Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу

Я постоянно получаю письма с признаниями в том, что людям тяжело смотреть телевизор, в особенности новости, из-за жестоких или угнетающих сюжетов. При просмотре новостей их начинает тошнить от всего того ужаса, который происходит на нашей прекрасной планете. Одна работница медиакомпании призналась, что не понимает, почему ей часто становится плохо. Она не могла смекнуть, что к чему, пока не посетила одно из моих мероприятий, на котором я говорила об эмпатах и их особенностях. Моё выступление стало для неё настоящим откровением, потому что она увидела в себе почти все черты эмпата и осознала, что целыми днями имела дело с тяжкими преступлениями, которые вызывали у неё сенсорную перегрузку. Выявив причину плохого самочувствия, она стала делать частые короткие перерывы на работе и принимать расслабляющую ванну дома по окончании рабочего дня. Вскоре после этого она перешла в отдел сенсационных новостей и избавилась от прежней проблемы. Сейчас она полностью довольна своей работой.

Само собой разумеется, что в век цифровых технологий все мы находимся на расстоянии клика от сенсорной перегрузки. За всю историю человечества у нас никогда не было доступа к постоянному потоку информации (хотя это скорее можно назвать наводнением!). Мгновенные новости 24/7, твиты и посты авторитетных блогеров, мнения всех обо всём – мы постоянно доступны онлайн и по телефону, впитываем информацию, которая бывает пикантной или раздражающей, а порой и ужасающей. В это самое время мы становимся объектами беспрецедентной неприязни во время интернет-споров и войн, в пламя которых, очертя голову, бросаются все, от обычных людей до президентов. Переходя с одной страницы на другую в сотый раз за день, мы пропускаем через себя страхи и тревоги, которые провоцирует вездесущий источник информации.

Сенсорную перегрузку могут вызвать и другие люди, особенно эмоционально зависимые или неуравновешенные. Эмпатам бывает сложно избавиться от отношений с такими людьми из-за страха обидеть их. Это особенно касается ситуаций, в которых отношения изначально были хорошими, но постепенно привели к эмоциональной перегрузке. Речь может идти о длительном уходе за больными людьми (включая родных), токсичных отношениях, о работе на несправедливого босса.

Причина, по которой эмпаты так подвержены сенсорной перегрузке и, следовательно, так легко теряют связь со своим внутренним миром, заключается в том, что эта перегрузка происходит не только у нас в голове. Мы, эмпаты, физически ощущаем переизбыток чувств. Другими словами, наше тело воспроизводит физические ощущения окружающих людей, не говоря об энергии, витающей вокруг. Это происходит по той причине, что мы попросту не способны отличить эмоции других людей от своих собственных. Представьте себе, каково это – впитывать энергию боли, печали, радости, счастья или горя всех людей, которые попали в ваше энергетическое пространство, не всегда понимая, что это не ваша эмоция.

Поэтому эмпаты часто страдают от сенсорной перегрузки в людных, шумных местах. Они вбирают в себя энергию всех, кто находится рядом, по этой причине их может вымотать простая прогулка по оживлённому городу или торговому центру. Продолжительные периоды сенсорной перегрузки могут вызывать тошноту, головную боль и куда более серьёзные заболевания. Именно это случилось со мной, когда я заболела раком.

Вообразите себе, эмпаты пропускают через себя волнения всего мира, которые ежеминутно врываются в нашу жизнь с потоком тревожных, часто катастрофических новостей из разнообразных средств массовой информации. Получается следующая картина: вы впускаете в своё энергетическое поле тревогу, страх и стресс, генерируемые другими людьми, и в дальнейшем становитесь неспособными различить, где их мысли и эмоции, а где ваши собственные, и теряете свою индивидуальность.

Мы, эмпаты, физически ощущаем переизбыток чувств. Другими словами, наше тело воспроизводит физические ощущения окружающих людей, не говоря об энергии, витающей вокруг.

Склонность растворяться в эмоциях других людей способствует тому, чтобы мы всеми силами старались избежать конфликтов и угодить всем, ведь конфликты тоже приводят к сенсорным перегрузкам. Однако избегание конфликтов ведёт к другим проблемам, таким как игнорирование собственных потребностей из страха осуждения; сдерживание и подавление ощущения неудовлетворённости; ложь или недосказанность из боязни разочаровать окружающих; нежелание проявить свою истинную личность – и вот цикл запущен. Отношения портятся из-за того, что мы не знаем, как разрешить конфликт мирным путём. Этому можно научиться, и нам следует начать с того, чтобы хорошенько узнать и понять конфликт, вместо того чтобы избегать его.