Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровень

Это было единственное, что радовало в той ситуации. Осталось всего-то 7 кг! Они уйдут легко! Вот сейчас немного приду в себя, начну заниматься Бодифлексом – и быстренько верну форму.

Прошло недели три, и я решила начать занятия. Но поняла, что мышцы живота совсем не слушаются.

Было так больно поднимать органы в момент втягивания, что я понимала: еще совсем не скоро смогу приступить к занятиям по-настоящему. Но вместе с тем мне хотелось побыстрее сбросить лишний вес, поэтому я дала себе всего недельку передышки, чтобы немного окрепнуть, и уже потом приступила к работе. Однако теперь, даже занимаясь каждый день, что я и делала на протяжении предыдущих восьми лет, результаты меня совсем не радовали. Однажды мне стало ясно, что организм просто не реагирует на такие занятия. Он к ним привык. Начались поиски новой программы похудения, но это должна была быть обязательно дыхательная методика! Ни во что другое я не верю сейчас и уже не поверю никогда. Так и узнала про систему Оксисайз. С помощью давно приобретенных знаний по физиологии дыхания мне не составило особого труда освоить эту методику. Когда только начала изучать дыхание Оксисайз, то довольно быстро поняла, что выполнять его надо немного по-другому. Более того, организм сам подсказывал, где надо что-то менять. Как сейчас помню, когда я делала упражнения со скрутками корпуса и начинала дышать в этом положении, у меня, как в мультфильмах, искры из глаз сыпались, но мне нравилось подобное ощущение. Я однозначно понимала: это то, что надо.

Именно такие подтягивания живота, совмещенные с дыханием, дадут отличный результат. Так и получилось. Занималась два раза в день по 30 минут. За 1,5 месяца сменила 48-й размер на 42–44-й.

Занимаясь по методике, изложенной в данной книге, будьте уверены: при строгом следовании инструкциям по выполнению упражнения не приведут к перегрузкам и травмам.

Начала преподавать Оксисайз в студии и была в шоке от тех результатов, которые мы получали. Эта система работает! Просто надо пробовать и следить, как ваш организм отреагирует на ту или иную систему дыхания. Оксисайз от Марины Корпан = похудение с помощью кислорода + силовая проработка всех мышечных групп в статическом режиме для более эффективного сжигания жировых отложений.

Оксисайз: позитивные изменения в организме

Во время занятия Оксисайзом:

1. Улучшается кровообращение;

2. Сжигание килокалорий происходит гораздо быстрее, чем при обычных занятиях фитнесом;

3. Метаболизм находится на высоком уровне круглые сутки.

Дыхание Оксисайз:

1. Поможет избавиться от жира и целлюлита;

2. Убирает жир в конкретном месте;

3. За счет опрокидывания таза улучшает работу яичников и матки, а также кровообращение в малом тазу;

4. Не имеет риска травматизма;

5. Улучшает гибкость, подвижность суставов, укрепляет мышечный корсет, придает мышцам рельеф без лишнего объема;

6. Уменьшает тягу к сладкому;

7. Уменьшает подверженность стрессам и увеличивает уверенность в собственных силах

Оксисайз для неспортивных и для стройных

Чаще всего мое имя и дыхательные методики ассоциируют с похудением. Действительно, когда я преподавала только Бодифлекс, то занятия в основном были направлены на уменьшение жировой прослойки и снижение веса. Начав преподавать Оксисайз, я решила сделать его таким, чтобы эту методику могли использовать все. Не важно, какого возраста человек, стройный он или полный, имеет развитые мышцы или нет.

Сейчас у нас в стране идет повальное увлечение фитнесом – это просто здорово. Проработав целый день в офисе, где человек подвергался огромному количеству стрессов, он приходит в фитнес-клуб, чтобы хоть немного отвлечься от работы. Но здесь появляется проблема: не каждый из пришедших в спортзал понимает, чем, собственно говоря, ему нужно заняться.

Если это уважающий себя клуб, то вас, конечно, проконсультируют, отправят к фитнес-врачу, который оценит ваше физическое состояние и расскажет, какие виды упражнений вам будут полезны.

Но зачастую происходит так, что человек, пришедший в фитнес-клуб, отправляется на тренировки, которые ему противопоказаны, а на занятиях предлагают выполнять физически тяжелые упражнения.

Нельзя приступать к фитнес-тренировкам, предварительно не проконсультировавшись со специалистом, который определит вашу индивидуальную нагрузку. Вы подвергаете свое здоровье риску.

Именно по этой причине я и занялась разработкой дыхательных методик.

Мне как тренеру, как женщине, которая на собственном опыте знает, что такое поддерживать себя в форме, ясно, что хорошая программа для занятий должна подходить людям любого возраста и соответствовать следующим условиям: