Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам

И здесь я снова предлагаю вам направить взор внутрь себя. Изучение и наблюдение за собой, своим телом, эмоциями, настроением даст возможность нащупать себя. То, что говорит вам ваше тело и сознание, и есть ваш голос. Его нужно настраивать и умело использовать. Чем больше вы уважаете свои эмоции, тем быстрее вы понимаете и потребности внутри вас. Чем лучше вы знакомы со своими особенностями, тем быстрее вы используете таланты и направите себя к приятной цели.

Важно еще помнить, что свой голос – это не всегда бросить вызов всему миру и создать собственную маленькую вселенную. Иногда важно уметь петь хором, дуэтом или даже небольшой группой. Полный уход от людей еще одна крайность, которая указывает ровно на ту же проблему, но с другой стороны. Между этими двумя полюсами нужно не просто находить баланс, а свободно двигаться по всем оттенкам спектра. Для этого необходимо их увидеть и прочувствовать, исследуя каждую грань. Свой аутентичный голос точно появится. Прежде чем Малевич нарисовал тот самый «Черный квадрат» и произвел революцию в мире искусства, он изучил тысячи работ академической живописи, пока не понял, что историю пора сдвинуть с мертвой точки.

Целебная сила поддержки

Для начала важно разделить понятия. Часто вину и стыд путают даже специалисты. Вина появляется за действие или бездействие. Тут важен глагол. Стыдно нам за свои качества, т. е. важен ответ на вопрос, какой я человек. Здесь появляется прилагательное. Когда нам хорошо, мы можем обвинять себя за то, что не помогаем другим, не делаем мир лучше, не решаем проблемы семьи. Стыдим за то, что живой, счастливый, довольный, радостный в тот момент, когда тяжело другим.

Если вина есть, то решения два – извиниться и/или исправить ситуацию. Я все время привожу пример с любимой маминой вазой. Если вы ее разбили, то у вас два пути – либо просить прощения, либо мчаться за новой такой же. В бытовой жизни слово «ваза» заменить на любое другое.

Другой момент, если вина существует лишь в голове. Как в случае с виной за своё счастье. Здесь вы сталкиваетесь с более сложными процессами. Одного осознавания недостаточно. На мой взгляд, с такой виной необходимо сделать два параллельных процесса. Первое – сталкиваться с ней лицом к лицу и переваривать. Это позволит проживать вину, пусть она и иррациональная. Представьте, что вина – это гигантское яблоко, которое сидит в груди. Если его не замечать, оно будет все чаще давать о себе знать и расти. Но если приходить к нему и потихоньку откусывать, тщательно прожевывать, рано или поздно от яблока останется огрызок.

Со стыдом история немного другая. Здесь важно присутствие людей. Обычно в стыде человек ощущает себя каким-то не таким. В здоровой истории человек замечает, исправляет некое своё качество и живет внутри общества. Например, осознав собственную неряшливость через реакции людей рядом, человек поменяет свои привычки: начнет чистить зубы, чаще менять одежду и т. д.

Но когда стыда становится слишком много, он начинает отравлять всю нашу суть. Такое происходит, когда родители пристыжали за каждую мелочь: принес не ту оценку, не так посмеялся, не так лег спать. Со временем мы продолжаем следовать их заветам и поступаем также сами с собой. При малейшей оплошности мы не только ругаем себя, но и стыдим. Внутри разворачивается монолог: «У всех в моем возрасте получается, а у меня нет, почему?». Ответ находится быстро – «я – дурак», «я мало учился, надо еще», «я некрасивая», «я не справлюсь».

Пристыжать себя мы научились прекрасно. А можете ли вы себя поддержать? Вспомните прямо сейчас свою последнюю ошибку в работе или бытовых делах. Как можно поддержать себя, чтобы вам было приятно двигаться дальше?

Поддержка себя и поддержка окружающих – вот два важных ингредиента в работе со стыдом. Обратите внимание, что я не говорю слова «борьба». Мне не нравится, когда люди пытаются бороться со своими эмоциями. Они всегда нужны для чего-то. Даже те, которые выросли в больших и токсичных монстров. Поэтому подружиться с ними и поработать вместе – вот то, что важно.

Здесь один из ваших союзников – реальность. В какой-то момент стоит себя остановить и внимательно рассмотреть пространство вокруг себя. Действительно ли там пристыжают ваши качества? Действительно ли вас будут осуждать за то, что вы радуетесь?

Разглядывая окружение не забывайте и рассматривать себя. Какой вы? Сколько вам лет? Как вы можете поддерживать себя сейчас? Можете ли вы искренне радоваться своим успехам? Чем больше вы замечаете себя в реальности, тем больше способов поддержать себя вы знаете.

– Не переживай. Это она так думает, что ты не умеешь. Но ты же знаешь, что умеешь. Верь в себя и все получится.