Дыхание

Всё, что ускоряет пульс, ведёт к сокращению жизни – девиз самосохранения. Медленный пульс – признак более продолжительной жизни. Человек может своим образом жизни сам сократить или продлить здоровое существование. Как шутил Вл.Высоцкий: «и здоровеньким умрём…». Но согласитесь, не страшно умереть – умирать страшно, да и быть в тягость другим. Не надо мрачных мыслей…

Вспомните, тогда, чуть раньше, сколько Вам лет сейчас, среди других возможностей отбора, среди множества, как наиболее живоустойчив в данной среде, именно Вас первоначально выбрала Природа и дала шанс – жить содержательно, жизнерадостно, деятельно.

Не разочаруйте Бога при встрече.

Правомерен вопрос, почему одни, не задумываясь о дыхании и даже не зная о его видах, не испытывают сбоев ритмов (десинхроноз), а другим необходима помощь в устранении их. Ответ прост: чем врождённо значительнее у них размах ритмических колебаний (реже пульс) различных физиологических функций, тем легче им соотноится между собой. Чем у`же (чаще пульс) – явнее рассогласование между компонентами биоритмической системы (люди более чувствительные, менее адаптированы и уязвимее; и в болезнях, и в общении). Поэтому можно предположить, что каждый организм реагирует на «созвучные» ему резонансные частоты физических факторов.

Сегодня долголетие населения увеличивается за счёт успехов медицины; медикаментозное продление жизни неработоспособных с букетом болезней, которые (болезни) ещё и молодеют, и плюс за счёт побочных действий лечения.

Вот здесь и необходимо правильно соразмерить силы своего организма.

При освоении видов дыхания можно управлять работой организма самому – поддерживать в оптимальном режиме синхронно с природными ритмами и даже улучшить процессы регенерации организма – быть естественным здоровым долгожителем!

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Способ рассматривается в 2 этапа (в любой последовательности и параллельно):

1. Освоение разных видов дыхания.

2. Ритмичность работы организма.

Результат – умение поддерживать оптимальный режим организма до автоматизма.

И только почти годичное поддержание курса (осознанное умение работы организма) перепрофилируется как бы в неосознанное проявление (на клеточном уровне). Как при ходьбе – чтоб сделать шаг, мы же не думаем и осознанно не даём себе команды выставить вперёд ногу одну, затем другую. Эта осмысленная последовательность (алгоритм) ужé запрограммирована в нашем мозгу (с младенчества) и проявляется как бы неосознанно для нас. Даже поменять походку на время (допустим актёру) возможно усилием волевых движений. Но изменить походку навсегда – нужно время для перепрограммирования алгоритма в ряд заново осмысленной последовательности. Интересно, чтоб вернуться к старой походке, понадобится опять время, но ужé меньше (клеточная память); всплывёт старый, когда-то ужé освоенный алгоритм (возможно и с потерей тонкостей).

Организм требует не меньше внимания, чем автомобиль, и 1 раз в год – медобследование, как техосмотр. К счастью, организм создан с большим запасом прочности (самосохранение) и самовосстанавливается, и лишь почти годичное изменение (намеренное или случайно-закономерное) в работе какого-либо органа исцеляет (при лечении) или разрушает (при проблемах) его и далее взаимосвязанные органы – по цепочке, вовлекая в сбойную работу весь организм.

Основные законы дыхания

Дыханием можно поддерживать (или нарушить) оптимальный режим организма.

Механизм дыхания включает в себя сложное взаимодействие мышц, ребер и опорных элементов и разделять его составляющих довольно трудно.

Правильное дыхание (сохранять ритмичность дыхания и сочетать ее с ритмом движений) и комплекс упражнений (см. ниже), сочетающий нагрузку на разные группы мышц, помогает поддерживать оптимальное состояние организма; эффективнее снабжать ткани и органы кислородом, что и приводит к бóльшей продуктивности окислительно-восстановительных процессов в организме, улучшает кровообращение и рациональность работы органов. Кроме того, регулярные нагрузки увеличивают объем легких.

При любом дыхании следует знать о работе двух основных мышцах, которые в той или иной степени, всегда участвуют:

* Диафрагма (грудобрюшная преграда) в расслабленном, исходном состоянии выгнута

куполом вверх в направлении грудной клетки:

+ при вдохе – активна (живот выпячен),

+ при выдохе – пассивна (живот втянут – исходное состояние).

* Мышцы брюшного пресса (мышцы живота вокруг пупка):

+ при брюшном дыхании:

– при выдохе – активны (сокращаются), (живот втянут).

– при вдохе – пассивны (живот выпячен).

+ при грудном вдыхании –

наоборот (живот тоже втянут), что и вносит рассогласованность в движения брюшных

мышц.

Во всех случаях регуляция дыхания направлена на конечный результат – оптимизация газового состава внутренней среды организма (газообмен).

Обязательно!

# Только синхронная ритмичность работы всего организма (в кратном соотношении и совпадают по фазе).

# При отсутствии потребности в другом произвольном дыхании неосознанно, автоматически, без усилий – возврат к брюшному дыханию.