Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие

Давайте на минутку вернемся к неудачам, их многообразию и важной роли в нашей жизни. Чтобы пережить неудачу требуется огромное мужество, и еще большее – чтобы впоследствии собраться, рассортировать образовавшиеся завалы и вынести ценные уроки. Никто не любит говорить о неудачах. Вспоминать их может быть неловко и омерзительно. Мы окунаемся в стыд и сожаления, а негативные голоса используют эти чувства, чтобы отговорить нас от будущих свершений.

После отчаяния и унижений, слушая Болтовню, мы можем позволить ей отгородить нас от любого риска и открытий. Или показать ей средний палец и попробовать снова. Среди грязи и обломков неудач мы находим драгоценные камни усвоенных уроков и собираем их для смелых поступков в будущем. Новые вызовы мы можем встретить с полными рюкзаками опыта, который сумеем использовать в непростых ситуациях. Так мы напоминаем себе о своей силе. Зная, что у нас есть выбор и мы не обязаны концентрироваться на обвинениях и упреках ментальной Болтовни, можно рисковать и быть смелыми. Это почти как чек-лист со списком вещей, о которых мы должны всегда помнить.

ПУНКТ 1

Все когда-либо терпели неудачу. Мы восхищаемся людьми, у которых, кажется, все продумано до мелочей. Но даже они ошибаются на своем пути.

ПУНКТ 2

Неудача свидетельствует о том, что ты рискнул и победил Болтовню.

ПУНКТ 3

Если ты потерпел неудачу, это не значит, что ты неудачник. Мы не обязаны олицетворять этот опыт и определяться им. Болтовня пытается убедить нас в обратном, но глубоко внутри мы знаем, что это не так. Мы превращаемся в неудачников, только когда перестаем двигаться вперед, а вместо сердца и интуиции прислушиваемся к шуму в голове.

Выпишите шесть негативных событий вашей жизни, а затем, чтобы нейтрализовать их, рядом с каждым пунктом запишите по три позитивных события.

Слышу возглас: «Но что, если это другие окрестили меня неудачником?» Да, в некоторых сферах жизни я оказывалась жертвой подобного. В таких случаях как никогда пригождается средний палец. Почему мнение других значит для нас больше, чем собственное? Почему чужие слова должны иметь бо́льшую силу, чем то, во что мы верим? Чужие слова могут поразить и сбить с толку, но они укоренятся только в том случае, если мы будем прислушиваться к негативным мыслям.

Вы снова возразите: «А если я и сам ВЕРЮ в то, что это правда? Если я не верю, что достаточно хорош и способен на большее?»

Это непросто, но опять-таки связано лишь с привычками мышления. Никто из нас не является неудачником или недостаточно для чего-то хорошим, мы просто попали в ловушку негативных моделей поведения, и чтобы от них избавиться, потребуется время. Как, например, оно требуется на то, чтобы собрать неподатливый кубик Рубика. Это не невозможно, но нужно набраться терпения.

Моя подруга Зефир Уилдман, которую я упоминала ранее, часто говорит: «Для того чтобы заместить одну негативную мысль, потребуется пять позитивных». Значит, чтобы выбраться из этого порочного круга, потребуется больше усилий. Но ей-богу, неужели это того не стоит? Мне кажется, хорошее в нашей жизни требует чуточку дисциплины. Это не означает, что для изменений необходима ожесточенная борьба. Но что, безусловно, потребуется, так это фокус внимания и готовность отпускать ситуацию.

Перестать держаться за негативные шаблоны может быть сложно, ведь в них удобно, как в любимом свитере, который мы носили годами. Мы чувствуем себя в нем уютно, будто дома, и неважно, что он изношен и потрепан. Мы не видим необходимости что-то менять, хотя знаем, что это к лучшему. Здесь могут пригодиться аффирмации. Нам придется заменять старые фразы новыми. Когда Скептик скажет, что не стоит рисковать, а то мы снова провалимся, нам придется замазать его слова корректором и написать поверх жирным маркером: «Я могу попробовать еще раз. Я могу быть смелой».

Даже если поначалу позитивные утверждения покажутся вам неискренними, с практикой они обретут больше убедительности. Так же, как ваш мозг до этого верил только в отрепетированные и постоянно повторяющиеся утверждения.

Всегда можно передумать

Бывало, что вслух вы говорили «да», а потом не могли понять, как это вышло? У меня точно бывало. Это волнующие, но до чертиков пугающие моменты, потому что кажется, будто кто-то другой ответил за тебя. Иногда это «да» может означать «ну, продолжай» в тот момент, когда ты пытаешься убедить себя, что это не такая плохая идея. Например, прыжок с тарзанки на каникулах или танец с незнакомцем на свадьбе у друзей, тогда как вы ненавидите танцевать. Порой смелость вступает в дело быстрее, чем возникает негативная Болтовня. Тогда мы можем получить доступ к интуиции и глубинному знанию без негативного вмешательства. Такие мелкие моменты смелости настолько же важны, как и крупные «ДА», способные изменить жизнь. Они напоминают о нашей динамичной природе и склонности к постоянным изменениям. И еще о том, что, когда необходимо, мы можем осваивать новые сферы жизни.