Дао медитации. Путь к просветлению

Важнее всего не превышать оптимальной насыщенности половой жизни. Здесь не существует общих стандартов. Одни люди обладают большей сексуальной энергией, чем другие. Пожилые люди обладают значительно меньшим сексуальным потенциалом, чем молодые, а работающие очень много не могут позволить себе растрачивать столько же энергии, сколько те, кто не занят работой. Вредно также и удерживать избыточную энергию. Нам следует стремиться к балансу, так же как и в любой другой сфере жизни. Никто другой не скажет нам, какая частота половых контактов является для нас оптимальной. Мы должны знать это о себе сами. Это почти то же, что в случае с едой. Конфуций говорил: «Желание пищи и секса является частью человеческой природы». Мы знаем, когда мы съедаем слишком много или слишком мало за один прием. Если мы слабы, мы нуждаемся в большем количестве пищи; если наш вес избыточен, нам следует есть меньше. То же касается и сексуальной активности. Мы должны найти для себя баланс. Однако в период практики лянь цзин хуа ци настоятельно рекомендуется удерживать в себе как можно больше сексуальной энергии, или цзин, так как во время медитации она будет преобразована в ци. Практикуя оздоровительный цигун, люди становятся более сильными и здоровыми. Многие наблюдают у себя возрастание сексуального влечения. Однако если вся энергия растрачена в возросшей сексуальной активности, они возвращаются к исходному уровню. Они сами копают себе могилу. Итак, на первой ступени практики необходимо учиться преобразовывать энергию из цзин в ци.

После долгой практики оздоровительного цигун ученик окажется в большей степени подготовленным к медитации. Ноги не будут быстро затекать, проще будет принять позицию, сознание будет спокойней, и сконцентрироваться будет легче. Многих явлений, часто возникающих у начинающих медитаторов, — таких, как головокружение, тошнота, онемение, — можно избежать, старательно практикуя цигун. Практика тайцзи-цюаня также устраняет эти препятствия.

Практика лянь цзин хуа ци

1. Ученик начинает практику в позиции шуанпань, или «полного лотоса», как показано на рис. 4-За. Если вы не можете принять эту позицию, займите более легкую. Правую руку следует расположить ладонью вверх на открытой ладони левой руки так, чтобы вытянутые пальцы и кончики больших пальцев касались друг друга. Руки спокойно лежат точно напротив живота. Тело выпрямлено и расслаблено, сознание и дух — ясные. Веки сомкнуты, но глаза смотрят, как если бы они были открыты и напряженно сосредоточены на объекте. Это требует большой практики. Выполните следующие упражнения: посмотрите на объект, закройте глаза и представьте, что вы продолжаете смотреть на него, и т. д. Наконец, закройте глаза, но представьте их открытыми и смотрящими вниз и вглубь тела, на Даньтянь. Опять-таки, женщинам, в период менструального цикла, для концентрации следует использовать точку, расположенную между грудными железами. Этот «взгляд вовнутрь» является одной из наиболее важных составляющих успешной медитативной практики, но очень немногие понимают это, и лишь единицы изучают его, обучаясь медитации.

2. Следующий шаг заключается в том, чтобы «встретить Даньтянь снизу». Точка 1, о которой мы говорили при обсуждении упражнений оздоровительного цигун (см. рис. 4-2f), — это точка, в которой большой энергетический круг пересекается с энергетической магистралью, идущей через основание туловища. Эта область должна быть «сжата» давлением, направленным вверх из точки 1 кДаньтяню. Вы должны использовать половые органы и анус для создания легкого давления, вроде того, которое вы создаете, испытывая большую или малую физиологическую нужду. Это мягкое давление следует использовать совместно с воображением, чтобы надавить снизу вверх к Даньтянь, одновременно сосредоточив на нем сверху мысленный взгляд. Китайцы используют образ курицы, сидящей на яйцах. Наш «взгляд вовнутрь» напоминает курицу, чье тело согревает яйца, в то время как в области точки 1 создается легкое давление (это и есть «яйца»), Даньтянь же подобен гнезду, поддерживающему все это. Таким образом, мысленный взор концентрируется на области Даньтяня с целью создания мягкого давления из точки 1. Весь этот процесс называется «Инь встречается с Ян». Он схематически показан на рис. 4-3Ь.

3. Практиковать это упражнение следует как минимум раз в день, так долго, как можете, — возможно, час или больше, а возможно, только пятнадцать минут. Не следует себя принуждать; надо просто делать это как можно лучше.

4. Разным людям потребуется разное время, чтобы добиться результата.

На это может уйти пара дней, или год, или больше. Некоторые могут вовсе не ощутить никакого эффекта. Как правило, если вы подготавливаете свою жизнь к медитации, серьезно занимаетесь оздоровительным цигун, старательно развиваете способность к концентрации и, конечно, не излишествуете в сексе, медитация приносит свои плоды гораздо раньше. Что же это за плоды?