Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний

Памятка лесного купальщика

• Старайтесь отвечать на то, что предлагает вам природа, а не просто выполнять упражнения.

• Воспринимайте лес как партнера, а не как площадку для занятий.

• Сконцентрируйтесь на единении с природой, на ярких ощущениях.

• Не пытайтесь изо всех сил чего-либо достичь.

• В идеале лесное купание должно занимать от двух до четырёх часов. Тогда у вас будет достаточно времени, чтобы разум и тело замедлились и достигли расслабления.

• Не нужно уходить далеко. Обычно дистанция составляет полкилометра, а порой и меньше.

• Сведите к минимуму общение. Оно должно быть сдержанным, позитивным и направленным на поддержку друг друга.

• Помните, что вы отправляетесь не на тренировку, а просто хотите отдохнуть и немного расслабиться. Если вы поймаете себя на том, прогулка превратилась в испытание на выносливость, остановитесь, отдохните немного, а затем снова – очень медленно – отправляйтесь в путь.

• Заниматься лесными купаниями можно в любом уголке природы, но лучше всего для этого подходят леса, с ручьями и полянами. Ищите такие места, где вам не будет мешать шум проезжающих автомобилей или шум бензопилы, доносящийся с чьей-то дачи

• Тропа должна быть простой и не иметь серьезных препятствий.

• Отправляясь в лес, оставьте всю технику и гаджеты дома: между вами и лесом не должно быть третьих лишних. Если уж вы всё-таки взяли с собой мобильный телефон, то пусть он поможет установить вам связь с лесом, а не препятствует этому (см. Раздел «Свобода от телефона» в главе 6).

• Не позволяйте таким понятиям как «осознанность» или «медитативная прогулка» сбить вас с толку. Не старайтесь пережить или прочувствовать ничего, кроме того, что вам предлагает лес.

• Все мы разные, у каждого свой опыт. Поэтому, если кто-то говорит вам, что испытал «благоговейный трепет», не факт, что и вы должны почувствовать то же самое.

• Пусть каждая прогулка подарит вам свои особые, уникальные ощущения, – не стремитесь заново пережить ощущения от прошлых купаний, даже если они были великолепны.

• Верьте в то, что как только вы полностью откроетесь навстречу лесу, он тоже откроет вам свои объятия.

• В конце прогулки неплохо будет перекусить и выпить чаю.

Совсем не обязательно комментировать то, что сказал ваш приятель по прогулкам. Лучше и вовсе этого не делать. Просто поделитесь тем, что заметили и ступайте дальше. Не стремитесь анализировать происходящее, просто искренне расскажите о том, что кажется важным. Слушайте других, не осуждая и не стараясь разложить всё по полочкам. Впечатления других людей именно такие, как они их описали. И ничего больше.