Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Пути выхода из ловушки страха всегда одинаковы. Используя круги (см. главу 1), следует постепенно вводить в рацион новые продукты и экспериментировать с текстурами, запахами и вкусами, укрепляя способность справляться со страхом и отвращением. Со временем угроза перестанет переоцениваться, а уверенность в собственной способности справляться с отвращением начнет расти. В отдаленной перспективе страх и отвращение, ассоциируемые с определенными видами пищи, станут меньше (ослабление чувства отвращения займет больше времени, чем избавление от страха)[120].

Отвращение, гнев и стыд

До этого момента мы рассматривали в основном отвращение, связанное с предметами и существами. Отвращение, вызванное поведением окружающих, может приводить к проблемам иного рода.

Высокий уровень отвращения к окружающим, скорее всего, возникает из-за ощущения, что другие люди «отвратительно» относятся к нам или к тем, кто нам небезразличен. Самой вероятной реакцией в таком случае будет гнев. Испытывая проблематично высокий уровень отвращения по отношению к окружающим, мы, по всей видимости, попадаем в ловушку гнева. Поведение, которое кажется нам отвратительным, представляет собой угрозу и порождает ловушку. Чтобы ознакомиться с подробным описанием чувства гнева и ловушки гнева, обратитесь к главе 3.

Как мы уже сказали, отвращение приводит к избеганию и отстранению от источника этого чувства. Если окружающие нас избегают или чураются, считая отталкивающими, мы можем испытывать стыд. Мы можем считать отвратительными сами себя или какие-то свои черты – это происходит из-за того, что мы кажемся себе неполноценными, несовершенными или порочными. В этом случае мы также испытываем чувство стыда. Подробный разбор чувства стыда и ловушки стыда дается в главе 6.

Резюме

Отвращение часто называют самой примитивной эмоцией, эволюционно наиболее тесно связанной с целью, которой она служит. Брезгливость все еще выполняет важную функцию защиты от потенциальных патогенов, а следовательно – от инфекций и заболеваний. Отвращение заставляет нас выплевывать или исторгать неприятную субстанцию и избегать потенциальной опасности в будущем. В ситуациях, когда отвращение становится проблемой, оно часто связано со страхом. В этой главе показано, как небольшие изменения в модели ловушки страха помогают описать это явление.

Отвращение может также появиться в результате нашего убеждения, что окружающие ведут себя неподобающим образом. Это более сложная эмоция, связанная с гневом, стыдом и презрением и служащая для защиты общественных устоев. Проблемы с отвращением в этой области могут приводить к значительным сложностям с чувством гнева и стыда, что мы детально рассматриваем в других главах.

Библиография

BBC Good Food, 2003. Tapioca tops BBC good food magazine's 'most hated' school dinners survey. www.bbc.co.uk/pressoffice/bbcworldwide/ worldwidestories/pressreleases/2003/08_august/school_dinners.shtml (accessed 16/04/2021).

Cisler, J.M., Olatunji, B.O. and Lohr, J.M., 2009. Disgust, fear, and the anxiety disorders: A critical review. Clinical Psychology Review, 29(1), pp. 34–46.

Curtis, V. and de Barra, M., 2018. The structure and function of pathogen disgust. Philosophical Transactions of the Royal Society B: Biological Sciences, 373(1751), 20170208 p. 1–17.

Duong, K. and Saphores, J.D.M., 2015. Obstacles to wastewater reuse: An overview. Wiley Interdisciplinary Reviews: Water, 2(3), pp. 199–214.

Gable, P. and Harmon-Jones, E., 2010. The blues broaden, but the nasty narrows: Attentional consequences of negative affects low and high in motivational intensity. Psychological Science, 21(2), pp. 211–215.

Haidt, J., Rozin, P., McCauley, C. and Imada, S., 1997. Body, psyche, and culture: The relationship between disgust and morality. Psychology and Developing Societies, 9(1), pp. 107–131.

Izard, C.E., 1991. The psychology of emotions. New York: Plenum Press.

Kupfer, T.R. and Le, A.T., 2018. Disgusting clusters: Trypophobia as an overgeneralised disease avoidance response. Cognition and Emotion, 32(4), pp. 729–741.

Mason, E.C. and Richardson, R., 2012. Treating disgust in anxiety disorders. Clinical Psychology: Science and Practice, 19(2), pp. 180–194.

Öst, L.G., Fellenius, J. and Sterner, U., 1991. Applied tension, exposure in vivo, and tension-only in the treatment of blood phobia. Behaviour Research and Therapy, 29(6), pp. 561–574.

Rozin, P., Haidt, J. and McCauley, C.R., 2008. Disgust. In M. Lewis, J. M. Haviland-Jones, and L. F. Barrett (eds.), Handbook of emotions (3rd edn). New York: Guilford Press, pp. 757–776.