Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний

Кто из нас никогда не собирал камни? Мне едва ли доводилось встретить человека, у которого дома или в саду не лежали бы какие-то особые камешки, привезённые с берега тёплого моря или из каких-то дальних стран. Камни за миллиарды лет проделали долгий путь, а некоторые из них пересекли несколько континентов. Они постоянно меняют форму, купаются в огне, прячутся глубоко в недрах земли, греются в лучах солнца, освещаются звёздами и луной. А некоторые из них и вовсе прилетели к нам с других планет! Не счесть камней на Земле, но двух одинаковых вы не найдёте. Кстати, в некоторых традиционных культурах верят, что в камнях живут духи.

Чтобы выполнить практикум с камнем, нужно найти такое место, где можно отыскать множество разнообразных камней. Размером они должны быть от мячика для гольфа до грейпфрута. Часто такое разнообразие встречается на берегу ручья.

Побродите вокруг и посмотрите на камни. Рано или поздно какой-то из них привлечёт, ваше внимание.

Мудрость камня (зрение, осязание, обоняние, проприоцепция, воображение)

Возьмите камень в руки. Изучите его как можно тщательнее. Затем закройте глаза, и продолжайте исследовать камень на ощупь. Как вам кажется, что делает его неповторимым? Представьте, какой путь он проделал, чтобы оказаться здесь и сейчас с вами. Сколько лет или эпох прошло? Как изменился ландшафт и климат? Как глубоко в земле или воде этот камень побывал? Возможно, камни могли бы рассказать нам свои долгие и интересные истории, если бы мы только умели их слушать… Думаю, нам есть чему поучиться у них, ведь каждый камень за свою долгую жизнь набрался мудрости и терпения, он знает, как выдерживать напряжение и как избавляться от него.

Танго с камнем (проприоцепция, телесный радар, сердечное восприятие)

Закройте глаза и прижмите камень к сердцу обеими руками. Теперь возьмите камень в одну руку, отнимите его от груди, а руку вытяните перед собой. Обратите внимание на ощущения, которые при этом возникают в вашем теле, – отдаётся ли в нём вес камня?

Не открывая глаз, перемещайте камень из стороны в сторону, вверх и вниз, вокруг себя, концентрируясь при этом на ощущениях в теле. Есть ли какие-то точки, моменты, позы, в которых вам наиболее комфортно?

Не открывая глаз, попробуйте согнуть пальцы ног. Как при этом поменяются ваши ощущения от камня? Распрямите пальцы и посмотрите, что произойдёт.

По-прежнему не открывая глаз, перестаньте перемещать камень, – пусть теперь он сам вас ведёт, как партнёр в танце. В какую сторону он хочет отправиться?

Не открывая глаз, снова возьмите камень обеими руками и поднесите его к сердцу.

Через секунду вам предстоит открыть глаза, и вы снова увидите камень, но, возможно, теперь вы посмотрите на него по-новому. Держа камень обеими руками, вытяните его перед собой. А теперь откройте глаза. И ещё раз хорошенько рассмотрите камень и исследуйте его на ощупь.

Друг, который заберёт печали (воображение, сердечное восприятие)

Когда люди только начинают заниматься лесным купанием, их порой одолевают заботы, тревоги, беспокойство, – им трудно обрести ясность ума. Это нормально: у всех у нас включается «разум обезьяны».

Во время прогулки по лесу наш разум естественным образом успокаивается. Но всё-таки бывает, что во время лесного купания вас начинает настойчиво отвлекать какая-то навязчивая или тревожная мысль. Тогда вы можете обратиться за помощью к вашему каменному помощнику, попросив его стать вашим «камнем переживаний». Это очень мощный способ получить поддержку от природы. Благодаря такому общению, мы сохраняем осознанность.

Поднесите камень к сердцу и шёпотом или про себя спросите его, согласен ли он забрать ваши переживания и хранить их у себя? Чтобы никакие проблемы вас не беспокоили, пока вы будете заниматься лесным купанием.

Если вы из-за чего-то переживаете, вероятно, для этого есть повод. Просто знайте: если вы захотите, камень позволит вам забрать свои переживания обратно после прогулки. А может, после лесного купания вы другими глазами посмотрите на проблему и ваше беспокойство полностью испарится.

Когда вы будете готовы к лесному «заплыву», положите камень куда-нибудь, где вы потом сможете его найти. При желании вы можете озвучить переживание, которое вы передаете камню – рассказать об этом своим друзьям по лесному купанию. Но, возможно, вы захотите, чтобы этот секрет остался между вами двоими…

Обмен камнями (сердечное восприятие, воображение)

Это упражнение выполняется в паре.