Читаем Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний полностью

Если вы гуляете в одиночестве, и у вас нет собеседников, то поговорите с лесом. Просто произнесите вслух: «Я замечаю…» Если вам хочется более личного, интимного общения, обратитесь к конкретному дереву. На самом деле, всё, что вас окружает, готово вас выслушать – горы, камень, река, воробей… Воспринимайте это, как игру! Вы знаете, что камни – очень терпеливые слушатели? А цветы – легки в общении и беззаботны. Птицы могут растрезвонить всё, что вы им рассказали, по всему лесу. Главное, чтобы вы почувствовали, что вас услышали.

Больше, чем пять: лесное купание и чувства

Все знают, что у человека есть пять чувств: осязание, вкус, обоняние, слух и зрение. Мы так часто говорим именно про эти пять чувств, что, кажется, верим, что никаких других чувств в природе не существует. Но это не так. Конечно, важно в совершенстве овладеть этими пятью чувствами, ведь они помогают нам ощутить связь с миром и настоящим моментом. Во время лесных купаний мы в основном используем именно эти общеизвестные чувства, но, время от времени, мы обращаемся и к другим чувствам, с которыми многие почти не знакомы.



В этой книге уже заходила речь о проприоцепции и интероцепции. Сейчас расскажу что это такое. Закройте глаза и пошевелите рукой. Вы ведь ощущаете положение своей руки в пространстве? Вы также ощущаете положение своего тела. Это ощущение собственного тела и есть проприоцепция. Вам также знакомо ощущение голода, вы чувствуете, когда подкатывает тошнота, понимаете, что вам срочно нужно в туалет. Так проявляется интероцепция. Это осознание процессов, которые проистекают во внутренних органах вашего тела.

Проприоцепция позволяет лучше осознать собственное тело во время лесных купаний. Она помогает нам ощутить себя в моменте. Иными словами, пока мы сконцентрированы на движениях тела, на ощущениях, которые этому сопутствуют, мы перестаём витать в облаках.

Можно назвать еще четыре чувства, которые, правда, не признаются наукой. Это отражение, телесный радар, воображение и сердечное восприятие, которое ещё называют «проживанием момента». Последние три – едва уловимы. Они позволяют ощутить невидимую энергию, а не нечто видимое или осязаемое. Когда мы работаем с этими чувствами, мы находимся на грани воображения и реальности, пытаясь понять: мы это реально ощутили или всё выдумали? Поэтому не стоит относиться к ним чересчур серьёзно. Пусть эти ощущения станут для вас возможностью поэкспериментировать. Не расценивайте их как источник достоверных научных знаний, но и закрывать глаза на них не стоит. Я знаю лесных купальщиков, которые постоянно обращаются к этим чувствам, и считают, что именно они дарят самый потрясающий и незабываемый опыт.

Итак, давайте поговорим об отражении. Вы знаете, что в головном мозге человека и животных есть так называемые «зеркальные нейроны»? Их функция пока до конца не изучена. Но есть версия, что именно благодаря сети этих зеркальных нейронов мы понимаем, что чувствуют другие люди. Возможно, именно эти нейроны отвечают за эмпатию, сопереживание. Думаю, что во время наших лесных «заплывов», зеркальные нейроны реагируют на движение, которое происходит вокруг нас. Попробуйте понаблюдать за парящей птицей – ястребом, орлом или коршуном. Как ваше тело реагирует на взмах крыла? А что вы ощущаете, когда птица камнем бросается вниз, чтобы поймать свою добычу?

Отвечая на предложение леса поиграть в игру «Движение», мы концентрируемся на всём, что движется вокруг нас. Пусть наши зеркальные нейроны помогут нам прочувствовать энергию леса, которая окружает нас. Например, мы понимаем, с какой скоростью раскачивается ветка. А что если отражение влияет на нас на более глубоком уровне? Если оно повышает активность головного мозга, подстраивая его под энергетический настрой леса? Если это на самом деле так, значит, благодаря отражению мы быстрее настроимся на все остальные чувства.

Всё, что я сейчас рассказал – всего лишь теория. Просто отличная байка, как я это называю. Почему отличная? Да потому что она мне нравится. А байка потому, что этому нет достоверного научного обоснования.

С помощью телесного радара мы понимаем, что вокруг нас что-то произошло. И принимаем решение, как действовать. Благодаря этому радару мы чувствуем, что нас манит что-то невидимое. В этом смысле у телесного радара есть нечто общее с японской идеей «чи-сей». Её смысл в том, что существует некая форма разума, которая постоянно делает выбор, опираясь на сигналы окружающей среды. Но сам процесс обработки этих сигналов нельзя назвать осознанным.

Перейти на страницу:

Все книги серии Особенности национального счастья

Жизнь в стиле Палли-палли, или Особенности южнокорейского счастья. Как успеть все и получить от этого удовольствие
Жизнь в стиле Палли-палли, или Особенности южнокорейского счастья. Как успеть все и получить от этого удовольствие

«Палли-палли» переводится с корейского как «Быстро-быстро» или «Давай-давай!», «Поторапливайся!», «Не тормози!», «Come on!». Жители Южной Кореи не только самые активные охотники за трендами, при этом они еще умеют по-настоящему наслаждаться жизнью: получая удовольствие от еды, восхищаясь красотой и… относясь ко всему с иронией. И еще Корея находится в топе стран с самой высокой продолжительностью жизни. Одним словом, у этих ребят, полных бодрости духа и поразительных традиций, есть чему поучиться.Психолог Лилия Илюшина, которая прожила в Южной Корее не один год, не только описывает особенности корейского характера, но и предлагает читателю использовать полезный опыт на практике. Например научиться нейробике, пройти тесты на выбор пары или узнать, какой вы работник, и, конечно, приобщиться к местной кухне.

Лилия Илюшина

Культурология
Сидзэн. Искусство жить и наслаждаться
Сидзэн. Искусство жить и наслаждаться

Среди духов природы, очарования летнего и осеннего дождей; среди времен года, каждое из которых символизирует особый цикл, где-то рядом с образом мыслей, навеянным каллиграфией, чайной церемонией или цветочным искусством; и, конечно, неподалеку от дома, интерьер в котором навеян красотой природы, поселилось сидзэн – японское искусство видеть красоту в каждом моменте жизни. Условно этот термин можно перевести как «естественный». Но на самом деле его значение гораздо сложнее и глубже. Сидзэн – это стиль жизни, это способ общения, стиль украшения дома и уровень восприятия мира. Почему для японцев так важно совершить восхождение на гору Фудзи? Какое место в японской культуре занимает самый обычный зонтик? Зачем в доме столик с подогревом и о чем можно поговорить с вековым деревом? Красота в самых простых вещах. Эта книга поможет вам увидеть и почувствовать ее вкус уже сегодня.В формате PDF А4 сохранен издательский дизайн.

Мисато Какизаки , Терезия Риппель

Психология и психотерапия / Зарубежная психология / Образование и наука
Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото
Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото

Японцы – народ особенный. Они умудряются вложить особый смысл даже в разбитую посуду. Жители Страны восходящего солнца ценят старые вещи, не спешат их выбрасывать и покупать новые. Искусство кинцуги состоит в том, чтобы, реставрируя сломанные предметы, подчеркивать трещины с помощью золота. Разбитый, а потом с любовью восстановленный предмет парадоксальным образом становится еще прочнее, красивее и ценнее, чем до поломки. В нашей жизни тоже порой случаются «поломки», от которых непросто оправиться. В своей книге Селин Сантини на собственном примере рассказывает о том, как преодолеть нелегкие времена, залечить душевные раны: «Как и разбитая ваза, заботливо отреставрированная в технике кинцуги, вы – драгоценность, которая заслуживает того, чтобы быть отреставрированной при помощи золота, самого дорогого в мире металла! Вы бесценны и заслуживаете самого лучшего».

Селин Сантини

Психология и психотерапия / Зарубежная психология / Образование и наука

Похожие книги

Психология и психопатология одиночества и групповой изоляции
Психология и психопатология одиночества и групповой изоляции

Учебное пособие состоит из двух частей. В первой части рассматриваются изменения психики человека в условиях одиночества; раскрывается клиническая картина и генез психозов, обусловленных социальной и тюремной изоляцией. Особое внимание уделяется экспериментальному одиночеству; анализируются причины, физиологические и патопсихологические механизмы неврозов и психозов.Вторая часть посвящена психологической совместимости при управлении техническими средствами в составе группы. Проводится анализ взаимоотношений в группах, находящихся в экологически замкнутых системах. Раскрывается динамика развития социально-психологической структуры группы: изменение системы отношений, астенизация, конфликтность, развитие неврозов и психозов. Выделяются формы аффективных реакций при возвращении к обычным условиям. Проводится дифференциальная диагностика психозов от ситуационно возникающих необычных психических состояний, наблюдающихся в экстремальных условиях. Раскрываются методические подходы формирования экипажей (экспедиций), работающих в экологически замкнутых системах и измененных условиях существования. Даются рекомендации по мерам профилактики развития неврозов и психозов.Для студентов и преподавателей вузов, специалистов, а также широкого круга читателей.

Владимир Иванович Лебедев

Психология и психотерапия
15 мифов о любовных и семейных ссорах: посмотрите на себя со стороны!
15 мифов о любовных и семейных ссорах: посмотрите на себя со стороны!

Книга известного российского психолога и философа Андрея Зберовского посвящена рассмотрению тех наиболее частых причин любовных и семейных ссор, которые обычно либо плохо осмысливаются самим ссорящимися, либо настолько окружены разного рода мифами, что все это регулярно приводит к тому, что любящие друг друга мужчины и женщины … все ссорятся, ссорятся и ссорятся. Поскольку автор уже много лет является психологом-практиком, специализирующимся именно на преодолении семейных и любовных конфликтов, его анализ тех или иных проблемных ситуаций и предложенные варианты поведения могут сослужить хорошую службу всем тем, кто с большей или меньшей частотой ссорится со своим близким человеком или супругом(ой). Каждая глава книги содержит в себе целый блок из таких практических рекомендаций, которые в равной степени пригодятся и читателям-мужчинам и читателям-дамам.

Андрей Викторович Зберовский

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука