Читаем Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний полностью

Кто из нас никогда не собирал камни? Мне едва ли доводилось встретить человека, у которого дома или в саду не лежали бы какие-то особые камешки, привезённые с берега тёплого моря или из каких-то дальних стран. Камни за миллиарды лет проделали долгий путь, а некоторые из них пересекли несколько континентов. Они постоянно меняют форму, купаются в огне, прячутся глубоко в недрах земли, греются в лучах солнца, освещаются звёздами и луной. А некоторые из них и вовсе прилетели к нам с других планет! Не счесть камней на Земле, но двух одинаковых вы не найдёте. Кстати, в некоторых традиционных культурах верят, что в камнях живут духи.

Чтобы выполнить практикум с камнем, нужно найти такое место, где можно отыскать множество разнообразных камней. Размером они должны быть от мячика для гольфа до грейпфрута. Часто такое разнообразие встречается на берегу ручья.

Побродите вокруг и посмотрите на камни. Рано или поздно какой-то из них привлечёт, ваше внимание.

Мудрость камня (зрение, осязание, обоняние, проприоцепция, воображение)

Возьмите камень в руки. Изучите его как можно тщательнее. Затем закройте глаза, и продолжайте исследовать камень на ощупь. Как вам кажется, что делает его неповторимым? Представьте, какой путь он проделал, чтобы оказаться здесь и сейчас с вами. Сколько лет или эпох прошло? Как изменился ландшафт и климат? Как глубоко в земле или воде этот камень побывал? Возможно, камни могли бы рассказать нам свои долгие и интересные истории, если бы мы только умели их слушать… Думаю, нам есть чему поучиться у них, ведь каждый камень за свою долгую жизнь набрался мудрости и терпения, он знает, как выдерживать напряжение и как избавляться от него.

Танго с камнем (проприоцепция, телесный радар, сердечное восприятие)

Закройте глаза и прижмите камень к сердцу обеими руками. Теперь возьмите камень в одну руку, отнимите его от груди, а руку вытяните перед собой. Обратите внимание на ощущения, которые при этом возникают в вашем теле, – отдаётся ли в нём вес камня?

Не открывая глаз, перемещайте камень из стороны в сторону, вверх и вниз, вокруг себя, концентрируясь при этом на ощущениях в теле. Есть ли какие-то точки, моменты, позы, в которых вам наиболее комфортно?

Не открывая глаз, попробуйте согнуть пальцы ног. Как при этом поменяются ваши ощущения от камня? Распрямите пальцы и посмотрите, что произойдёт.

По-прежнему не открывая глаз, перестаньте перемещать камень, – пусть теперь он сам вас ведёт, как партнёр в танце. В какую сторону он хочет отправиться?

Не открывая глаз, снова возьмите камень обеими руками и поднесите его к сердцу.

Через секунду вам предстоит открыть глаза, и вы снова увидите камень, но, возможно, теперь вы посмотрите на него по-новому. Держа камень обеими руками, вытяните его перед собой. А теперь откройте глаза. И ещё раз хорошенько рассмотрите камень и исследуйте его на ощупь.

Друг, который заберёт печали (воображение, сердечное восприятие)

Когда люди только начинают заниматься лесным купанием, их порой одолевают заботы, тревоги, беспокойство, – им трудно обрести ясность ума. Это нормально: у всех у нас включается «разум обезьяны».

Во время прогулки по лесу наш разум естественным образом успокаивается. Но всё-таки бывает, что во время лесного купания вас начинает настойчиво отвлекать какая-то навязчивая или тревожная мысль. Тогда вы можете обратиться за помощью к вашему каменному помощнику, попросив его стать вашим «камнем переживаний». Это очень мощный способ получить поддержку от природы. Благодаря такому общению, мы сохраняем осознанность.

Поднесите камень к сердцу и шёпотом или про себя спросите его, согласен ли он забрать ваши переживания и хранить их у себя? Чтобы никакие проблемы вас не беспокоили, пока вы будете заниматься лесным купанием.

Если вы из-за чего-то переживаете, вероятно, для этого есть повод. Просто знайте: если вы захотите, камень позволит вам забрать свои переживания обратно после прогулки. А может, после лесного купания вы другими глазами посмотрите на проблему и ваше беспокойство полностью испарится.

Когда вы будете готовы к лесному «заплыву», положите камень куда-нибудь, где вы потом сможете его найти. При желании вы можете озвучить переживание, которое вы передаете камню – рассказать об этом своим друзьям по лесному купанию. Но, возможно, вы захотите, чтобы этот секрет остался между вами двоими…

Обмен камнями (сердечное восприятие, воображение)

Это упражнение выполняется в паре.

Перейти на страницу:

Все книги серии Особенности национального счастья

Жизнь в стиле Палли-палли, или Особенности южнокорейского счастья. Как успеть все и получить от этого удовольствие
Жизнь в стиле Палли-палли, или Особенности южнокорейского счастья. Как успеть все и получить от этого удовольствие

«Палли-палли» переводится с корейского как «Быстро-быстро» или «Давай-давай!», «Поторапливайся!», «Не тормози!», «Come on!». Жители Южной Кореи не только самые активные охотники за трендами, при этом они еще умеют по-настоящему наслаждаться жизнью: получая удовольствие от еды, восхищаясь красотой и… относясь ко всему с иронией. И еще Корея находится в топе стран с самой высокой продолжительностью жизни. Одним словом, у этих ребят, полных бодрости духа и поразительных традиций, есть чему поучиться.Психолог Лилия Илюшина, которая прожила в Южной Корее не один год, не только описывает особенности корейского характера, но и предлагает читателю использовать полезный опыт на практике. Например научиться нейробике, пройти тесты на выбор пары или узнать, какой вы работник, и, конечно, приобщиться к местной кухне.

Лилия Илюшина

Культурология
Сидзэн. Искусство жить и наслаждаться
Сидзэн. Искусство жить и наслаждаться

Среди духов природы, очарования летнего и осеннего дождей; среди времен года, каждое из которых символизирует особый цикл, где-то рядом с образом мыслей, навеянным каллиграфией, чайной церемонией или цветочным искусством; и, конечно, неподалеку от дома, интерьер в котором навеян красотой природы, поселилось сидзэн – японское искусство видеть красоту в каждом моменте жизни. Условно этот термин можно перевести как «естественный». Но на самом деле его значение гораздо сложнее и глубже. Сидзэн – это стиль жизни, это способ общения, стиль украшения дома и уровень восприятия мира. Почему для японцев так важно совершить восхождение на гору Фудзи? Какое место в японской культуре занимает самый обычный зонтик? Зачем в доме столик с подогревом и о чем можно поговорить с вековым деревом? Красота в самых простых вещах. Эта книга поможет вам увидеть и почувствовать ее вкус уже сегодня.В формате PDF А4 сохранен издательский дизайн.

Мисато Какизаки , Терезия Риппель

Психология и психотерапия / Зарубежная психология / Образование и наука
Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото
Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото

Японцы – народ особенный. Они умудряются вложить особый смысл даже в разбитую посуду. Жители Страны восходящего солнца ценят старые вещи, не спешат их выбрасывать и покупать новые. Искусство кинцуги состоит в том, чтобы, реставрируя сломанные предметы, подчеркивать трещины с помощью золота. Разбитый, а потом с любовью восстановленный предмет парадоксальным образом становится еще прочнее, красивее и ценнее, чем до поломки. В нашей жизни тоже порой случаются «поломки», от которых непросто оправиться. В своей книге Селин Сантини на собственном примере рассказывает о том, как преодолеть нелегкие времена, залечить душевные раны: «Как и разбитая ваза, заботливо отреставрированная в технике кинцуги, вы – драгоценность, которая заслуживает того, чтобы быть отреставрированной при помощи золота, самого дорогого в мире металла! Вы бесценны и заслуживаете самого лучшего».

Селин Сантини

Психология и психотерапия / Зарубежная психология / Образование и наука

Похожие книги

Психология и психопатология одиночества и групповой изоляции
Психология и психопатология одиночества и групповой изоляции

Учебное пособие состоит из двух частей. В первой части рассматриваются изменения психики человека в условиях одиночества; раскрывается клиническая картина и генез психозов, обусловленных социальной и тюремной изоляцией. Особое внимание уделяется экспериментальному одиночеству; анализируются причины, физиологические и патопсихологические механизмы неврозов и психозов.Вторая часть посвящена психологической совместимости при управлении техническими средствами в составе группы. Проводится анализ взаимоотношений в группах, находящихся в экологически замкнутых системах. Раскрывается динамика развития социально-психологической структуры группы: изменение системы отношений, астенизация, конфликтность, развитие неврозов и психозов. Выделяются формы аффективных реакций при возвращении к обычным условиям. Проводится дифференциальная диагностика психозов от ситуационно возникающих необычных психических состояний, наблюдающихся в экстремальных условиях. Раскрываются методические подходы формирования экипажей (экспедиций), работающих в экологически замкнутых системах и измененных условиях существования. Даются рекомендации по мерам профилактики развития неврозов и психозов.Для студентов и преподавателей вузов, специалистов, а также широкого круга читателей.

Владимир Иванович Лебедев

Психология и психотерапия
15 мифов о любовных и семейных ссорах: посмотрите на себя со стороны!
15 мифов о любовных и семейных ссорах: посмотрите на себя со стороны!

Книга известного российского психолога и философа Андрея Зберовского посвящена рассмотрению тех наиболее частых причин любовных и семейных ссор, которые обычно либо плохо осмысливаются самим ссорящимися, либо настолько окружены разного рода мифами, что все это регулярно приводит к тому, что любящие друг друга мужчины и женщины … все ссорятся, ссорятся и ссорятся. Поскольку автор уже много лет является психологом-практиком, специализирующимся именно на преодолении семейных и любовных конфликтов, его анализ тех или иных проблемных ситуаций и предложенные варианты поведения могут сослужить хорошую службу всем тем, кто с большей или меньшей частотой ссорится со своим близким человеком или супругом(ой). Каждая глава книги содержит в себе целый блок из таких практических рекомендаций, которые в равной степени пригодятся и читателям-мужчинам и читателям-дамам.

Андрей Викторович Зберовский

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука