Достаточно смелости жить. Видеть хорошее во всем, чувствовать и действовать вопреки общепринятым рамкам

Понимая корень проблемы, мы можем двигаться разными путями. Современная психотерапия обладает огромным количеством инструментов. Одна из главных задач нашей работы – дать альтернативный путь делать то же самое, что и симптом. Если вагинизм защищает от проникновения и причинения вреда, то мы учим человека защищаться и другими способами: твердо говорить «нет» партнеру, когда нет желания заниматься сексом, обращать внимание на новый опыт безопасных отношений, исследовать уровни близости без проникновения и т. д.

В момент написания этой книги я параллельно работаю над программой преодоления последствий сексуального насилия с помощью… театра. Да, вам не показалось. Некоторые театральные инструменты могут позволить пострадавшему от насилия получить новый опыт справиться с атакующими его химерами. Проигрывая с страхи, мы можем стать больше и сильнее, чем они. Тело вместе с психикой «запоминают» новый опыт и внедряют его в повседневную жизнь. В правильной и безопасной обстановке травму определенно можно преодолеть.

Зажимы в теле

Сексуальность, даже духовная, размещается в теле. И если долго ее сдерживать, то тело вместо прекрасного сосуда становится темницей. Оно скапливает напряжение, становится словно камень. Носить эти камни в теле слишком тяжело. Поэтому хочется их немного поразбивать.

Вы когда-нибудь видели танцевальную импровизацию? Если нет, то срочно найдите в интернете пару видео. Это и красиво, и очень терпевтично.

Именно это я и предлагаю вам сделать. В импровизации мы пробуем двигаться так, как хочется телу. Техника, естественно, не важна. Наша задача – дать телу свободу.

Включите любую музыку и настройтесь на собственное тело. Начните двигаться так, как требует любая ваша часть. Пусть будет несуразно, резко, плавно или как-то еще. Просто слушайте, чего хочет тело.

Возможно, вы отловите напряжение в ногах, тазу или шее. Возможно, вообще не сможете сдвинуться с места. Уловите, что вас останавливает, в какой части тела находится этот блок. Направьте туда весь фокус внимания. Чего хочется этому напряжению? Для полноты погружения можете даже произнести: «Я – напряжение в… Я хочу…». Попробуйте двигаться так, как требует это напряжение.

Если делать это упражнение регулярно, можно отловить все свои внутренние зажимы и словно «разбить» их. Некоторые смогут проявиться только в присутствии другого человека рядом. Вдруг ваши близкие готовы пойти на такие эксперименты вместе с вами, попробуйте их тоже привлечь.

Со временем это упражнение добавит телу больше свободы и легкости. Можно добавить его в качестве небольшой разминки утром или вечером после рабочего дня.

Как познакомить партнера со своим телом?

Это упражнение делается совместно с партнером, чтобы изучить тела друг друга. Пусть ваш партнер/партнерша станет позади вас и положит руку на живот. Поверх положите свою руку и станьте «поводырем» – начните показывать свое тело. Познакомьте с каждой клеточкой кожи, покажите, где вам приятно, что именно доставляет удовольствие, покажите, где надо быть осторожнее, а где чуть напористее.

Как только завершите, поменяйтесь ролями. Не обязательно делать все за один вечер, вы можете продолжить в другой день, но важно, чтобы вы сделали это оба. Это упражнение словно разговор двух тел, научит вас договариваться и общаться.

Я рекомендую его делать не только парам, которые только начали встречаться, но и тем, кто уже давно в отношениях. Мы меняемся с возрастом, обнаруживаем в себе новые точки удовольствия, а что-то нам уже кажется не таким приятным. Все это важно изучать и исследовать заново вместе.

Глава, в которой смерть становится важным звеном жизни

Скандинавские мифы попали ко мне в руки, когда я был еще подростком. С тех пор я перечитывал их бесконечное количество раз в различных вариациях. Одна из последних – книга Антонии Байет «Рагнарек», где она демонстрирует события через взгляд маленькой девочки, ожидающей отца с войны. Пересказ Байет позволил наконец-то понять, за что же я так сильно люблю именно скандинавскую мифологию. Девочка жила в ожидании войны на соседней улице, девочка знала, что отец может не вернуться. И мифы давали ей возможность прожить собственное бессилие перед лицом смерти – они с самого начала говорят о неизбежности конца, рассказывая о гибели богов, мира, вселенной. Мы определено все умрем. Произойдет это в любом случае. Мифология напоминает об этом постоянно, но в отличие от многих народностей, Скандинавы напоминают, что даже загробный мир смертен.

Смелость жить не рождается без смелости перед лицом смерти. Это неизбежное окончание всего, что с нами происходит. Любые отношения умирают, любая карьера заканчивается, любая жизнь угасает. Смерть – это отсутствие всего. Мы можем верить в загробную жизнь, перерождение, но ничего из этого не изменит факта, что наше существование завершится смертью