Эстафетный бег. История, техника, обучение, тренировка

В зависимости от ранга соревнований, уровня подготовленности спортсменов и команды в целом, а также из тактических соображений расстановка может быть иной. При этом скоростные возможности спринтеров могут являться основным фактором для расстановки их по этапам. Некоторые специалисты рекомендуют ставить двух самых быстрых спортсменов на 1 и 2 этапы, с целью получить вначале преимущество и снизить психологическое напряжение на последующих передачах.

Интересен психологический аспект вопроса подготовки в эстафетном беге. Так, немецкие специалисты (24) считают, что кроме «быстрых ног» нужно создать из четырёх, совершенно различных по темпераменту и взглядам спортсменов гармоничный не только в техническом, но и психологическом плане коллектив. Четыре спортсмена, четыре различных характера должны быть точно «отрегулированы» в своих действиях. Если за какую-то долю секунды кто-либо допускает малейшую ошибку, возможность успеха сводится на нет. Здесь всё взаимосвязано, и ни в одной дисциплине лёгкой атлетики это не проявляется с такой очевидностью.

По мнению И. А. Тер-Ованесяна (27) важно, чтобы в команду были подобраны спортсмены, хорошо понимающие друг друга, умеющие бегать на разных этапах и не проявляющие излишней самодеятельности в тренировках и соревнованиях. Необходимо, считает автор, чтобы в команде был лидер – авторитетный, опытный, волевой спортсмен, способный управлять событиями в команде в наиболее сложные моменты тренировок и соревнований.

К моменту непосредственной подготовки для участия в эстафете состав команды становится «временным коллективом» с весьма сложными взаимоотношениями и психологической атмосферой. В редких случаях состав команды уменьшается с 6 (разрешенных) до 4 действительно участвующих в эстафете участников. Отсюда постоянная конкуренция – боязнь травм, стремление утвердить себя в тренировочном процессе, занять достойное и гарантированное место в команде. Для исправления такого психологического климата в команде следует использовать (24):

– выделение основных и запасных участников с начала целенаправленной работы по отработке тактико-технических действий команды;

– установление психомоторных стимулов: приоритет лидера в поведенческой деятельности и обсуждении итогов тренировок и соревнований, совместные тестирования и контрольные пробежки;

– постоянный поиск лучших форм психологической адекватности и личностных взаимоотношений спортсменов, особенно ключевых связок (3 и 4 этапы). Для создания нужной психологической атмосферы должны использоваться всевозможности эффективного взаимовлияния и согласованности действий спортсменов.

При таком подходе возникает чувство взаимной коллективной ответственности участников эстафетного бега на основе высокого уровня притязаний и перспектив его удовлетворения стимулами морального и материального характера. Работа значительно облегчится, если ее проводит квалифицированный тренер совместно с психологом.

Таким образом, специфика эстафетного бега предъявляет повышенные требования к стартовой скорости, скоростной выносливости, координационным способностям, скорости двигательной реакции (особенно на движущийся объект) и психической устойчивости спринтеров. Поэтому при отборе в эстафетную команду необходимо учитывать уровень развития этих качеств, а при подготовке – проводить целенаправленную работу по их совершенствованию.

В тоже время следует еще раз подчеркнуть, что основной объём тренировочных средств, направленных на совершенствование техники эстафетного бега должен выполняться на максимальных скоростях. Лишь на начальных этапах спортивного мастерства и в подготовительном периоде годичного цикла подготовки спринтеры могут отрабатывать взаимодействия друг с другом, используя стандартные статические упражнения или перемещения с невысокой скоростью. Как правило, дальнейшего переноса на бег с высокой скоростью выработанный стереотип движений не имеет. В 60-х годах американские спринтеры выполняли большое количество таких упражнений, сейчас они почти полностью отказались от них (43, 45).

Следует отметить и тот факт, что эстафетные команды высшего уровня, готовящиеся к Чемпионатам Европы, мира, Олимпийским играм, – это достаточно стабильные коллективы, где смена исполнителей происходит довольно редко. Поэтому собственно упражнения, направленные на передачу эстафетной палочки по команде, становятся формой привыкания бегунов друг к другу, формирования «адекватных чувств» взаимодействия. Кроме того, длительные стабильные коллективы эстафетных команд (2–4 года) позволяют решить текущие задачи морфофункциональных и психических особенностей и сосредоточиться на специализированной тренировке.

Заключение

Готовя данное издание, мы хотели донести до читателя мысль, что легкоатлеты, специализирующие в эстафете, всё воспринимают по-другому, а вместе с тем и по-иному должны готовиться и выступать. И в этом случае индивидуализированная подготовка эстафетных команд – серьёзный рычаг будущего роста российской школы спринтерского бега.