Двигательная активность и здоровье

В связи с чем формирование двигательного стереотипа в контексте развития творческих способностей нельзя рассматривать в качестве законченного процесса. Овладение одним двигательным навыком требует развития другого, их сочетания, комбинирования, вариативности, представляющих собой в совокупности сложный комплекс двигательных стереотипов.

Уже Н.А. Бернштейн (1947) отмечал, что даже достаточно простые действия не являются полностью стереотипными. При многократных повторениях они могут различаться по амплитуде, скорости выполнения отдельных элементов и т. д. Как оказалось, еще больше они различаются по внутренней структуре. Многоканальная регистрация ЭМГ различных мышц при выполнении сложных двигательных актов показала, что в одних и тех же освоенных движениях значительно варьирует состав активных мышечных групп. Одни мышцы включаются в движения постоянно, а другие – лишь периодически. Варьируют длительность фаз, мышечные усилия, последовательность включения мышц. Это позволило говорить о закономерной вариативности внешних и внутренних компонентов двигательного навыка. Наличие вариаций позволяет отбирать оптимальные и отбрасывать неадекватные моторные программы, учитывать не только внешние изменения ситуации, но и сократительные возможности мышц.

Сохранение основных черт двигательного навыка в условиях изменяющейся внешней среды и перестроек внутренней среды организма возможно лишь при варьировании «гибких» связей в системе управления движениями. Так, хорошо освоенный навык ходьбы осуществляется при разном наклоне туловища, переменных усилиях ног, неодинаковом составе скелетных мышц и нервных центров, различных вегетативных реакциях в зависимости от рельефа дороги, качества грунта, силы встречного ветра, степени отягощения, утомления человека и прочих причин. «Гибкие» элементы функциональной системы составляют основную ее часть, так как в любых условиях они обеспечивают выполнение навыка, достижение требуемого результата.

Движения превращаются в навык при переходе от отдельных двигательных актов к последовательной их цепи – от отдельных шагов к ходьбе и бегу, от начертания отдельных букв к письму и т. п., а вариативность двигательных навыков рассматривается в качестве сложного двигательного стереотипа.

Физическая культура как неотъемлемая часть общей культуры общества, на основе последовательно максимально освоенного разнообразия двигательных навыков и стереотипов, предполагает творческое преобразование человеком своей природы, не на словах, а на деле реализуя принцип двигательной свободы. Которая, в свою очередь, вызывает стремление к удовлетворению не только социальных потребностей человеческой личности в полноценной общественной жизни, но и духовных потребностей познать окружающий мир и себя самого, стремление к самосовершенствованию и самореализации, в познании смысла своего существования.

Глава III. Антигравитационные принципы физической культуры

Тяжесть – самое неизбывное и постоянное поле, от которого ни одно существо на Земле никогда не освобождается.

А. А. Ухтомский

Физиологическое развитие двигательных стереотипов происходит поступательно в процессе роста и взросления человека, достигая максимума (оптимума) на уровне 30–40 лет, а в дальнейшем сокращаясь и редуцируясь до минимального объема, требуемого для жизнедеятельности в старческом возрасте (при отсутствии регулярных поддерживающих занятий физической культурой). Начиная с базовых двигательных стереотипов, таких как вставание, ходьба, манипуляции, процесс их совершенствования осуществляется по спирали – все более усложняясь и вариатизируясь. При этом в его основе лежит по-прежнему принцип антигравитации, т. е. преодоления сил притяжения (всемирного тяготения, гравитационного потенциала). Именно гравитация держит нас на земле, в самом буквальном смысле слова. Когда мы стоим, поднимаемся, ходим, бежим, то поднимаем части нашего тела от земли, борясь с силой гравитации. И даже лежа на спине, когда нет необходимости в координации движений или активации антигравитационных свойств мышц, на нас оказывает влияние сила гравитации. Гравитационная сила, притягивающая нас к земле, влияет на каждое совершаемое нами движение, на всю нашу жизнь.

Весь организм человека построен на принципах преодоления гравитации. Вполне резонно утверждать, что и эволюция человеческой природы идет по пути выработки оптимальных антигравитационных механизмов. Противопоставить беспощадной силе гравитации мы можем только жесткость нашего скелета, фиксированное состояние связок, силу наших мускулов и разум, способный пользоваться законами гравитации.

Гравитация и прямохождение