Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровень

И вот спустя два месяца я надеваю вещи 42-го размера (был примерно 46–48-й). Сразу скажу, что чудес не бывает: я не ела булки днями и ночами и при этом худела. Просто расписала, как приблизительно должно выглядеть мое питание, не исключая при этом ничего, а распределив продукты по временным промежуткам. Например, те же булки ела только утром, фрукты – лишь до 16:00, а белки и овощи – вечером. А что касается самого дыхания, то в этот раз я худела благодаря Оксисайзу. Раньше совершенно не могла понять эту методику, мне не удавалось получить от занятий удовольствие. Но во время мастер-класса я разобралась, как что делать, и дышала так, как сказала Марина: представляла себя на берегу моря или океана и на вдохе думала, что вдыхаю утренний морской бриз. Вот чего мне не занимать, так это воображения! Я вдыхала и морской бриз, и аромат роз, и запах свежей листвы… Каждое занятие превращала в некую игру, а в мае, когда стало тепло, я начала дышать на стадионе рядом с домом. Начав устраняться на свежем воздухе, я получила такую порцию новых ощущений, что теперь не могу заниматься дома: слишком большой контраст.

P. S. Не устану говорить Марине спасибо за методику, которая помогает похудеть абсолютно всем желающим.

Девушки, женщины, начинайте становиться красивыми и стройными прямо сейчас, ничего не бойтесь и, главное, не думайте о своем весе, а просто расслабьтесь и получайте удовольствие от процесса.

И результат вас приятно удивит!

Наталия Н.

Праздник тела и души

С Оксисайзом я познакомилась благодаря Марине Корпан – прошла полный курс. Вначале никак не могла перестроиться с Бодифлекса, а потом так полюбила Оксисайз, что уже и расставаться не хочется. Тренировки очень понравились. На занятиях царит атмосфера доброжелательности. Марина – прекрасный тренер: она не только доходчиво объясняет все и заставляет работать в полную силу, но и вселяет уверенность, что у меня все получится, надо только не лениться и тренироваться каждый день. Это ведь занимает всего 25 минут!

Если вы ранее практиковали Оксисайз или Бодифлекс на групповых занятиях, продолжайте выполнять упражнения дома – и результат вас порадует!

Хочу Марине сказать огромное спасибо за то, что она научила меня слушать свое тело и варьировать степень тяжести занятий в зависимости от самочувствия.

В силу семейных обстоятельств не хожу на занятия к Марине уже больше месяца. Надо вам сказать, что тянет, очень тянет на групповые тренировки, хотя я занимаюсь дома каждый день. Оксисайз с Мариной – это всегда праздник, не только для тела, но и для души!

Наталия Н.

Первая встреча с Оксисайзом

В этой книге я хочу познакомить вас с абсолютно новой, малоизвестной в нашей стране дыхательной методикой Оксисайз.

Не будет преувеличением сказать, что сама жизнь подталкивала меня к занятиям ею. Первый раз я худела на методике Бодифлекс. Преподавала ее семь лет, старалась всячески модернизировать, изменять, дополнять, использовать вспомогательное оборудование.

Время шло, и многие клиенты моего клуба стали спрашивать: а есть ли другие дыхательные методики? Затем все более часто начал возникать вопрос, можно ли совмещать занятия дыхательными методиками с другими видами фитнеса, так как многие ученики хотели не только похудеть, но и подкачать мышцы, получить красивый рельеф тела, а кому-то просто не хватало нагрузки.

Всегда отвечаю только одно: если вам надо похудеть, то дыхательных методик будет достаточно. Не надо дополнительно ходить в тренажерный зал и изнурять себя физическими нагрузками. И все-таки закралась мысль о том, что нужна методика, позволяющая помимо снижения веса эффективно прорабатывать и нагружать мышцы.

Оксисайз поможет добиться идеального результата – не только стройного, но и подтянутого, рельефного тела.

Мне хотелось, чтобы мои ученики не только теряли жировую прослойку, но и становились физически выносливее, приобретали красивый мышечный рельеф.

К сожалению, Бодифлекс не позволял добиться этого, так как в момент задержки дыхания нельзя сильно напрягаться. Дыхание должно быть равномерным, чтобы не возникало нагрузки на все системы организма одновременно.

В 2008 году я забеременела и родила замечательную девочку. Вес, естественно, ощутимо прибавился, но у меня не было сомнений в том, что мне удастся быстро восстановиться после родов. Но не тут-то было. По медицинским показаниям мне сделали кесарево сечение. В роддоме я пролежала семь дней, а вернувшись домой, пережила послеродовую депрессию: молока не хватает, ребенок плачет, мои нервы на пределе. Больше всего, конечно, я расстраивалась из-за недостаточной лактации. За время беременности я набрала 17 кг, но за первую неделю после родов из-за переживаний похудела на 10 кг.