чувство у меня теперь практически не проходит.

22. Я вижу в себе не меньше хорошего, чем прежде.

– Я вижу в себе несколько меньше хорошего, чем прежде.

– Я вижу в себе значительно меньше хорошего, чем прежде.

– Я вижу в себе намного меньше хорошего, чем прежде.

23. Обычно я думаю, что во мне плохого больше, чем у других.

– Иногда я думаю, что во мне плохого больше, чем у других.

– Я часто так думаю.

– Я постоянно думаю, что во мне плохого больше, чем у других.

24. У меня не бывает желания умереть.

– Это желание у меня иногда бывает.

– Это желание у меня бывает теперь часто.

– Это теперь постоянное мое желание.

25. Я никогда не плачу.

– Я иногда плачу.

– Я плачу часто.

– Я хочу плакать, но слез у меня уже нет.

26. Я не чувствую, что я раздражителен(на).

– Я раздражителен(на) несколько больше обычного.

– Я раздражителен(на) значительно больше обычного.