Человек без возраста

Температура снижается очень постепенно, нельзя допустить переохлаждения ног.

Через некоторое время рядом с тазиком с холодной водой ставьте тазик с горячей водой. Опускайте ноги то в холодную воду, то в горячую. Эрих Дозер рекомендует такое чередование при контрастных ваннах для ног: 2 минуты — горячая вода (40 °C), 5-10 секунд — холодная.

Таким образом совершенствуется механизм терморегуляции. Я знал одного мужчину средних лет, который изнежил себя до того, что надевал шапку и шарф даже тогда, когда открывал холодильник.

Здоровье этого человека ухудшалось катастрофически, тем более что он постоянно принимал большое количество лекарств.

Он практически никогда не выходил из гриппозного состояния и, конечно, не мог считаться полноценным работником.

Да и вообще он не общался почти ни с кем, кроме, разумеется, врачей.

Огромного труда стоило убедить его изменить образ жизни. Закалился этот мужчина довольно быстро, несмотря на запущенное здоровье и немалый возраст. Сейчас он сам любит посмеяться над тем, как надевал шапку, открывая холодильник.

Одна из причин участившихся простудных заболеваний — неумеренное пользование для умывания теплой даже горячей водой, расстраивает нашу систему терморегуляции. Современный городской житель отвыкает мыть лицо и руки холодной водой, она кажется ему недостаточно комфортной.

Ему следовало бы знать, что постоянное пользование теплой водой блокирует механизмы закаливания, старит кожу лица, делает ее вялой и пористой. Гораздо более разумно, используют блага цивилизации люди, которые приучили себя завершать ежедневный теплый душ двумя десятками секунд холодного обливания.

Холодный душ, так же как и контрастный — это не только прекрасное закаливающее средство, но и отличная гимнастика для кровеносных сосудов. От холодной воды они сужаются, от горячей — расширяются.

Такое чередование, повторяемое многократно, делает их гораздо более эластичными.

Осталось сказать еще об одном прекрасном старинном средстве — Бане, оздоровляющей организм, очищающей его от вредных шлаков, снимающей усталость и напряженность всей мускулатуры.

С гимнастикой дружи, всегда веселым будь, и проживешь сто лет, а может быть, и более.

Микстуры, порошки — к здоровью ложный путь.

Природою лечись — в саду и в чистом поле.

(Авиценна (980-1037)

СОЛНЦЕ — ДРУГ ИЛИ ВРАГ

Адаптация человека к температурным колебаниям подразумевает не только закаливание холодом, но и устойчивость к высоким температурам, прежде всего к солнечному теплу. Наш организм испытывает постоянную потребность в ультрафиолетовых лучах, которые способствуют правильному обмену веществ, предохраняют от многих заболеваний (в частности — от рахита, туберкулеза, авитаминоза, простуд), уничтожают всевозможные бактерии, способствуют закаливанию.

Однако пользоваться солнечными лучами следует с не меньшей осторожностью, чем ледяной водой.

При слишком длительном воздействии солнечных лучей могут появиться различные болезненные симптомы, вызванные перегреванием организма. Так, например, возникает сильное расширение кожных сосудов, падение артериального давления, длительное нервное возбуждение, бессонница. Неумеренное использование солнечных лучей приводит к ожогам.

Для правильного проведения воздушных и солнечных ванн большое значение имеет учет отдельных метеорологических факторов: температуры, влажности и движения воздуха. Необходимо также принимать во внимание индивидуальные особенности человека — чувствительность к солнечной радиации, скорость появления кожной реакции, ее продолжительность и интенсивность, а также общее состояние здоровья.

Солнечные ванны лучше всего принимать утром между 8-12 ч., так как в утренние часы

ультрафиолетовая и инфракрасная радиация менее интенсивна. Продолжительность солнечновоздушной ванны в первые дни не должна превышать 10–15 минут.

Затем длительность ежедневно увеличивается на 5 минут. После появления загара солнечную ванну можно принимать в течение 1 часа каждый день. Если после ванны пульс учащается или становится неритмичным, то эту процедуру нужно временно прекратить.

Через 10–15 минут после солнечной ванны полезно облить все тело водой температуры 20–25 °C, или искупаться.

Признаком правильного применения солнечных ванн служит хорошее самочувствие, улучшается аппетит, повышается работоспособность, сон становится крепким.

От солнечных ванн следует воздерживаться — при острых инфекционных заболеваниях, декомпенсированных пороках сердца, гипертонической болезни, наклонности к кровотечениям, частых головных болях, эпилепсии, чрезмерно повышенной чувствительности кожи к солнечному свету.