Дух леса. Гид по японской технике лесных купаний

Осмотритесь вокруг. Какое дерево привлекло ваше внимание? Встаньте к нему лицом и представьте, что ваши собственные корни уходят глубоко в землю. Начните раскачиваться подобно гибким ветвям деревьев. Как именно деревья ощущают ветер? Кажется ли им, что когда ветер раскачивает их ветви, воздух разливается, наполняя их энергией и жизненной силой? А когда вы раскачиваетесь, можете ли ощутить движение ветра внутри вас? Чувствуете ли вы, как ветер влияет на вашу кровь, кожу, кости? Теперь начните раскачиваться в другую сторону и посмотрите, как изменятся ваши ощущения. Чувствуете ли вы слияние с ветром или нет? Мысленно фиксируйте всё то, что откликается в вашем сердце.

Следуем за запахом (обоняние)

Постарайтесь ощутить какой-нибудь запах, а затем следуйте за ним, пока он не улетучится. Это может произойти уже через пару шагов, но со временем ваше обоняние настолько обострится, что вы сможете, подобно ищейке, путешествовать вслед за запахом на далёкие расстояния.

Если запах исчез, остановитесь и подождите, – вдруг он вернётся. Имейте в виду, что запах постепенно незаметно меняется, поэтому следуя за ним, обращайте внимание на эти перемены. Закончив с одним запахом, вы можете попробовать проследить за другим. Отведите на эту практику от десяти до пятнадцати минут. Если вы занимаетесь купанием в группе, разделитесь на пары и поделитесь друг с другом впечатлениями. Вдруг ваш напарник тоже почувствовал этот запах? Ещё можно попробовать проследовать за запахом, который обнаружил ваш партнёр, а потом сравнить ваши пути.

Идём на звук (слух)

Выберите такое место, где хорошо слышны звуки природы – жужжание насекомых, щебет птиц, журчание воды, шум ветра. Звуки проезжающих машин или стройки не должны их заглушать. Просто встаньте и слушайте. Выберите один из звуков, и начните двигаться в его направлении. Возможно, вы достигните его источника. Тогда поприветствуйте его, тоже издав какой-то звук. Если же тот звук, к которому вы устремились, затихнет – выберите другой и следуйте за ним.

Вы можете вступить в диалог с любым звуком в лесу. Для этого нужно максимально приблизиться к его источнику и произвести какой-то ответный шум. Например, можно спеть песенку.

Прогулка по небу (воображение, проприоцепция)

Представьте, что вы обитаете в низших слоях неба, которые находятся прямо у нас под ногами. Прогуливаясь по лесу, сфокусируйтесь на этом факте. Каково это – перемещаться из одной точки неба в другую? Как отличаются участки неба друг от друга? Что интересного вы заметили?

Объятия ветра (сердечное восприятие, проприоцепция, осязание, слух, зрение)

Помните сцену из фильма «Бесстрашный», о которой я уже говорил? Порой во время лесных прогулок мы, как и герои этого фильма можем прочувствовать, как мимо нас проносится зефир – тёплый, влажный западный ветер, дующий с побережья Атлантического океана. Сначала до нас доносится шум ветра, и только потом мы замечаем, как он колышет ветви деревьев вокруг. Просто повернитесь к ветру и расправьте руки, чтобы нырнуть в его объятия. Если день ветреный, то это может стать одной из главных практик дня. И, как всегда, обращайте внимание на свои чувства, ощущения и всё то интересное, что видите вокруг.

Ищем комнату в лесу (воображение, сердечное восприятие, зрение, слух, обоняние, осязание)

В юности я часто путешествовал по самым отдалённым уголкам Национального заповедника Лос-Падрес, что в горах Санта-Инес, возвышающихся над моим родным городом – Санта-Барбарой. Мне нравилось бродить по извилистым тропам каньонов. Каждый изгиб дороги сулил встречу с неповторимым участком пути, где меня ждали новые впечатления. Как будто исследуешь огромный дом и попадаешь в разные комнаты. И каждая из этих комнат оформлена в своём особом стиле. А впереди меня ждёт очередной поворот, и мне очень хочется идти дальше, чтобы скорее увидеть новую «комнату». Я наслаждался каждым таким открытием! Мне хотелось снова и снова возвращаться туда, исследовать тропу за тропой, преодолевать одну милю за другой.

Если вам по душе атмосфера того или иного места, вы гораздо быстрее наладите с ним отношения.

Если вы ощущаете энергетику того кусочка земли, где в данный момент находитесь, у вас возникает восхитительное чувство. Как правило, оно рождается где-то в области сердца или живота. Каждое место демонстрирует нам свою собственную индивидуальность, и эта индивидуальность – отражение нас самих.