Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве

Миллионы древних скелетов в парижских катакомбах и сотни черепов из коллекции Мортона, относящихся к доиндустриальной эре, имеют три общие особенности: большие придаточные пазухи, сильные челюсти и ровные зубы. Почти все люди, родившиеся 300 и более лет назад, обладали этими чертами, потому что им приходилось много жевать.

Кости лицевой части человеческого черепа не прекращают расти после 20 лет, в отличие от других костей тела. Они могут расширяться и менять свою форму, даже когда человеку за 70. Это значит, что мы способны повлиять на размер и форму нашего рта и улучшить качество дыхания практически в любом возрасте.

Только не следуйте советам есть то же, что ела ваша прабабушка. Уже в то время большая часть еды имела мягкую консистенцию и подвергалась значительной предварительной обработке. Ваш рацион питания должен по возможности состоять из твердых, сырых и куда более полезных продуктов времен ваших пра-пра-пра-пра-пра-прабабушек. Это должна быть такая пища, которая требует жевать ее по одному-два часа в день. А все остальное время губы сомкнуты, зубы слегка соприкасаются, а спинка языка расположена у верхнего свода ротовой полости.

При необходимости можно и больше

С момента моей встречи с Чаком Макги в парке возле автострады я по вечерам в понедельник не раз практиковался в туммо с десятками других людей со всего мира. Это происходило на онлайн-сеансах Макги, которые он устраивает для всех, кто хочет «стать глазом бури».

В последние несколько десятилетий гипервентиляция приобрела себе дурную репутацию, и не случайно. Если накачивать тело воздухом больше, чем ему требуется, это вредит легким на клеточном уровне. Сегодня большинство из нас, даже не осознавая этого, дышат более интенсивно, чем следовало бы.

Но сознательное глубокое и интенсивное дыхание в течение ограниченного времени может иметь огромное лечебное значение. «Только выйдя из равновесия, мы можем вернуться к нормальному состоянию», – говорит Макги. Именно на это и направлены такие методики, как туммо, сударшан крия и различные пранаямы. Они специально наносят удар по организму, чтобы он как следует работал оставшиеся 23 с половиной часа в сутки. Произвольное интенсивное дыхание учит нас быть пилотами, а не пассажирами своей автономной нервной системы и организма в целом.

Задержите дыхание

Спустя несколько месяцев после углекислотной терапии я сидел дома и, читая воскресную газету, заглянул в раздел некрологов. Там я увидел, что умер доктор Дональд Кляйн. Этот психиатр посвятил долгие годы изучению связей между гибкостью хеморецепторов, двуокисью углерода и тревожными расстройствами психики. Ему было 90 лет. Именно исследования Кляйна вдохновили Джастина Файнстайна на проведение экспериментов под эгидой НИЗ в Талсе.

Я сообщил Файнстайну об этом. Он был крайне огорчен и рассказал, что планировал связаться с Кляйном в ближайшие недели по поводу «открытия, которое все перевернет».

Оказывается, амигдала, это слизистое парное образование по бокам головы, которое заведует чувством страха и эмоциями, одновременно помогает контролировать некоторые аспекты нашего дыхания. Если пациентам с эпилепсией проводили электростимуляцию этих областей мозга, они немедленно переставали дышать. Сами они не осознавали этого и не чувствовали, что после остановки дыхания у них возрастает содержание двуокиси углерода в крови.

Коммуникация между хеморецепторами и амигдалой происходит в обоих направлениях. Эти структуры постоянно обмениваются информацией и каждую секунду контролируют процесс дыхания. Если связь между ними нарушается, наступает хаос.

Файнстайн считает, что у людей, склонных постоянно тревожиться, проблемы возникают как раз из-за нарушений связи между этими участками мозга, так как они, сами того не осознавая, периодически задерживают дыхание. Когда организм перенасыщается двуокисью углерода, хеморецепторы вступают в действие и подают тревожный сигнал мозгу, чтобы тот немедленно дал команду на очередной вдох. И пациенты начинают панически хватать воздух.

Постепенно человек адаптируется к таким неожиданным приступам паники за счет того, что постоянно находится в состоянии готовности и усиленно дышит, чтобы уровень двуокиси углерода в крови был как можно ниже.

«У таких пациентов наблюдается совершенно естественная реакция – ответ на чрезвычайную ситуацию в организме, – говорит Файнстайн. – Поэтому их тревожное состояние – это отнюдь не психологическая проблема».

Файнстайн предупреждает, что это пока лишь теория, которую необходимо тщательно проверить, чем он и займется в ближайшие годы. Но если действительно так, это поможет объяснить, почему так часто лекарства не оказывают никакого воздействия на приступы паники и тревоги, а также другие состояния, в основе которых лежит страх, зато в этих случаях хорошо помогает медленное и равномерное дыхание.

Многое зависит от того, как мы дышим