Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

В этом разделе мы рассмотрим проблемы, которые могут быть вызваны эмоцией гнева. Существует сравнительно небольшое количество диагнозов, связанных именно с гневом; чаще всего в этом контексте упоминается депрессия. Более новый диагноз носит название «интермиттирующее (перемежающееся) эксплозивное расстройство», однако он фокусируется исключительно на поведении, и переживание гнева не является его частью[94]. Хотя специфических диагнозов, связанных с гневом, немного, люди довольно часто испытывают проблемы с этой эмоцией и обращаются за помощью[95].

Интервенции при работе с гневом включают в себя прием антидепрессантов и посещение терапевтических групп по управлению гневом, однако свидетельств в поддержку этих методов сравнительно немного. Это в особенности касается групп по управлению гневом, которые рекомендуются пациентам довольно часто[96]. В этом разделе мы объясним, почему управление гневом может оказаться недостаточным, а также узнаем, как подойти к проблеме более комплексно.

Самая распространенная реакция на гнев – выразить эмоцию внешне. Чувствуя угрозу, мы отвечаем попыткой противостоять ей и защитить свои интересы. Это часто оказывается полезным и позволяет нам жить рядом с другими людьми, помня и заботясь друг о друге. Однако в некоторых случаях наша реакция на гнев способна порождать конфликты, грубость и обиды и приводить к разрыву отношений и изоляции.

Ловушка гнева описывает процессы, приводящие к возникновению такой ситуации. Ее центральной частью является преувеличенная угроза, которая приводит к порочным кругам двух типов. Далее мы рассмотрим, как работает ловушка гнева.

Следующие два примера помогут проиллюстрировать эти процессы.