Домашние средства Аюрведы

в воду имбиря и питьевой соды поможет вам унять тревогу. Используйте по 1/3

чашки имбиря и питьевой соды на полную ванну воды.

Миндальное молоко. Питье миндального молока помогает снять тревогу.

Замочите на ночь в воде примерно 10 необжаренных миндальных орехов.

Утром очистите кожицу и перемелите орехи в миксере, добавив чашку теплого

молока, щепотку имбиря и по маленькой щепотке шафрана и мускатного

ореха.

Апельсиновый сок. При тревоге, сопровождающейся учащением

сердцебиения, пейте апельсиновый сок с добавлением на чашку чайной ложки

меда и щепотки молотого мускатного ореха.

Успокаивающая акупрессурная точка. Сожмите левую руку в кулак,

чтобы пальцы упирались в середину ладони. Найдите точку, в которую

упирается средний палец. Затем сильно надавите на эту точку большим

пальцем правой руки и держите 1 минуту. Это успокоит «волнение» праны и

уменьшит тревожность.

Позы йоги. Чтобы успокоиться и расслабиться, сделайте Шавасану. Лягте

на спину, руки слегка откиньте в стороны, закройте глаза и попытайтесь

«отпустить» накопившееся в теле напряжение.

Медитируйте. Медитация поможет расслабиться. Спокойно сидя,

сосредоточьте внимание на макушке головы и выполните медитацию Со-Хум

(см. Главу 7).

Масляный массаж

Масляный самомассаж всего тела поможет избавиться от состояния

тревожности. Людям с вата-конституцией следует использовать кунжутное

масло, с питта-конституцией — кокосовое или подсолнечное, а с капха-

конституцией — кукурузное. Возьмите около 200 граммов подогретого (но не

горячего) масла и втирайте его в тело от макушки головы до пальцев ног.

Обычно этот массаж делают перед утренним душем, но при необходимости его

можно делать и перед сном.

Помогает и сокращенный вариант массажа, когда масло в течение

нескольких минут втирают в кожу головы и подошвы ног.

Угревая сыпь

См. также «Кожа — уход».

Угревая сыпь — это результат проникновения избытка питты под кожу,

что проявляется в виде угрей.

Причин, выводящих питту из равновесия, существует множество. К их

числу относятся, например, эмоциональный стресс, предменструальные

гормональные изменения, воздействие химических веществ и даже чрезмерное

пребывание на солнце. Проблема может заключаться и в бактериальной

инфекции. Важно выявить причину, чтобы эффективно устранить сыпь. В