Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу

Для эмпатов фраза «Хоть горшком назови, только в печь не ставь», которую каждый из нас наверняка слышал в детстве, не слишком похожа на правду. Мы склонны воспринимать критику слишком серьёзно. Например, маленькой девочке, полной энергии и любви к окружающему миру, говорят: «Не была бы ты такой шумной, ты бы нравилась всем больше». Большинство детей пропустят это замечание мимо ушей, понимая, что родители ворчат, потому что хотят тишины. Более чувствительный ребёнок, вполне вероятно, замкнётся в себе, приняв это колкое высказывание как истину, и подумает, что ему нужно перестать быть самим собой, чтобы его любили.

Негативные мысли: «Я плох, я недостаточно хорош, я никуда не гожусь», – эхом звучат в вашей голове, снова и снова. Когда меня критикуют или я сама критикую себя, у меня в груди, животе и голове возникает физическая реакция. Иногда учащается сердцебиение, мне становится жарко, щёки краснеют. Многие из моих учеников и читателей признаются, что они тоже переживали подобное. Некоторые из них рассказывали, что ощущали возросшее кровяное давление, слабость в коленях и даже головокружение, столкнувшись с тем, что они восприняли как критику.

Неудивительно, что мы лезем из кожи вон, чтобы избежать неодобрительных замечаний. Однако при этом мы превращаемся в подхалимов. Важно понимать, что, постоянно пытаясь услужить, вы без остатка отдаёте свою жизненную силу окружающим людям. Вы начинаете делать то, чего от вас хотят другие или что вызовет их одобрение, вместо того чтобы заниматься тем, о чём вам говорит ваша внутренняя система управления, ваш внутренний голос.

Из-за желания получить чужое одобрение мы теряем жизненную энергию и связь со своей внутренней системой управления, а это обратная сторона избегания критики. Возможно, этот пример поможет вам прочувствовать то, о чём я сейчас говорю.

Важно понимать, что, постоянно пытаясь услужить, вы без остатка отдаёте свою жизненную силу окружающим людям. Вы начинаете делать то, чего от вас хотят другие или что вызовет их одобрение, вместо того чтобы заниматься тем, о чём вам говорит ваша внутренняя система управления, ваш внутренний голос.

Вам говорят, что вы великолепный работник, у вас есть какой-то талант или нестандартное видение, и вы думаете: «О боже, наконец-то я чего-то стою. Наконец-то я делаю что-то правильно». Затем, когда выражение одобрения прекращается, вы буквально ощущаете эту потерю на физическом уровне. У вас возникает что-то вроде реакции «бей или беги», заставляющей ваше сердце неистово колотиться. И вы спрашиваете себя: «Что я сделал не так? Почему меня больше не хвалят? Может быть, я не так хорош, как думал? И как я мог быть такого высокого мнения о себе? Как досадно, что я возомнил о себе такое!»

Звучит знакомо?

Мы можем стать рабами одобрения, рабами людей, которые когда-то хвалили нас и вдруг перестали это делать. Мы ещё поговорим об этом далее в других главах, но пока что просто знайте, что эта книга поможет вам эффективнее взаимодействовать с критикой и сфокусироваться на собственной внутренней системе управления. Кратчайший путь к бесхребетности

Стремление угождать людям часто делает нас аутсайдерами или слизняками в глазах общества. Если вы когда-либо приносили извинения, хотя и не были виноваты, соглашались с чем-то лишь по той причине, что не любите возражать, боялись ответить отказом или чувствовали ответственность за переживания других людей, то вы точно знаете, что я имею в виду. Бесхребетность заставляет нас идти обходными путями в попытке избежать конфликта, делать то, что мы не хотим, чтобы доставить удовольствие окружающим, поддерживать отношения с людьми, с которыми нам не комфортно. Стремление к тому, чего желают для нас другие, способно сбить нас с пути к нашей истинной духовной цели.

На одном из моих выездных мероприятий участница по имени Уэнди поделилась с нами историей о своём 30-летнем муже. Скрестив руки на груди, с опаской оглядев помещение, она сказала: «Я вышла замуж за нарцисса. О, тогда я об этом не знала, ведь он был само очарование. Но судя по тому, что я прочла в различных источниках и что сказала наш семейный психолог, прежде чем он прекратил сессии из-за того, что она якобы не знает, о чём говорить, мой вывод правильный. Я делаю всё возможное, чтобы угодить ему и сохранить отношения. Я будто хожу по тонкому льду. Поводом для обиды может стать всё что угодно. Когда он переступает порог, у меня сердце уходит в пятки».