Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие

Я чувствую физический дискомфорт, и мне хочется съежиться. Однако я научилась спокойно погружаться в это ощущение, не пытаясь заглушать его перекусами и бесконечными чашками кофе. Я встречаюсь с голосами лицом к лицу. Я не пытаюсь переспорить их, просто остаюсь в тишине и жду. И, как правило, они умолкают. Я фокусируюсь на том, что получаю истинное удовольствие от написания книги. И вы, надеюсь, тоже получите удовольствие от чтения. Я концентрируюсь на том, что дети видят, как я усердно работаю над тем, во что верю. Надеюсь, они, в свою очередь, найдут дело жизни и будут такими же целеустремленными. Я сосредоточиваюсь на позитиве, и голоса затихают. Кроме того, я знаю, что детям весело с отцом и они любимы, независимо от того, где я нахожусь.

Погружаться в противоречивые эмоции наподобие вины – вообще дело неприятное. А современный мир еще и вынуждает нас как можно скорее с ними справляться. Нам говорят, что мы можем приглушить любые негативные эмоции или переживания мгновенной онлайн-покупкой, быстрым перекусом, просмотром ленты соцсетей. Любая из техник отвлечения подойдет. Если мы просто погрузимся в это неприятное чувство, не пытаясь бежать от него, то нам придется с ним разобраться. Так что в следующий раз, когда оно возникнет, то уже не будет таким мощным.

В этом пространстве, между Болтовней, изрыгающей оскорбления, и способностью отстраниться от всего, – странная тишина. Тишина, которая кажется слишком живой, чтобы голоса могли проникнуть в нее. В этом промежутке времени я физически «ощущаю» все происходящее, а не концентрируюсь на никогда не смолкающих мыслях. Мой разум на это время отключается, и я могу осознать, что происходит на самом деле. Внушили ли мне чувство вины или я путаю его с грустью или беспокойством? В этой тишине я погружаюсь в свои ощущения и стараюсь быть добрее к себе: сосредоточиться на позитиве и не забывать, что я делаю все возможное. В этой ситуации есть любовь, и я могу к ней обратиться. Любовь, которую муж проявляет к нашим детям и которой я наполняю свою книгу. Все это любовь, и у нее добрые намерения. Так что чувству вины и ментальной Болтовне остается одно – ПРОВАЛИВАТЬ.

Принять себя

Следующей перекладиной лестницы, которую нам предстоит преодолеть после доброго отношения к себе, является, пожалуй, принятие себя.

Настало время честно признаться, кто мы такие и за что боремся. Быть в ладах с собой. Я как-то жаловалась подруге по поводу незначительных физических недостатков, из-за которых чувствовала неуверенность. Я ненавижу себя в такие моменты, поскольку осознаю, как мне повезло, ведь у меня здоровое, функционирующее тело. Моя подруга чрезвычайно образованна и мудра, особенно в вопросах, касающихся любви к себе. Так что я хотела не просто высказаться, а с нетерпением ждала ее совета по поводу того, как остановить негативный ход мыслей. Я ныла на тему слишком накачанных бедер, тогда как мне хотелось иметь длинные, стройные, женственные ножки. (Я еще раз должна сделать акцент на том, что понимаю, насколько это мелко по сравнению с реальными жизненными проблемами, просто хочу быть максимально честной ради мысли, которую пытаюсь донести.) Она ответила следующее:

– НО Ферн, это ТВОЯ магия.

Я в недоумении посмотрела на нее, пытаясь понять, что она сказала.

Она продолжила:

– Каждая часть тебя именно в таком виде, в котором она существует, – это ТВОЯ магия. Это то, что делает тебя ТОБОЙ.

Я четко понимала, что моя подруга имела в виду в тот момент, но все же не могла постичь, как я смогу использовать эту информацию и полюбить себя больше. Принятие означает перестать стремиться к тому, чего у нас НЕТ, и начать принимать то, что ЕСТЬ. Вряд ли существует какое-то заклятие, которое мы можем наложить на себя и ментально переключиться. Думаю, что надо просто делать это. Слово «магия» в контексте нашей беседы прекрасно сработало для меня. Я сконцентрировалась на уникальном сплаве своих отличительных особенностей и качеств, благодаря которым я – это Я. По внешним параметрам я не Жизель и не Стивен Фрай в плане образования. Я не разбираюсь в эмоциях так хорошо, как Опра, и, скорее всего, никогда не стану такой же храброй, как Майя Энджелоу. И все же у меня есть свои сильные стороны и причуды – то, что и правда можно назвать «магией». И это здорово. Когда я думаю так, голоса стихают. Они исчезают, как звуки радио при потере частоты. В итоге я могу различать только отдаленное потрескивание и ощущаю тепло от внутреннего принятия себя.

Вот лестница любви к себе. Где вы на ней сейчас? Как вам взобраться наверх? Запишите на каждой перекладине примеры того, как бы вы могли поступать лучше по отношению к себе.