Его величество тестостерон. Путеводитель по жизни, полной сил

Другой метаанализ, проведенный итальянскими исследователями еще в 2013 году, показал, что у пожилых мужчин прием прастерона может оказывать небольшое, но статистически значимое положительное влияние на состав тела. В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании у мужчин среднего возраста не было обнаружено значительного влияния добавок прастерона на безжировую массу тела или силу.

В одной из научных работ, выполненных американскими учеными в 2005 году, было указано, что «вопреки маркетинговым заявлениям использование прогормонов (DHEA, андростендион, андростендиол и других) не оказывает ни анаболического, ни эргогенного действия у мужчин. Более того, употребление прогормонов может повысить риск негативных последствий для здоровья».

Таким образом, на данный момент остается неясно, увеличивает прастерон спортивные результаты или все-таки нет. По-видимому, он как минимум увеличивает уровень тестостерона, однако любому спортсмену, задумывающемуся о приеме прастерона, стоит помнить о том, что это вещество входит в запрещенный список ВАДА.

Сон и тестостерон

Сон имеет жизненно важное значение для здоровья и благополучия человека и решающее значение для полноценного функционирования организма. А как сон влияет на уровень тестостерона?

Одно исследование американских ученых показало корреляцию между длительностью ночного сна и уровнем тестостерона утром у мужчин в возрасте 64–74 лет: чем больше мужчина спал ночью, тем выше был его уровень тестостерона утром.

Ограничение длительности сна до 5 часов и меньше на протяжении как минимум недели встречается по крайней мере у 15 % работающего населения США. Эта проблема нередка и в России. В одном из исследований была смоделирована такая ситуация, что привело к уменьшению уровня тестостерона в дневное время на 10–15 %. Также было показано, что у мужчин с синдромом обструктивного апноэ уровень тестостерона ниже, что может быть связано с ночной гипоксией и снижением уровня лютеинизирующего гормона. Но при оперативной коррекции этой патологии уровень тестостерона значительно увеличивался, что было напрямую связано с уменьшением симптомов апноэ.

Улучшение качества и продолжительности сна может положительно влиять на уровень тестостерона и может рассматриваться как важное дополнение к терапии, направленной на повышение уровня тестостерона.

Таким образом, можно утверждать, что улучшение качества и продолжительности сна может также положительно влиять на уровень тестостерона и может рассматриваться как важное дополнение к терапии, направленной на повышение уровня тестостерона.

Стресс и тестостерон

Физические упражнения являются физиологическим стрессором, активирующим разные звенья гормональной системы. Помимо тестостерона одним из важнейших гормонов, отвечающих за переносимость организмом физической нагрузки, является кортизол.

Кортизол – это стероидный гормон, который образуется в надпочечниках. Он играет центральную роль в физиологической и поведенческой реакциях на физическую активность, а также в важных метаболических функциях и регуляции иммунной системы. Баланс действия анаболических (тестостерон) и катаболических (кортизол) гормонов считается важным фактором для адаптации мышц и, в частности, для роста мышечной ткани. Доказано, что продукция кортизола и тестостерона подчиняется циркадному ритму, и на их выработку может влиять также и лишение сна, приводящее к увеличению секреции кортизола и изменениям в выработке тестостерона.

Предыдущие исследования обнаружили обратную связь между уровнями кортизола и тестостерона. Одна из теорий объясняет эту закономерность тем, что кортизол нарушает стероидогенез в клетках Лейдига посредством ингибирующего ферментативного механизма. У мужчин с высоким уровнем стресса бывает значительно более низкий уровень тестостерона в сыворотке по сравнению с контрольными показателями.

Выработка кортизола и тестостерона подчиняется циркадному ритму, и на нее может повлиять лишение сна, приводящее к увеличению секреции кортизола и изменениям в выработке тестостерона.

В одном интересном исследовании было показано, что у американских врачей-ординаторов, имеющих высокий уровень стресса в период профессиональной подготовки (80-часовая рабочая неделя, бессонные ночи, нередкие ночные смены) уровень тестостерона был достоверно ниже уровня тестостерона у медицинского персонала мужского пола, не являющихся врачами-ординаторами.