Дао медитации. Путь к просветлению

Важным фактором для всех этих техник является то, что они преследуют общую цель. Каждая техника представляет собой метод отсечения или уменьшения количества мыслей, засоряющих наше сознание. Эти техники предназначены для очищения нашего ментального космоса, и, как и при уборке комнаты, каким бы методом мы ни пользовались, обязательным остается результат: чистая комната. Каждый вид медитации требует от сознания направлять концентрацию на единичный объект. Это подобно процессу перехода от Уцзи к Тайцзи, когда сознание, сначала поглощенное одним объектом, затем готовится забыть его, таким образом возвращаясь к Уцзи. Так достигается внутренний покой и новое, гораздо более яркое и ясное осознание. Учитывая то, что изначальной целью медитации является спокойное сознание, придавать слишком большое значение технике — значит походить на человека, который отрекся от всего, но не смог отречься от своей маленькой нищенской сумы. Так же как он, наконец, оставил свою суму, вам следует отказаться от техники, как только вы полностью овладеете ею. Когда, считая дыхания, вы избавитесь от всех мыслей, кроме мыслей о дыхании, этот метод превратится в суму, отягощающую ваши плечи. Вы должны будете оставить ее. Когда повторение мантры успокоит ваше сознание, звук станет бременем. Оставьте его. Помните: несмотря на то, что физический процесс уборки комнаты отличается от внутреннего процесса отсечения определенных мыслей, принцип освобождения пространства остается тем же. Достижение этого зависит от совокупности многих факторов, и, хотя природный талант может увеличить вероятность успеха, самым важным условием является постоянство в ежедневной практике. Но и это постоянство однажды может стать ношей, от которой вы должны будете избавиться. Это понимание может войти в ваше сознание через пять или двадцать лет или только в конце вашей жизни. Однажды вы отбросите эту ношу и забудете о технике, после чего окажетесь на грани первой стадии просветления.

4–2. Цигун для здоровья

Практики цигун, или дыхательной медитации, были разработаны даосскими монахами. Цигун — это использование дыхания для развития ци в специальных целях, таких, как рукопашный бой или целительство. Ци — это космическая энергия, которая пронизывает все сущее, заполняя каждый объект в соответствующей пропорции. Когда мы совершаем волевой акт, ци, как промежуточная энергия, приводит тело и сознание в действие. Хотя новорожденный ребенок обладает и телом, и сознанием, к сознательному контролю над ними он приходит лишь в результате опыта и практики. Точно так же, благодаря серьезной практике, взрослый человек может достичь сознательного контроля над энергией ци, находящейся внутри его тела.

Дисциплинированное воображение является ключевым моментом в следующих ниже упражнениях «Двенадцать кусков парчи». Дети постоянно играют в воображаемые игры. Они расширяют ограниченное достояние собственного опыта и «делают невидимое видимым». Точно так же воображение функционирует и у взрослых.

Воображение стимулирует нас. Например, если мы вообразим, что пьем из чашки горячий кофе, тело действительно может согреться. Если мы вообразим, что пьем холодную родниковую воду, нам станет прохладнее.

Воображение также может обратить наше сознательное внимание на внутренние ощущения и обнаружить, что мы не имеем для них определений в нашем повседневном языке. Именно посредством этой систематической и упорной работы воображения мы в конце концов начинаем «устанавливать контакт» с внутренней энергией ци. Конечно, этот сознательный контакт начинает развиваться сразу же. Но медитирующему следует практиковать регулярно. Сначала может показаться, что ничего не происходит, и мы должны просто иметь веру — как ребенок, который посадил семя и каждый день приходит посмотреть, не появился ли росток!

Для медитации может быть использовано любое удобное и непринужденное положение. Посредством практики и опыта медитатор из тысячи позиций выбирает для себя несколько оптимальных или же вызывающих особые эффекты. Существуют позиции для стоячей медитации (в том числе позиции из комплексов тайцзи), в которых часто положение тела очень медленно меняется (см. «Дао тайцзи-цюаня»). Существует также вид медитации, в которой используется положение лежа, как показано на рис. 4-2а. Наиболее широко известный вид медитации, который будет обсуждаться в этом разделе, — это сидячая медитация.

Существуют три базовые позиции для сидячей медитации. Первая, саньпань, — это расслабленная позиция со скрещенными ногами. Икры пересекаются так, что пятки находятся под серединой каждого бедра. Тело выпрямлено, плечи расслаблены, локти естественно опущены вниз, ладони легко положены на колени либо же удобно сложены перед животом (см. рис. 4-2Ь).