Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу

Я знаю, что многие из вас узнают себя в этих историях. Но есть и хорошие новости: вы можете перестать быть слизняком. Но, пока ищете в себе новые силы, будьте начеку!

Склонность к позиции жертвы

Поскольку эмпаты часто отдают свою энергию окружающим, они также проявляют склонность к психологии жертвы, то есть, им часто кажется, что общество притесняет их. Если вы стали жертвой угнетения или абьюза, очень важно поделиться этим, но у вас не получится двигаться дальше, пока вы не возьмёте жизненные обстоятельства в свои руки. Некоторые вещи сложнее пережить, чем другие, но всё же нужно понимать, что никто не должен оставаться жертвой навсегда, и главная цель в этом случае – вернуть контроль над собственной жизнью, в частности обратиться за профессиональной помощью, если потребуется.

Однако некоторые люди, особенно слабохарактерные и слизняки, обладают куда меньшим стимулом избавиться от психологии жертвы и взять свою жизнь под контроль. Мы прикрываемся своими давними историями обид, опасаясь двигаться вперёд и рисковать. Возлагая вину на обидчиков, мы защищаемся от критики за наши недостатки и промахи, которые якобы могли привести к печальным обстоятельствам.

У психологии жертвы есть ряд преимуществ, с точки зрения слизняков. К примеру:

• Люди испытывают к вам жалость и охотно идут вам на уступки, даже если вы об этом не просите.

• Вы с большой вероятностью получите желаемое без необходимости просить или принуждать кого-либо.

• Вас навряд ли станут критиковать, – а все мы знаем, как сильно слизняки ненавидят критику!

• У вас всегда имеется отговорка, чтобы ничего не предпринимать.

Другими словами, позиция жертвы становится для слизняков способом получить своё, не прилагая к этому никаких усилий. Ирония заключается в том, что те, кто попадает в ловушку жертв и подпитывает их самоощущение, обычно сами пытаются всем угодить.

На одном из моих мероприятий Шерри, женщина пятидесяти с небольшим лет, рассказала о своей 87-летней матери. Сколько Шерри себя помнила, её мать всегда говорила детям и мужу, что у неё слабое сердце и ей осталось недолго. «Мы потакали каждому её пожеланию, лезли из кожи вон, чтобы угодить ей. Нам хотелось наполнить остаток её жизни радостью. Никто не желал расстраивать её и доводить до сердечного приступа. Однако это «недолго» всё тянулось и тянулось. Вероятно, она была здоровее, чем мы все вместе взятые».

В детстве Шерри хвалили за послушание, которое является отличительной чертой слабохарактерных людей. «Я всю жизнь пыталась угодить маме, – рассказала она. – Я всеми силами избегала расстраивать её. Я постоянно боялась её преждевременной смерти». Шерри призналась, что её братьям и сёстрам со временем удалось перерасти эту привычку и зажить полноценной, динамичной жизнью, а она, как раньше, продолжала срываться и приезжать к матери по первому требованию. «Я завидую жизни своих родных, – посетовала она. – Они ездят в отпуск, когда захотят. Просто уезжают и всё! Я не могу себе этого позволить. Вдруг что-то случится, пока меня не будет?»

Шерри также боролась с собственными физическими проблемами, хотя по-прежнему ставила потребности матери на первое место.

Я ни в коем случае не утверждаю, что мы не должны помогать родителям или кому-либо ещё, когда они в нас нуждаются. Однако в случае Шерри мы имеем дело с дисфункциональной жертвенной моделью отношений, которую она усвоила ещё в детстве, и которая теперь вызывала её недовольство. Её мать занимала позицию жертвы, чтобы привлечь внимание домочадцев, а Шерри, услужливая дочь и тоже жертва, не могла сказать «нет».

Если эта ситуация похожа на то, что происходит в вашей жизни, то вы можете разорвать этот порочный круг. Для этого вам нужно начать ценить себя и научиться говорить «нет», о чём я подробно расскажу в этой главе и далее в книге. Сенсорная перегрузка

Эмпаты нередко страдают от переизбытка чувств, вследствие чего они стараются уединиться и закрыться от всех. Начнём с того, что рассмотрим формы проявления сенсорной перегрузки. Она может быть вызвана напряжённой работой, пребыванием в толпе людей, шумом и даже (да, и этим тоже) пережитым или увиденным насилием в любой форме, реальным или вымышленным. Эмпаты ощущают его физически и эмоционально. Я не могла смотреть «Игру престолов», потому что чувствовала себя совершенно больной после просмотра, как и половина моих слушателей.