Домашние средства Аюрведы

протеидов высокой плотности), или «хороший» холестерин, и «плохой», или

ЛНП-холестерин (содержащийся в липопротеидах низкой плотности). В наши

дни исследователи полагают, что с точки зрения предрасположенности к

сердечно-сосудистым заболеваниям и другим нарушениям здоровья отношение

суммарного холестерина к ЛВП-холестерину является более важным

показателем, нежели общий уровень холестерина.

Понизить высокий уровень холестерина в крови и предотвратить его

дальнейшее нарастание вам помогут следующие рекомендации.

Характер питания. Придерживайтесь диеты, успокаивающей капху (см.

Главу 8). Исключите жирную и жареную пищу. Никаких сыров, жирного

молока или йогурта. Сведите к минимуму потребление сладкого, а также

холодных блюд и напитков. При приготовлении пищи используйте больше

лука, чеснока, горячих специй.

В добавление к такой диете следует употреблять некоторые продукты,

которые помогают уменьшить содержание холестерина в крови. К ним

относятся квиноа, лебеда, просо, овсянка. Есть основания полагать, что

яблоки, грейпфруты и миндаль тоже способствуют снижению холестерина.

Увеличьте физическую активность. Ежедневно, по крайней мере пять дней

в неделю, совершайте пешие прогулки хотя бы по полчаса в день. Плавайте

или занимайтесь какими-либо другими аэробными упражнениями по меньшей

мере три раза в неделю.

Поддерживать нормальным уровень холестерина в крови вы можете

просто за счет правильного питания и упражнений. Но это еще не все, что

можно сделать.

Средства из трав. При высоком уровне холестерина в крови отлично

помогает употребление чеснока. Смешайте один тонко измельченный зубчик

свежего чеснока с молотым имбирным корнем (1/2 чайной ложки) и лаймовым

(или лимонным) соком (1/2 чайной ложки) и принимайте перед каждым

приемом пищи.

• Регулярно два раза в день пейте чай, приготовленный из чайной ложки

корицы и 1/4 чайной ложки трикату. Настаивайте 10 минут в чашке воды,

добавьте чайную ложку меда и пейте.

• Полезно принимать по 1/2 чайной ложки трикату с чайной ложкой меда

два — три раза в день. Это сжигает аму, избыток капхи и помогает

регулировать уровень холестерина.

• Справиться с высоким уровнем холестерина поможет смесь трав:

катука — 3 части

читрак — 3 части

мумие — 1/4 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день с медом и горячей водой.