Давайте начнем с кофе! Инструкция для коррекции и/или изменения жизни

Со второй недели попробую отказывать сотрудникам, когда есть такая необходимость.

Затем перейду на попытки говорить это близким.

НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ «НЕТ» ТАКИМ ЛЮДЯМ:

ДЛЯ ЭТОГО Я БУДУ ТРЕНИРОВАТЬ НАВЫК ТАКИМ ОБРАЗОМ:

Как отпустить из своей жизни того, к кому испытываешь хорошие чувства? Проработать то, что, грубо говоря, привязывает нас к другим: привычку удовлетворять некие потребности и страх остаться без их удовлетворения. А также деструктивные установки о себе, других и мире, которые могут актуализироваться в эмоционально насыщенные периоды. Пошагово это будет выглядеть так:

Шаг 1.

Принять то, что произошло, и понизить значимость данного человека. Для того, чтобы проще согласиться с необходимостью заканчивать отношения и перестать цепляться за возможность все исправить (если исправить уже ничего нельзя), мы применим такие упражнения:

Техника «Крушение».

Закройте глаза и представьте, будто стоите на поляне, на которой только что закончился пожар. Все сгорело, еще воняет гарью, что-то еще продолжает дымить. Под вашими ногами пепел, все вокруг навевает ощущение безысходности и бессилия. Ваша задача стоять там и разрешать себе испытывать чувство «потери» того человека, с которым пришлось расстаться. Задача стоять на этой поляне, разрешая себе испытывать разные чувства столько, сколько потребуется лично вам (обычно до 30 минут), пока чувства и картинка не станут меняться. Часто люди видят, как под землей начинает прорастать росточек, и постепенно жизнь на поляне начинает возобновляться. Иногда на фоне серого неба начинает появляться теплое солнышко, которое преображает поляну и т.д. Вам необходимо простоять на воображаемой сгоревшей поляне, испытывая негативные чувства до момента их изменения. Когда картинка изменится на более приятную и эмоции так же станут более позитивными, заканчивайте упражнение.

Упражнение «История».

Напишите историю ваших отношений с этим человеком. Опишите, как все началось, развивалось и чем закончилось. И обязательно – что последовало далее в вашей жизни, как бы немного планируя наперед. Важно эту историю записать: не просто сочинить, а именно записать. В примере я опишу коротко историю. Вы же пишите столько, сколько посчитаете нужным.

Пример:

Мы познакомились тогда, когда я меньше всего хотела романтики. Я только недавно рассталась со своим мужчиной и наслаждалась беззаботной жизнью без уборки, готовки и постоянных приступов ревности.

Наше знакомство началось с фразы, написанной мне в интернете -«интересное фото». Обычно в ответ на подобные письма я только блокирую отправителя. Но на этот раз я ответила, что по фото не способна определять, нравится мне человек или нет. Так мы перешли в Скайп, и мне понравился не только голос, но и содержание слов.

Потом были встречи, свидания, прогулки, поездки, переписки, совместные мечты и планы, споры, ссоры, перемирия…

А потом он уехал..

Я, как маленькая девочка, читавшая «Алые паруса», представляла себя «Кончитой». Он тоже старался быть на связи и поддерживал во мне эту игру в «романтическую историю». Но время шло, и с его течением писем становилось все меньше. В какой-то момент они прекратились вовсе. Я попыталась выйти на связь, чтобы понять, все ли хорошо у него и у «нас», если «мы» еще существуем, как явление. Достаточно равнодушный и холодный голос сказал, что все хорошо.

Я продолжала ждать, зачем – не знаю. Просто не хотела потерять «сказку», в которую поверила.

Однажды я зашла в магазин и увидела коробку конфет с рисунком, на котором были изображены празднующие новый год влюбленная пара и собака такой породы, как у меня. Я подумала: «Это же я! А кто это со мной?». Так я впервые крепко засомневалась в том, что «мы» еще существуем.

Через несколько дней в моей жизни появился парень, уж больно похожий на человека с рисунка. Мы дружили, я многим делилась с ним, он со мной. Но я продолжала ждать возращения того, кто по-прежнему жил в моем сердце.

Приближался новый год. Я вязала своему другу зеленый шарф, мы много времени проводили вместе, на днях планировали ехать кататься на лыжах и вдруг написал он – тот! Кого не было очень долго. Написал так, будто писал мне часто, так, будто все хорошо и не было холодного голоса и такого длительного перерыва. Когда я была в полном непонимании и недоумении…

Я посмотрела на связанный шарф и на эту смс. И на этом он в моей жизни закончился. В моем сердце закончился. Там не было больше места боли, ожиданию и непониманию, там была другая сказка, куда более реальная, в которой я уже жила в тот момент.

Чтобы понизить значимость человека, можно сделать такое упражнение:

Упражнение «Конфликт».