Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам

В стыде нам сложно контактировать с людьми, мы краснеем, начинам потеть, вжимаемся в плечи, хотим сбежать. Тело стремится исчезнуть, избежать неприятных ощущений. Без общества, без свидетелей, пусть даже и не знающих об этом, стыда не существует. Когда вам кажется, что вы какой-то не такой, обязательно присутствуют другие лица.

Отсюда рождается ещё одна проблема токсичного стыда – потеря своих границ. Из-за него мы решаем подстраиваться под мнение окружающих, делать то, что важно другим, но не себе. Мы стираем себя и свои потребности, есть только кто-то еще.

Услышать свой голос

Когда мне было лет двенадцать, я впервые обнаружил страсть к музыке. Ко всему прочему, я еще влюбился в девочку, которая увлекалась пением. Насмотревшись на все ее выступления, я решил пройти прослушивание на вокал.

Пришел. Говорю: «Хочу петь». Руководитель кружка (надеюсь, все помнят, что это такое) была женщиной строгой, в принципе такой она и должна быть, если работаешь с творческими детьми, да еще и пытаешься иногда удержать их на одном месте. Так вот эта прекрасная мадам посмотрела на меня с диким взглядом, подняла крышку фортепиано и сказала: «Повторяй!». Конечно, не имея никакого представления о нотах, я повторил совершенно не то, что меня просили. Пунцовый, как омар на телефоне Сальвадора Дали, я выбежал из кабинета чуть ли не в слезах. Все это происходило на глазах той самой девочки. Мне было дико стыдно.

И как же я рад, что все это время я, пусть и совсем испуганный мальчишка, не отчаялся и продолжал пробовать петь. Где-то тихо подвывать Меладзе, где-то конкретно орать в машине под звуки Chandelier той самой Sia. Конечно, вокалом это не назвать, но со временем это переросло в жгучее желание попасть на урок вокала. Имея такой опыт в прошлом, хотелось больше провалиться под землю. Идею быстро подхватили друзья. Тут стоит добавить, что идея зрела до моих тридцати двух, и к тому моменту у меня уже было множество изменений, а вот попробовать петь все равно пугало.

Думаете у меня вышло что-то сразу? Конечно, нет. И дело даже не в голосе! Во-первых, я сразу попал к совсем неопытному преподавателю. С ней повторилось ровно то же самое, что и в детстве. Открытая крышка фортепиано, попытка поймать ноту и пунцовое лицо меня. Я не сразу осознал, что тут вопрос не во мне, что перед всем этим мне стоило бы пояснить, как появляются ноты, откуда идет голос и все в этом же духе. Ну я и ушел в другое место, где это стало возможным. Так я встретил очаровательную Карину, которая все еще учит мой голос двигаться в такт нотам. Получается значительно лучше, но не идеально. Чему я безмерно рад, потому что знаю, к чему необходимо двигаться.

Однажды мы репетировали песню. Мне нравится петь под аккомпанемент клавишных, я так точно слышу ноты и понимаю хотя бы в какую сторону пытаться тянуть свой голос. Но как только включается минусовка я куда-то ускользаю. Послушав мои завывания несколько раз, Карина произносит фразу, которая, на мой взгляд, стала переломной не только в мире моего обучения вокалу:

«Сергей, вы пробуете идти за мелодией, но главный здесь вы и ваш голос»

И тут меня осенило! Я действительно пытался подстроить себя под мелодию так, чтобы хоть как-то попасть в ноты. Это и завело меня в свою же ловушку.

Попытки сделать правильно для чужого одобрения напрочь сметают собственное «Я». Мы перестаем двигаться для своего удовольствия, есть только чужое мнение. И на это тратятся колоссальные усилия, хотя они же могли быть направлены на поиск собственного стиля, формирование авторства своей жизни.

Каждый из нас имеет свой стиль, и зачастую он находится посередине между своими представлениями о себе и тем образом Я, к которому вы стремитесь. Представляя себя в перспективе нам хочется видеть красивого богатого человека, который путешествует по миру и не думает ни о деньгах, ни о каких-либо проблемах. А если спросить, что вы думаете о себе, то зачастую услышим «я недостаточно хорош», «я – плохой человек», «я мало стараюсь». В первом случае мы привыкли завышать планку, во втором принижать собственное достоинство. А истинное «Я» кроется в центре. На мой взгляд, задача психотерапии найти это собственное «Я», которое лежит между этих двух представлений. Завышая, мы игнорируем собственные характеристики – не каждый может петь оперные арии, как минимум, в силу физиологии. Занижая свое достоинство, мы отрицаем навыки, которыми обладаем, и, соответственно, не можем их использовать. А ведь именно они помогают нам развиваться и улучшать качество собственной жизни.