Что-то на айтишном. Продуктовый подход к развитию личности

Вода не только камень точит. Тело новых обитателей моря сначала утратило шею, чтобы плечи не мешали движению в воде, из-за чего голова срослась с туловищем. Парные конечности стали ластами да плавниками. Задние конечности и таз атрофировались из-за ненадобности. А вскоре все тело расплющилось в вертикальной плоскости: череп подался вверх, ребра вытянулись, и уже ничто перемещению в жидкости не мешало.

Новая доселе невиданная идея до того взбудоражила рыбье племя, что не находило оно себе места в своем существовании. Вся травма рода вылезла на поверхность, все существование встало под сомнение. Кто мы? Водоплавающие, чьи потомки однажды станут сухопутными? Или азьм есьм божественное двуногое, что однажды ушло в глубины морские по велению зова неведомого. Шок происходящего так сильно подействовал на рыбьи головы, что начался полный сюр и дичь в их безмятежном королевстве. Самые отчаянные рыбы проповедовали новый исход на берег, собирали вокруг себя единомышленников и совершали коллективный выброс в песок. Иные же давили на скрепы и скрижали с заветами предков, что предписывали во-первых, перестать пить воду, во-вторых, покаяться и вернуться к истокам. Несогласные с обеих сторон устраивали публичные разборки, а самые ушлые строили алтари и культы. Те, кто в шторм не попал, вообще не понимал что происходит: каждый три секунды они получали новую дозу стресса от того, что ничто в их мире больше не спокойно и не будет как раньше. В общем, страх, хаос и неразбериха погрузили рыбье королевство в мрачные и темные времена.

Продолжение следует…

* * *

Первое, что стоит делать в любой кризисной ситуации – как следует продышаться. Две техники позволят тебе привести в порядок сердцебиение и дать выход подступающим эмоциям. Первая – глубокий длинный вдох через нос и резкий выдох через рот со звукам «ха» (похоже на то, как шипит кошка). 5-10 таких вдохов уже сильно поправят нервную систему. Вторая – box breathing – на 4 счета вдох, задержка, на 4 счета выдох. Если при этом подкатят слезы, дать себе возможность поплакать – так выходят эмоции.

Еще одна штука, не раз помогавшая мне прийти в себя – заземлиться. Физически лечь на пол, чтобы тело ощутило ровную поверхность, почувствовало опору. В этом упражнении будет особенно хорошо, если рядом есть кто-то, кому можно выговориться. Вербализировать происходящее внутри, оформить в слова всё, что чувствуешь, где больно – любую чушь, которая приходит в голову. Если не получается словами, можно попробовать говорить на выдуманном языке, просто передавая эмоции любым звуковым сопровождением (так иногда делают дети).

Еще действенное средство, если есть время и возможность: принять ванну. Погрузиться в воду с головой и поорать в воду. Несколько раз, можно до тех пор, пока не устанешь. Можно в подушку, но вода – универсальный проводник, который не только приглушит звук, но и расслабит тело.

Когда случается турбулентность (в первую очередь – в головах, во вторую – в общем эмоциональном фоне, а уж в третью – в новостях), у людей с особенно тонкой душевной организацией есть большая опасность быть захваченными новостями. Очень важно «не выходить из себя» и возвращать себя с помощью техник каждый раз, когда это происходит. Принцип «зло не должно пройти дальше меня» в таких ситуациях особенно важен в том смысле, что очень хочется разделить своё сложное эмоциональное состояния с другими, как в социальных сетях, но можно остановиться, выдохнуть и пожалеть людей вокруг. Это чем-то похоже на то, что происходило в пандемию.

После подобных упражнений ты перестаешь читать и смотреть новости из любых источников. Совсем. Ты находишься в стрессе, который случился из-за страха и неприятия происходящего. Поэтому посты в социальных сетях, телеграмм-каналах и других лентах – они про этот страх больше, чем про реальное положение вещей. Информация в таком состоянии искажается, как деформированы все действия и реакции наблюдателей. Это очень опасное состояние истерики в начальной стадии, а тебе туда не надо, потому что там себя не сберечь.