Больше чем счастье. Японская философия благополучия

Я познал этот опыт и стараюсь по мере возможности получать его здесь, в Штатах. Даже на городской парковке я замечаю высокую, пробившуюся сквозь асфальт траву – символ живучести и силы природы. А на прогулке со своей шотландской овчаркой Бо – рано утром, когда город еще спит, – крики синих соек, высматривающего добычу ястреба и прыгающих в укрытие кроликов. Я больше волнуюсь о несчастных зверушках и ощущаю грусть уходящего лета, чем думаю о себе, и, как ни парадоксально, это расслабляет. И хотя эти естественные вещи и явления еще не интегрировались в мое сознание – не стали частью моей «Я»-концепции, – я упорно работаю над тем, чтобы воспринимать себя в неразрывном единстве с природой.

То, что для меня культурный опыт, для японцев – образ жизни. Где бы они ни находились – в рейв-клубе или за рабочим столом, на грани физического и нервного изнеможения, – их не покидает чувство, что что-то не так: промышленно развитой мир не дает ответов на все вопросы. Япония издавна культивировала особое отношение к природе, и, несмотря на индустриализацию и модернизацию, оно и сегодня проявляется в быту и жизни людей.

Хотя большинство японцев не занимаются ежедневными духовными практиками, многие ежегодно или раз в сезон совершают паломничества к храмам и святыням. Так что найдите время, чтобы отпраздновать смену времен года в своей местности и ощутить себя частью мира. Понаблюдайте за тем, как падают листья, сходите в музей под открытым небом, прогуляйтесь по парку, выйдите на свежий воздух и ничего не делайте, а просто вбирайте происходящее. Как вы гармонируете с тем, что видите? Какую роль во всем этом играете вы?

Психофизическое здоровье так тесно связано с ежедневным прикосновением к природе, что эта практика включена в программы развития городов. Поэтому, если вы не можете организовать ее самостоятельно, о вас позаботятся отвечающие за общественную инфраструктуру инстанции.

Журналист издания New York Times Джейн Броуди отмечает: «Фонд государственных земель, совместно с Национальной ассоциацией зон отдыха и парков и Институтом городских земель, запустил благородную инициативу, призванную обеспечить всех граждан США благами Миннеаполиса: высококачественными парками и зелеными зонами в 10 минутах, или километре, ходьбы от дома».

Идея заключается в том, чтобы создать в городской среде природные объекты, где люди смогут развеяться и понаблюдать за природой. И она набирает популярность: по словам Броуди, проект, «который имеет такой же, а возможно, и больший потенциал для физического и психического здоровья нации, чем любой принятый Конгрессом закон», поддержали уже более 220 мэров. В пользу расширения данной инициативы приводятся следующие аргументы: «10-минутная прогулка улучшает физическую форму, работу мозга и память, повышает способность к обучаемости и снижает риск возникновения хронических заболеваний».

Д-р Ханаа Хамди, директор Фонда государственных земель, настолько убедительно все это излагает, что я удивляюсь, почему компании, клиники и местные сообщества не включают пребывание на свежем воздухе в ежедневный распорядок дня. По данным исследований, которые приводит в своей статье Хамди, «общественные зеленые пространства снижают уровень преступности, служат профилактикой стресса и социальной изоляции, особенно среди пожилых людей, улучшают концентрацию внимания, улучшают душевное состояние, повышают самооценку и стрессоустойчивость».

На самом деле паритет доходов, доступ к хорошему медицинскому обслуживанию, справедливое качественное образование и безопасное жилье – это более эффективные меры, чем деревья. Но пребывание на природе, несомненно, успокаивает нервы, восстанавливает силы и проясняет ум, что дает энергию и креативность для изменения неблагоприятных факторов, вызывающих стресс.

Находясь на природе, старайтесь не говорить о работе, проблемах или планах. А лучше вообще не разговаривайте, а молча созерцайте, любуйтесь и наслаждайтесь. Историк Теодор Роззак назвал это «экопсихологией»; ее суть – в погружении в свою естественную среду обитания и получении чистого, не замутненного мыслями или чьими-либо суждениями опыта.

Японцы преуспели в садовом искусстве, и, если у вас есть желание и возможность, начните что-нибудь выращивать.

В Соединенных Штатах активно развивается городское садоводство и огородничество. Жители крупных городов, желающие обзавестись собственным садиком или огородиком, могут взять в пользование небольшой земельный участок. Работая на земле, ближе к природе, начинаешь пересматривать свои приоритеты.

Попробуйте.

Элис Уотерс со своей программой «Съедобный школьный двор» (Edible Schoolyard) показала, что дети обожают есть то, что они выращивают сами, а труд на свежем воздухе и здоровое питание благоприятно сказываются на их эмоциональном благополучии. Но главное, они учатся заботиться о живом мире. Здорово, когда школа воспитывает у детей эмпатию. В конце концов, это лучше, чем «добродетель эгоизма»; не припомню, чтобы Айн Рэнд писала о садоводстве.