Думай как стоик. Философия, которая позволит вернуть контроль над собственным разумом

Если вы продолжите делать это на постоянной основе, вы будете чувствовать себя все легче и легче. Тем не менее убедитесь, что вы не просто механически выполняете нужные движения. Найдите для этого время, по-настоящему сконцентрируйтесь, чтобы продумать богатую и яркую историю для каждого из тех моментов, когда другие благодарили вас.

Один из частых вопросов о ежедневной практике благодарности – когда это делать? Некоторые рекомендуют время перед сном, отмечая, что после этого лучше спится. Сам я, наоборот, предпочитаю утро. Так упражнение задает тон всему остальному дню.

Когда я начинаю с благодарности, я начинаю со счастья,

и дальше все кажется светлее и лучше. Однако важно не то, когда вы это делаете, а то, что вы это делаете. Так почему бы не начать прямо сейчас?

ГЛАВА 7. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

1. Принятия обстоятельств недостаточно. Поистине стоический подход заключается в том, чтобы быть благодарным за все, что с вами происходит.

2. Преимущества благодарности многочисленны и разнообразны, и чем больше вы практикуете благодарность, тем более благодарными вы становитесь.

3. Начните ежедневно практиковать благодарность. Нет, правда, начните прямо сейчас!

Шаблон практики благодарности

Глава 8 Непривязанность к результатам Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Переосмыслите сам процесс как результат, к которому вы стремитесь.

– Нам действительно лучше пересечь la Curva de la Muerte, прежде чем мы их увидим, приятель.

Всего пару мгновений назад взгляд Дэвида излучал хвастливую непоколебимость, теперь же в его глазах отразилось то, что больше всего походило на выражение неприкрытого ужаса.

Веселые игры закончились. Теперь это был вопрос жизни и смерти.

Последние полчаса я провел беспечно болтая с Дэвидом, таким же туристом в Испании, как и я сам, и он развлекал меня рассказами о своих недавних приключениях в Памплоне в компании развеселых австралийских приятелей. По мере того как официальные представители мероприятия открывали все больше ворот вдоль территории предстоящего бега с быками, площадь, где все мы сгрудились, начала пустеть. Некоторое время назад (было ли это пять минут? десять? больше?) друзья, с которыми я пришел, продвинулись дальше и посоветовали мне сделать то же самое.

– Я в порядке, – ответил я им с неуместной уверенностью. – Я останусь здесь с Дэвидом.

И вот мои друзья ушли, я больше не мог их видеть, а теперь провожал глазами и Дэвида, который на крейсерской скорости удалялся от того места, где мы только что весело болтали. Мне показалось, что я остался совсем один на площади Консисториал. Надо было поторапливаться.

Это была вторая неделя июля 2003 года, и я был в Памплоне, Испания, на празднике Сан-Фермин и участвовал в забеге быков, который в Соединенных Штатах прославил сам Хемингуэй. Чтобы поддерживать хоть какой-то порядок во время мероприятия, где почти 3000 сумасшедших бегут вместе со взрослыми быками без какого-либо присмотра, организаторы мероприятия отправляют потенциальных бегунов в своего рода загон на площади Консисториал. По мере приближения момента выпуска быков организаторы открывают ворота вдоль маршрута, позволяя бегунам приблизиться к стадиону и отдалиться от места, где быки начинают свой бег.

Грянул стартовый залп, сигнализирующий, что быки выпущены из загона. Именно этот залп заставил моего нового друга Дэвида унестись прочь со всей возможной стремительностью. Загвоздка состояла в том, что у сигнальной ракеты был семисекундный запал, а это означало, что к тому моменту, когда мы оба услышали хлопок, быки уже выбежали из загона и направлялись прямо к нам.

Для тех, кто плохо говорит по-испански, la Curva de la Muerte буквально переводится как «кривая смерти», а англоговорящие в Памплоне знают ее как «кривую мертвеца». Я предоставлю читателю самому представить, как именно эта достопримечательность получила свое название.

Я не был полным идиотом, во всяком случае, я так думал.

Я пришел на свой первый забег с быками имея план.

Какой? Постоянно держаться от быков на расстоянии по крайней мере в десять человек. Я полагал, что этого будет вполне достаточно для «аутентичного» опыта, но обеспечит мне некую «подушку безопасности», чтобы не делать ситуацию чересчур опасной.

Когда я побежал за Дэвидом и принялся огибать пугающе пустую la Curva, я уже не считал свой план таким уж хорошим. Свернув на Calle Estafeta, я увидел, как другие бегуны ждут на обочине, чтобы начать свой собственный забег. Они смотрели в мою сторону, но мимо меня, и, когда их взгляды предвкушения сменились ужасом и они в панике бросились прочь, я задумался о том, насколько же близко были быки.