Эта книга сделает вас счастливым

6 Эмоциональные перегрузки

Разве самочувствие не оказывает воздействия на ваше поведение и мысли, на физическое и психическое здоровье? Здесь мы поясним, что представляют собой эмоции и как переключить эмоциональные настройки, поменяв «безысходную грусть» на «ощущение счастья».

Почему мы так эмоциональны?

Многим, очень многим в жизни руководят эмоции. То, в какой цвет окрашены наши мысли, влияет на наши поступки и физическое самочувствие. Эмоциональные страдания вынуждали людей просить о помощи. Вспомните о реакции «борьбы или бегства» в ответ на угрозу. Как только мы ощущаем страх или шок, нервные клетки подают сигнал опасности, вбрасывая в организм адреналин и кортизол. Зрачки расширяются, сердцебиение ускоряется, восприятие боли притупляется. Тело и ум приводятся в боевую готовность: либо сражаться, либо бежать. Если вы боитесь пауков и вдруг увидели одного, тело среагирует так, как если бы вы стояли среди джунглей рядом со львом. Все это инициируется чувствами: тело не знает, что паук не представляет угрозы для жизни, – телу, по большому счету, безразлично, паук это или лев. Более того: тело не способно отличить физическую угрозу (когда вы стоите лицом к лицу с человеком, размахивающим ружьем) от угрозы психологической (собеседование с работодателем или переживание разрыва в отношениях).

И не только страх провоцирует острые физические реакции: когда вам грустно, вы плачете; когда смущаетесь – краснеете, когда сердитесь – хмуритесь. Это – только очевидные реакции; в организме происходят тысячи изменений, отражающих чувства.

Существует четкая связь между эмоциями, поведением и мыслями. Например, подавленное настроение может внушить мысль: «Я ни на что не гожусь»; но и мысль «Я ни на что не гожусь» вызывает плохое настроение.

ПОДАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЙ

Умение «сдерживать эмоции» присуще людям, которые привыкли все переживать в душе. Однако тот, кто все время сдерживается, в конце концов взрывается – это правда. Люди устроены так, что не могут переносить тяжелого эмоционального давления – это неизбежно сказывается на физическом самочувствии и поведении (например, внезапный выпад в адрес коллеги: «ЗАТКНИСЬ ИЛИ Я ЗАКЛЕЮ ТЕБЕ ГЛОТКУ СКОТЧЕМ!»). Участок мозга, отвечающий за эмоции, подобен стоящей на плите кастрюле с водой. Когда все в порядке, вода остается на том же уровне и тихо плещется. Когда переживаем стресс или шок – разливается, выкипает. Если не выключить плиту или не отлить воду – она выкипит вся, без остатка. Чем дольше вы игнорируете проблемы или загоняете их в дальние уголки сознания, тем больше вероятность того, что однажды вы взорветесь. Обратившись к чувствам и разобравшись в них, вы предупредите стресс – и будете меньше тревожиться.

Чувства способны породить определенные мысли и действия так же, как действия и мысли определяют чувства. Все взаимосвязано. Гнев, как правило, является реакцией на то, что вы чувствуете себя обманутым, неудовлетворенным или виноватым; тревога может сделать вас робким или спровоцировать реакцию «борьбы или бегства». Печаль помогает пережить потерю, а любовь сближает с людьми.

Счастье притягательно и всеохватно; оно делает вас открытым, доступным – и более склонным к общению, что дает чувство самоуважения и уверенности в себе.

Некоторые эмоции достаточно сложны, например зависть. Зависть сама по себе уважения, конечно, не вызывает, но часто мотивирует человека к самосовершенствованию.