Думай как стоик. Философия, которая позволит вернуть контроль над собственным разумом

Негативный взгляд приводит к более негативному мышлению. Нейтральный ведет к нейтральному.

А положительный взгляд? Только к благодарности? Он действительно сделает нас счастливее, и тому есть научные доказательства.

* * *

Гарвардское исследование 2018 года о благодарности показало, что «благодарность прочно и последовательно связана с бо́льшим уровнем счастья. Она помогает людям испытывать больше положительных эмоций, наслаждаться позитивным опытом, укреплять свое здоровье, справляться с невзгодами и строить прочные отношения». И эти преимущества носят не только психологический характер. Другие исследования показали, что благодарность связана с улучшением сна, укреплением иммунной системы и даже уменьшением боли.

Дополнительным преимуществом является то, что эта практика является самовоспроизводящейся. Исследователи из Университета Индианы обнаружили, что «чем больше вы благодарите, тем больше вы настраиваетесь на это чувство, и тем больше вы можете наслаждаться его… преимуществами». Количество исследований, показывающих, что эти преимущества разнообразны и имеют большое значение, возрастает.

Если говорить цитатами из популярной книги и не менее популярного сериала, то понимая положительную сторону благодарности, мы проявляем благоразумие тогда, когда, подобно Ланнистерам, «платим наши долги». Это может относиться ко всему: от положительного толкования события, которое мы обычно назвали бы отрицательным, до определения и осознания помощи, которая позволила нам достичь того, что мы имеем в жизни. Признание того, что, возможно, мы не добились всех достижений абсолютно самостоятельно, порой может идти вразрез с нашими культурными нормами. В конце концов, нет ничего, что мы, американцы, любим больше, чем «человека, который сделал себя сам». От рассказов Горацио Алджера до бесчисленных биографий бизнесменов и политиков со скромным прошлым – каждая из этих историй кажется воплощением американской мечты.

Но не суметь распознать помощь, которую мы получили, случайно или неслучайно, значит упустить возможность для большего счастья,

что раз за разом подтверждают исследования. Это смирение не только помогает нам избежать репутации высокомерных болванов, но и помогает сохранить связь с реальностью. Как объясняет Мария Конникова в книге «Величайший блеф. Как я научилась быть внимательной, владеть собой и побеждать»:

Ничто не является чистым мастерством. Никогда. Я стараюсь не быть категоричной, но в этом случае по-другому и не скажешь. Жизнь есть жизнь, удача всегда будет значимым фактором во всем, что мы можем сделать или предпринять. Да, мастерство может открыть для нас новые перспективы, дать новый выбор, позволить увидеть шанс, который другие, менее опытные, менее наблюдательные или менее проницательные, могут упустить, – но, если шансы будут против нас, все, что может сделать наше мастерство, – это смягчить ущерб.

Упорный труд и интеллект помогли достичь того, что вы имеете.

Признание роли случая не умаляет ваших заслуг: это всего лишь факт, что сама конкретная возможность – или ее отсутствие – не является результатом исключительно ваших усилий или действий.

Роль, которую сыграл случай, будь то в форме невезения, которое вы преодолели, или в форме удачи, которая сделала путь более легким, определенно находится вне вашего контроля. Признав это, вы не станете хуже, вы лишь окажетесь чуть ближе к тому, чтобы стать счастливее.

Самый везучий человек на земле

«Внимание, – Кристофер медленно произносил каждый слог. – Предупреждение о сильных грозах в районе Асеншена».

Мать Кристофера громко вскрикнула и выбежала из кухни, где готовила ужин. «Кристофер, ты читаешь! – воскликнула она, обхватив руками своего маленького мальчика со слезами на глазах. – Я знала это! Я знала, что ты сможешь это сделать!»