Энергетическая валюта – «купите» все, что пожелаете. Тренинг по системе Дарио Саласа Соммэра

– Никогда не доводите дело до жажды! Пейте воду небольшими порциями в течение всего дня. Иногда чувство усталости и головная боль связаны лишь с тем, что вашему мозгу не хватает жидкости. Не позволяйте ему обезвоживаться, ведь вода мозгу жизненно необходима, и ваша задача – обеспечить ее поступление в организм в нужных количествах.

Практическое задание

– В блокноте выделите специальное место для ведения дневника питания (вы можете воспользоваться мобильными приложениями на телефоне – как вам удобнее).

– В течение дня, с самого утра, записывайте все, что вы ели, в том числе даже незначительные на ваш взгляд перекусы (одно печенье тоже считается!).

– В конце дня сделайте вывод: не слишком ли много сладкого вы едите, нет ли у вас привычки перекусывать сладким, когда вы устали, не жуете ли что‑нибудь автоматически, сидя перед телевизором или за чтением. (В мобильных приложениях считается не только количество калорий, но и распределение белков‑углеводов‑жиров.)

– Подумайте, чем можно заменить привычные сладости. Например, вместо конфет и печенья можно перекусывать фруктами, сухофруктами или орехами. Выберите то, что подойдет вам!

– Разработайте меню на неделю вперед так, чтобы вы реально могли это приготовить, продумайте, как вы будете питаться вне дома. Когда задачи реальны, тогда легче гарантировать и выполнение.

– Начните следовать новому рациону питания изо дня в день.

Глава 7. Любовь, творчество и карьера

Творческие озарения – результат внутренней работы и накопления внутреннего богатства, оно не зависит от золота… Используйте внутреннее богатство и улучшайте свою жизнь во всех сферах жизни.

Дарио Салас Соммэр

Любые знания имеют смысл только тогда, когда они встроены в жизнь, когда вы видите их очевидную практическую пользу.

Начав заниматься по этой книге, вы обязательно заметите, как постепенно меняется ваша жизнь, как вы преуспеваете там, где раньше и мечтать об этом не могли.

Но очень часто у тех, кто начинает интересную, но трудную дорогу к себе, возникают вопросы – а как действовать в каждом конкретном случае? Можно ли применять знания, если дело касается любви? Если я действую и принимаю решения, когда влюблен, опираясь на рассудок, – не значит ли, что я недостаточно люблю? Как применять новые знания, делая карьеру? И так далее.

Давайте посмотрим, как преломляются и дополняются те принципы, о которых вы узнали, в любви, карьере, творчестве.

Личные взаимоотношения

Взаимоотношения с другими людьми – еще одна сфера нашей в жизни, где мы или куем «монеты» внутреннего богатства, или растрачиваем его. Чем бы вы ни занимались, какие цели перед собой ни ставили, то, как вы общаетесь с другими, как выстраиваете отношения с близкими, с родственниками и коллегами, напрямую отражается на ваших возможностях.

Вы можете осознанно выбрать одиночество и быть успешным и счастливым, но, если только вы не поселились предварительно на необитаемом острове, вы все равно будете взаимодействовать с людьми и в той или иной степени зависеть от них.

Вам все равно необходимо правильно выстраивать отношения.

Вы можете иметь огромную семью и работать на ее благо, но если за это вы будете корить своих близких и требовать постоянного восхваления, то вряд ли это принесет вам счастье.

Вы зарабатываете «монеты» для своей копилки «Внутреннее богатство», если:

– помните, что каждый человек – уникален;

– строите взаимоотношения, уважая желания и учитывая особенности другой стороны;

– поступаете с другими, руководствуясь высокими моральными принципами.

Практическое задание

Упражнение «Мы – звезды»

Перед выполнением

– Вам потребуется примерно 10–15 минут для выполнения упражнения.

– Останьтесь в одиночестве, прилягте или сядьте так, чтобы вам было удобно.

– Если вы планируете после упражнения заняться делами, поставьте будильник.

Выполнение

– Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.

– Дышите медленно и глубоко. Вам хорошо и спокойно.

– Мысленно представьте звездное небо. Выберите ту звезду, которая вам по вкусу.

– Посмотрите – как красиво она сияет в ночном небе. Это – ваша звезда. Она, как и ваша личность, – прекрасна. Она блестит и переливается, она притягивает взгляд, и от нее исходит приятный свет, который разгоняет темноту.

– Насладитесь этим моментом.