Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам

Музыкотерапия практически самое народное лекарство современности. Вспомните, как же хочется послушать что-то грустное после тяжелого расставания. С помощью музыки мы достаем из глубин сознания все свои эмоции – от грусти до радости. Музыка помогает их проживать с большей силой, а это иногда именно то, чего хочется телу.

Фототерапия дает возможность найти те фотографии, которые олицетворяют свои чувства, или же создать их самостоятельно хотя бы камерой телефона. В групповом формате часто получаются интересные проекты, которые потом могут превратиться в выставку.

Кинотерапия – еще один способ погрузиться в собственные чувства и пересмотреть ценности. Фильмы и книги обычно отражают крайности, ведь про здоровые отношения нам было бы скучно смотреть. На примере таких тем человек всегда найдет что-то свое. В 2022 году вместе с популярной сетью кинотеатров Мун мы запустили кинопроект, где обсуждали популярное кино через призму психологии. Это позволило рассказать о навыках осознанности, ценности отношений, эмоциональном интеллекте большему количеству людей, чем при помощи академической лекции. Выходит, отличное психосоциальное просвещение.

Библиотерапия делает нечто подобное, что и кинотерапия, но имеет ряд своих особенностей. С книгой человек живет дольше, чем два часа экранного времени. Тут есть и тактильный контакт, и возможность использовать воображение. В книге можно делать заметки, подчеркивать цитаты, делать закладки. Часто описания героев или сюжета воспринимаются метафорами, где каждый видит собственный смысл. Иногда можно часами исследовать знаменитое «что хотел сказать автор», особенно через призму собственного опыта.

Метафорические ассоциативные карты стали сейчас популярным направлением. Их используют психологи, коучи, бизнес-тренеры и даже просто хранят в доме на случай сомнений. Каждая карта представляет собой абстрактное изображение, в котором любой человек увидит нечто свое. С их помощью сознание выдает ответы на вопросы, которые вас волнуют. Ответы, конечно, уже давно вами решены, но с помощью карт они складываются в слова.

Как с помощью искусства развивать свои чувства?

Любое искусство вызывает эмоции – радостные, отвратительные, пугающие. Можно взять любого художника и, глядя на его картины, пройтись по всей палитре эмоций. Так впервые увидев вживую картины Модильяни, я расплакался от удовольствия и красоты, а картины Дали вызвали страх и отвращение, хотя долгое время именно он был моим любимым художником.

Я предлагаю вам небольшое свидание с искусством. Возьмите билет в ближайшую художественную галерею, пусть даже самую маленькую и с местными художниками. А если и такой нет, то многие музеи мира имеют виртуальные коллекции. Для этого задания их тоже достаточно, хотя пешая прогулка по музею обладает своей особенной атмосферой (и терапевтичностью).