Давайте начнем с кофе! Инструкция для коррекции и/или изменения жизни

Одной из попыток изменения негативного сценария можно назвать так называемое «позитивное мышление». Часто ее суть представляется непосвященным людям одной фразой: думай о хорошем и все будет хорошо! Не стоит путать позитивное мышление с позитивной психотерапией, разработанной в 1968 году профессором Носсратом Пезешкианом. Название метода происходит от лат. positum – «имеющий место», «данный», «фактический» и ничего общего с искусственным оптимизмом, который часто называют «позитивным мышлением», он не имеет. Иногда увлечение таким подходом к жизни может быть черевато подавлением эмоций, и как следствие – психосоматикой, то есть, болезнями тела, причиной чего стали непроявленные чувства. Человеку для нормального функционирования необходимо испытывать те чувства, которые нормальны для определенных событий, и «мыслить позитивно» нужно очень осторожно, чтобы не задавить в себе настоящие эмоции, которые нужно выражать. «Мыслить позитивно» не должно превращаться в «люблю всех», ведь оптимистический взгляд на мир вовсе не значит «уговаривать» самого себя любить тех, кто причинил нам боль.

Если вам хотелось бы подробней разобраться с темой эмоций, а именно, с тем, как самостоятельно с ними работать, то приглашаю вас ознакомиться с моей книгой « мНЕ больно».

Затрагивая тему жизненных сценариев, необходимо упомянуть о так называемых четырех позициях Эрика Берна. Вкратце их суть:

С первого года жизни человека у него начинают формироваться определенные убеждения относительно своего места в мире и отношений с окружающими его людьми. Таким образом возникают 4 основные позиции.

1. Здоровая позиция – «я хороший, ты хороший». Есть два варианта ее формирования: первый – возникновение в раннем детстве, благодаря доверию в отношении ближайшего окружения; второй – во взрослом возрасте, но через мощные усилия и работу в этом направлении.

2. Позиция превосходства – «я хороший, ты плохой». У человека, придерживающегося этой позиции, всегда имеются те, кто виноват во всех бедах. От членов семьи до руководителей, государства и т.д.

3. Депрессивная позиция – «я плохой, ты хороший». Человеку с данной позиции присуща позиция жертвы, он постоянно испытывает чувство вины перед окружающими – как оправданное, так и надуманное. Эти люди склонны к самобичеванию и самоуничижению. Жизнь в постоянном стрессе часто приводит к развитию у них неврозов и даже психических заболеваний.

4. Позиция неудачника «я плохой, ты плохой». Самый пессимистичный взгляд на жизнь, позиция мизантропа. Эти люди склонны к развитию зависимостей (алкоголь или наркотики), деструктивному поведению.

Эти позиции по отношению к себе другим и миру в целом, по сути и представляют собой сценарии – тот, кто считает что он плохой, а мир хороший, будет постоянно подтверждать и видеть только это в своей жизни. Подобным образом люди иногда проигрывают определенные сценарии, исполняя некие роли.

Ученик Эрика Берна Стивен Карпман описал три распространенные психологические роли, которые присущи большинству людей. Это Жертва, Преследователь и Помощник (иногда их называют Жертва, Агрессор и Спасатель). Информации о модели Карпмана, которую еще называют «Треугольник Карпмана», достаточно в открытом доступе. Поэтому здесь упомяну об этом очень коротко. Скорее для того, чтобы просто проиллюстрировать еще один из вариантов сценария.

Самая спорная роль в данном треугольнике принадлежит Помощнику. Его функция – помощь слабому, преследуемому, жертве. Но не из благородных побуждений, а из собственной выгоды. Мотив здесь эгоистичен. Он может принимать разные формы, например, уважения к себе, восхищения собой. Так что нередко Помощник может перейти в разряд Преследователя.

Не так беспомощна в рамках «треугольника» и Жертва. У нее также могут быть свои скрытые мотивы для реализации каких-то планов и намерений. Отличительная черта ее – нелюбовь к ответственности за свои действия, нежелание принимать ее и осознавать последствия. Ее роль пассивна, поэтому она неизбежно привлекает к себе Преследователя. Это – доминирующий тип, его отличает стремление к власти, причем агрессивное. Он нацелен на контроль, подчинение остальных. Он, казалось бы, полная противоположность Жертве, но у них есть общая черта: нежелание нести ответственность за свои действия. В случае с Преследователем он объясняет агрессивные действия тем, что Жертва это заслужила. Интересный факт: зачастую именно Преследователи считают себя Жертвами, которых обижают незаслуженно – потому они и вынуждены проявлять агрессию.

То есть, исполняя одну из этих ролей, человек попадает в сценарий, который развивается по законам «Треугольника Карпмана» где трое постоянно меняются ролями по отношению к друг другу и окружающим людям.