Диабет. Законы сохранения полноценной жизни

Шиповник. Приготовление настоя (1-й вариант): 1 ст. ложку плодов измельчить, залить 500 мл кипящей воды, закрыть крышкой, держать на водяной бане 15 минут и оставить на сутки. Процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день за 15 минут до еды.

Приготовление настоя (2-й вариант): 1 ст. ложку сухих плодов шиповника размолоть кофемолкой, залить стаканом кипятка и поставить в темное место на 4–5 часов. Процедить через 2 слоя марли. Пить по 1/2 стакана за 15 минут.

Плоды шиповника богаты витаминами C, B, E, K, микроэлементами, органическими кислотами. Чай из шиповника обладает тонизирующим действием, положительно влияет на нервную систему, на желудочно-кишечный тракт. Масло шиповника обладает ранозаживляющим действием, нормализует углеводный обмен, повышает защитные силы организма. Плоды шиповника полезны больным сахарным диабетом для активизации физической, умственной работоспособности, снятия усталости переутомления.

Элеутерококк колючий. Рекомендуется принимать готовый экстракт элеутерококка 3 раза в день по 20–25 капель.

При лечении этим растением используют его корни и листья. Элеутерококк обладает сахароснижающим эффектом, активизирует действие центральной и вегетативной нервной системы, повышает половую потенцию. Также полезен при атонии матки, хорошо влияет на физическую и умственную работоспособность.

Физические нагрузки при диабете

Как влияют физические нагрузки на уровень глюкозы в крови?

Во время физической работы или спортивных занятий в нашем организме происходят самые различные физиологические процессы. Для нас с вами сейчас наиболее интересны следующие моменты.

Поступая из пищи в кровь, глюкоза разносится вместе с ней к работающим мышцам и при достаточном количестве инсулина проникает в клетки, сгорая в них.

Это приводит к понижению уровня сахара в крови, на которое реагирует печень: запас гликогена в ней начинает расщепляться до глюкозы, чтобы обеспечить дополнительное «топливо» мышцам, и сахар крови поднимается.

В организме здорового человека эти процессы согласованы, но у диабетика, особенно получающего инсулин, возможны более сложные реакции, от гипогликемии (резкого падения уровня сахара в крови) до гипергликемии (повышения уровня сахара в крови) и кетоацидоза (появления в крови кетоновых тел). Исход той или иной ситуации для вас зависит от первоначального уровня глюкозы в крови, от наличия инсулина, от длительности и интенсивности физической нагрузки.

Какими видами спорта можно заниматься?

Наиболее полезными при диабете считаются ритмичные повторяющиеся движения, заставляющие работать в равной степени мышцы рук и ног. Это может быть ходьба, бег трусцой, плавание, гребля или велосипедный спорт.

Очень важна регулярность ваших занятий. Исследования показывают, что даже 2-3-дневный перерыв в физических упражнениях сводит на нет их положительное воздействие.

Начните с ходьбы. Быстрая ходьба – наилучшее упражнение для больных диабетом, заставляющее эффективно «работать» буквально каждую единицу инсулина, полученную извне или произведенную организмом. Ходьба даст вам ощущение хорошего самочувствия и поможет снизить вес, к тому же она не требует специального оборудования.

Танцы, работа в саду, прогулка с собакой, уборка дома, подъем по лестнице – все эти и многие другие виды деятельности, выполняемые ежедневно, могут считаться физической нагрузкой.

Всегда лучше начинать с незначительного повышения уровня вашей активности. Например, прогуливая собаку, через каждые несколько дней обходите на один или два квартала больше. Если вы любите музыку, захватите с собой наушники и радиоприемник или плейер – получите гарантированное удовольствие и увеличите эффективность своей прогулки.

Какой бы вид физической активности вы ни выбрали, вам следует проверять содержание глюкозы в крови до и после каждого занятия, а в случае продолжительной физической нагрузки – даже в процессе занятий. Безусловно, все предстоящие изменения в уровне нагрузки вам нужно предварительно обсуждать с лечащим врачом. Врач может дать полезные советы о том, как следует начинать программу упражнений, а также о том, как лучше сбалансировать физическую нагрузку с питанием и приемом лекарств, чтобы обеспечить наиболее эффективный контроль над сахарным диабетом.

Как предупредить возникновение гипогликемии?