Эмоции: понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно

Каждый человек испытывает эмоциональную боль от утраты того, что он любит. Я не могу научить вас, как это изменить, если только вы не собрались прожить всю жизнь как робот. Но в ваших силах привнести свои ценности в эти эмоционально сложные моменты. Как вы отнесетесь к другу, которому диагностировали рак; как вы утешите родителя, который подходит к концу своей жизни; как вы обойдетесь с самими собой, когда что-то потеряете или не сможете больше заниматься тем, что любите? Ничего из перечисленного нельзя назвать веселым или приятным, но быть здесь и сейчас, открываться эмоциям и делать выбор в пользу своих ценностей — вот что придает жизни смысл.

Ценности — это не правила

Не позволяйте понятиям «должен» и «обязан» похитить ваши ценности. Кроме того, ценности нельзя делить на правильные и неправильные. За них нужно держаться легко и относиться к ним как к проводникам, похожим на добрых золотистых ретриверов, которые мягко подталкивают вас в нужном направлении. Это не палки, которыми вы должны себя подбивать. У вас не всегда будет получаться поступать в соответствии с ценностями так, как вы того хотите. Кроме того, иногда ценности требуют определить приоритеты, потому что могут конфликтовать. Например, для вас важно быть хорошим другом, но вы этим вечером отдаете приоритет работе над проектом, потому что для вас также ценно выполнять работу добросовестно. Иногда вам придется ставить на первое место ценности, которые в определенный момент могут оказаться несовместимыми. Но это не значит, что ценность, которой вы не отдали предпочтение, исчезнет навсегда. Представьте свои ценности в виде стран на глобусе: когда вы смотрите на Мексику, то в этот же самый момент не можете видеть Демократическую Республику Конго. Конго по-прежнему на глобусе, просто вы решили сейчас смотреть на Центральную Америку. То же самое касается и ваших ценностей. В данный момент вы концентрируетесь на том, чтобы быть любящим родителем, и проводите время с детьми, а не выражаете свою творческую натуру, выстраивая Парфенон из спичечных коробков. Вы по-прежнему творческая личность, просто в эту минуту вы не хотите на этом концентрироваться.

МЕСТЬ РАЗУМА

Зачем я просила вас обезвреживать мысли, освобождать пространство для нежелательных чувств и прокачивать осознанность? Не просто так. Ведь в ту секунду, когда вы начинаете двигаться к решению серьезных вопросов, связанных с ценностями, разум начинает высказываться на этот счет. К нему на помощь приходят печаль, вина, стыд, страх провала и другие приятели, которые готовы сбить вас с верного пути, как только вы доберетесь до самого интересного.

Вы смотрели фильм «Малыш-каратист»? Если да, то вы уже поняли, к чему я веду. Если нет (серьезно? где ж вы были-то?), то я быстро расскажу, о чем он. Одинокий парнишка по имени Дэнни приходит к мудрому старому мистеру Мияги, чтобы обучиться карате для защиты от задиристых хулиганов в школе. Мистер Мияги соглашается его обучать, но, к разочарованию Дэнни, дает ему только скучную работу: красить забор и полировать машину. Дэнни решил не сносить безропотно бесплатную эксплуатацию своего труда и открыто выступил против учителя, ведь он хочет разучивать движения, а не работать руками. Мудрый мистер Мияги (о его мудрости можно судить по тому, как он молчит и кивает со знанием дела) ответил, что обучает его карате. Он говорит Дэнни: «Кисть верх!» — и Дэнни выполняет — это и есть движение из карате! Кто бы мог подумать? «Натирай левой, натирай правой» — и Дэнни имитирует движения полировки машины, а это еще одно движение из карате! Он учился нужным приемам, даже не подозревая об этом! Дэнни — это вы, а я — мистер Мияги, но только не такой мудрый и просветленный, да и к тому же говорю намного больше. Обезвреживание, расширение, осознанность и изменение точки зрения — все это приемы, которым я вас обучила. Эти навыки ниндзя понадобятся вам для перехода на следующий уровень. Теперь вы готовы начать игру, читатель-сан. И эта игра посвящена вашим ценностям.

ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ЦЕННОСТИ

Теперь вы знаете всю правду о ценностях и изучили навыки для преодоления неизбежных препятствий, которые разум будет бросать вам под ноги. Настало время найти то, что имеет значение лично для вас. Вот несколько упражнений, которые вы можете выполнять по несколько раз, чтобы сориентировать себя и наполнить смыслом свою работу.

Выбираем ценности