Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого

В психологии известно описание такого эксперимента. Построили два одинаковых лабиринта, но в разных масштабах: один для людей, другой для крыс. В каждый положили соответствующую вкусам испытуемых приманку: для крыс – сыр, для людей – приличную денежную сумму, 50-долларовую бумажку. Задача проста: зайти в лабиринт, если нашел – приманка твоя. Ученые наблюдали за процессом и сравнивали эффективность испытуемых. Сначала студенты выигрывали у крыс за счет интеллекта: используя правило правой руки, студент быстрее находил приманку, а крыса последовательно обследовала каждый тупик лабиринта. На следующий день приманка обнаруживалась там же. И еще через день. И еще… Эффективность людей сразу же выросла на порядок по сравнению с крысами: они сразу шли в тот тупик, в котором приманка находилась вчера, и находили деньги. Крысы же по-прежнему обнюхивали все подряд. Но через какое-то время и крысы обучились – поняли, что приманка всегда лежит в одном и том же месте – и сравнялись в эффективности с людьми. И вот в некий момент ученые переместили приманку: положили ее в другое место… Когда крыса добежала до сектора, в котором приманка лежала «всегда», и не нашла ее там, она побежала дальше. И стала обнюхивать каждый закуток, как и прежде, – до тех пор, пока не нашла ее. Но вот когда до места, где деньги лежали «всегда», добрались студенты, обнаружилось забавное отличие…

«Денег нет. Но ведь они были тут ВСЕГДА!» – студенты садились на землю и начинали думать: «Что-то здесь не так». Они начинали искать в стенах лабиринта, рыли землю, переворачивали камни… «Наверное, деньги все-таки здесь, но их как-то хитро спрятали…» – думали испытуемые. Однажды экспериментаторы обнаружили, что студенты и ночью подкрадывались к стенам лабиринта, пробирались в тот же самый тупик и продолжали искать деньги на прежнем месте. Потому что ВСЕГДА было ИМЕННО ЗДЕСЬ.

Крысы опередили людей. У них просто не было склонности настаивать на своем представлении и навязывать его окружающему миру.

Изменения и безопасность. Самообман ради иллюзии стабильности

Поскольку опыт, полученный нами при рождении, был интенсивным и болезненным настолько, что можно смело говорить об угрозе выживания, мы оценили этот мир как гораздо более дискомфортный и опасный, чем тот, в котором мы находились внутри мамы. Учитывая то, что в этот мир нас привела череда резких изменений, одна из наших корневых матриц гласит: «Изменения опасны для жизни!»

Когда-то определив любые изменения как потенциально опасные для нашего выживания, мы учились жить, нарабатывая навыки по игнорированию изменений или сопротивлению им. И таким образом отказались нарабатывать эффективные навыки взаимодействия с изменениями.

Получилось, что вместо того чтобы жить в вечно меняющемся мире и получать от этого удовольствие, мы отказались замечать эти изменения и живем в постоянной тревоге.

Пытаясь уйти от боли, мы создали у себя защитный экран – иллюзию неизменности, а значит, и безопасности этого мира для нас. И старательно поддерживаем эту иллюзию, используя ограниченный набор когда-то освоенных моделей поведения, впихивая реальность в прокрустово ложе наших представлений о ней.

Пестуя в себе комфортное и необходимое для нас ощущение безопасности жизни в мире неизменном, мы стремимся избежать неизвестности, отгородиться от изменчивого, неведомого мира щитом, сделанным из наших знаний и представлений. Нам удобно думать, что мир таков, каким мы его себе представляем. Даже если мы оцениваем его как весьма скверное место.

Например, если мы знаем, что на свою реплику «X» мы получим ответ «Y», который вызовет у нас некую реакцию «Z», а это, в свою очередь, повлечет скандал по ранее не раз повторявшейся схеме, – даже если весь этот алгоритм нам очень не нравится, то на глубинном уровне все равно присутствует ощущение безопасности и устойчивости.

Оно возникает оттого, что данный сценарий нам хорошо знаком. Мы уже не раз его проживали. Значит, у нас есть опыт выживания в этой ситуации. А это, в свою очередь, значит, что мир знаком и безопасен, мир именно таков, каким мы его знаем. И для любой повторяющейся ситуации у нас заготовлен выход из нее, гарантирующий наше выживание. Даже если качество этого выживания нас не устраивает, главная задача все равно выполнена – мы до сих пор живы.

И мы перестаем редактировать и обновлять свое представление о действительности. Карта местности под названием «Мир» фиксируется в более или менее неизменном состоянии и меняться практически перестает. А сама местность меняться продолжает – и обычно довольно активно… Появляются новые ландшафты, вулканы, горы, реки меняют русла, но на нашей карте изменения не отражаются, и адекватность ее отражения мира падает.

Никогда не бывает двух абсолютно одинаковых ситуаций. Стрела времени необратима – всегда есть отличия и изменения. Если мы игнорируем этот факт, мы начинаем обманывать самих себя.