Энергия мозга. Теория развития всех психических заболеваний, объясняющая их общую причину

Как я уже говорил, существует множество факторов, которые играют роль в метаболическом и психическом здоровье. Упражнения – лишь один из них. Например, людям с дефицитом витаминов или гормонов физические упражнения не помогут решить проблему, однако они им точно не навредят.

Резюме

➧ Физические упражнения могут играть определенную роль в профилактике психических и метаболических расстройств.

➧ Заниматься спортом сложнее, если у вас инсулинорезистентность или любое медицинское состояние, связанное с митохондриальной дисфункцией. На получение положительных результатов может уйти больше времени. Это не значит, что физическая активность не помогает – просто нужно набраться терпения и не рассчитывать на быстрый эффект.

➧ Чтобы извлечь из тренировок максимальную пользу, необходимо выявить, устранить и/или уменьшить количество веществ и факторов образа жизни, которые нарушают функцию митохондрий. Иногда они могут свести на нет всю пользу от занятий спортом.

➧ Упражнения могут быть эффективным средством лечения для некоторых людей с психическими расстройствами, в то время как для других их польза будет минимальной.

➧ Людям с травмами или физическими ограничениями следует заниматься спортом под контролем своего лечащего врача или физиотерапевта.

➧ Даже если с вашими психическими симптомами физические упражнения никак не помогают, все равно следует заниматься спортом, так как он оказывает множество других благоприятных эффектов на наше здоровье. Человек создан для того, чтобы двигаться.

Глава 18 Способствующая причина. Любовь, невзгоды и смысл жизни

Метаболическое и психическое здоровье требует сочетания определенных биологических и экологических факторов. Окружающая среда включает в себя пищу, жилье, температуру, свет, инфекции, аллергены и факторы образа жизни. Важная ее составляющая – окружающие вас люди, ваш жизненный опыт, любовь и цель в жизни. Многие рассматривают эти понятия как психологические и социальные проблемы и думают, будто они не имеют отношения к биологии, на самом деле все они играют важную роль в обмене веществ. Эти вещи взаимосвязаны и неразделимы между собой. Мы адаптируемся и реагируем на окружающую среду, к лучшему или худшему.

Используй или потеряешь

Фраза «используй или потеряешь» обычно ассоциируется с физическими упражнениями и мышечной силой. Когда люди напрягают определенные мышцы, они становятся больше и выносливее. Они не просто увеличиваются в размерах – в их клетках появляются новые митохондрии, даже если сами мышцы не особо большого размера. Так, некоторые марафонцы могут быть очень худыми. У них нет сильно развитой мускулатуры, однако в их мышечных клетках содержится больше митохондрий, чем у людей, которые не занимаются бегом. Эти органеллы придают мышцам выносливость, необходимую для преодоления больших расстояний.

Если мышцы не используются, они атрофируются. Это можно заметить, когда в результате перелома человеку приходится несколько недель провести в гипсе. Когда его снимают, сразу же бросается в глаза уменьшение объема мышечной массы. Почему так происходит? Когда организм что-то не использует, он перенаправляет метаболические ресурсы в другое место. Наше тело постоянно адаптируется и приспосабливается. Оно разумно расходует имеющуюся в его распоряжении энергию. Если мышцы не используются, они получают меньше глюкозы и аминокислот и быстро уменьшаются в объеме. Однако организм хранит память о том, какими были эти мышцы. После снятия гипса они быстро возвращаются к своему изначальному размеру, если их снова начать так же интенсивно использовать. Крупные бодибилдеры быстро восстановят свои массивные мышцы, в то время как у хрупких пожилых людей мышечный рост будет незначительным.