Дао медитации. Путь к просветлению

Но что значит контролировать эмоции в повседневной жизни? Первым шагом является понимание своих чувств и принятие их. Эмоциональный контроль в контексте разговора о медитации не означает сдерживание или подавление эмоций. С помощью таких методов эмоции могут лишь выглядеть контролируемыми, то есть внешне человек будет казаться спокойным. Однако эмоции, не познанные должным образом, могут вырасти до точки, где мы становимся чрезмерно эмоциональными — например, испытываем ярость или депрессию. В то же время выброс эмоций, несмотря на полезность такого акта в начальный момент, отнюдь не является, согласно философии медитации, целью эмоционального контроля. Иногда спонтанный выброс эмоций уменьшает внутреннее напряжение, но это только заставляет нас чувствовать себя более изможденными после. Эмоциональный контроль, как мы его понимаем здесь, — это процесс смены иньских, или негативных эмоций, на янские, положительные, а не просто сдерживание или выбрасывание наших чувств. Человек, способный преобразовать Инь в Ян, постепенно станет ощущать избыток, а не недостаток энергии. Даже ощущая усталость, злость или раздражение, мы должны будем практиковать контроль наших эмоций, не позволяя нашим эмоциям контролировать нас. Преобразование Инь в Ян является подготовительной практикой, освобождающей наш ментальный космос.

В медитации концентрация на одном или нескольких ментальных объектах служит для упрощения нашего мышления. Мы можем следовать этому принципу, делая сложное простым в повседневных ситуациях. Вот несколько правил:

1. Делать другим лучшее из того, что мы можем, не ожидая взамен ни благодарности, ни воздаяния, равноценного нашему действию.

2. Отбрасывать те мысли, в которых мы в действительности не нуждаемся.

3. Собираясь изучить что-то новое, спрашивать себя, действительно ли это необходимо. Концентрация в нашей повседневной жизни очень важна. Если мы одновременно занимаемся слишком многими делами, ни одно из них мы не сделаем хорошо; сосредоточившись же на чем-то одном, мы достигнем всего.

Многие не согласятся с этим положением, сказав, что это не так уж плохо — пробовать себя в различных начинаниях. В этом нет ничего плохого, но мы не можем преследовать одновременно слишком много разных целей. Это просто-напросто рассеет нашу энергию. Став более просветленными, мы поймем, что высшее достижение в одной сфере столь же почетно, как и высшее достижение в остальных.

Еще одним методом, используемым в некоторых формах медитации и имеющим повседневное применение, является наблюдение источника нашего мышления. Мы начинаем осознавать как, когда и где различные мысли и ощущения возникают в течение дня — не только во время практики сидячей медитации. Когда нам известен источник наших эмоций, нам проще контролировать их и не быть подверженным влиянию других людей или окружающих событий. Одним из путей контроля эмоций, уже поддающихся нашему наблюдению, является отсечение их «ментальным мечом» — техника, подобная остановке мыслей в бихевиористской психотерапии. Более прогрессивный метод, также имеющий целью нахождение источника, основан на принципе забывания. Вместо обращения к источнику отдельных мыслей, мы просто полностью забываем их, лишив всякого влияния на нас.

Еще один неизменный принцип повседневной жизни, который сможет изменить наши эмоции, упоминается в китайской поговорке: «Счастлив тот, кто удовлетворен». Как правило, желание трудно удовлетворить. Если мы не принимаем вещи такими, как они есть, нашей эмоциональной реакцией часто оказывается огорчение. В то же время такая реакция мешает нам сосредоточить усилия на изменении ситуации, если последнее вообще возможно.

Мы, конечно, не хотим освободиться от всех чувств или избегнуть человеческого опыта. Цель состоит в том, чтобы не допускать крайностей и поддерживать эмоциональное равновесие. Если мы упростим свои жизни и сосредоточимся на том, что является для нас наиболее важным, то получим большее удовлетворение от своего существования и нас перестанут затрагивать действия или настроения других людей, наши эмоциональные колебания, постепенно утихнув, из бурного урагана превратятся в тихое дуновение ветра в кронах деревьев.

Различные школы медитации предлагают различные практические методы, которые можно разделить на несколько типов. Рассмотрев каждый из различных типов медитации, мы можем лучше понять, в чем состоит ее сущность.

1. Концентрация