Это все психосоматика! Как симптомы попадают из головы в тело и что делать, чтобы вылечиться

Безудержная потребность в движении очень часто наблюдается при расстройствах пищевого поведения – физической активностью человек пытается снизить вес, спорт при этом может стать манией и в конечном счете нанесет только вред.

Если у вас есть какое-то соматическое, психическое или психосоматическое заболевание, то вам следует проконсультироваться у врача, какой вид спорта и в каких масштабах вам подойдет. В любом случае будьте внимательны к себе.

Садоводство, кулинария, прием пищи

Удовольствие соединяет тело с душой. Может, в этом разделе вы найдете то, что наполнит вас новыми силами?

САДОВЫЙ УЧАСТОК

Садоводство и огородничество зарекомендовали себя как деятельность, позитивно воздействующая на здоровье. Сам я не очень активный огородник, но моя жена это дело любит. А я периодически стригу газон. Иметь сад, кстати, сейчас в моде. Вообще я думаю, что практически у каждого человека наступает в жизни период, когда эта символика – символика земли, дикой природы и ее покорения – начинает для него что-то значить.

И действительно, наш маленький, взятый в аренду садик недалеко от Берлина стал для меня особым местом. Соседи по участку, кстати, тоже испытывают такие чувства. Кто-то из них рассказывал, что в определенные фазы жизни – рождение детей, болезни – сад за чертой большого города приобретал для них особое значение. Почему? Думаю, притягательность этого места частично обусловлена тем, что там приходится сталкиваться с довольно непредсказуемым окружением: с кротами, периодически разоряющими сад и все вокруг; с изголодавшимися улитками, пиратским образом захватывающими грядку с салатом; с травяными вшами, проливными дождями, засухами, песчаниками, наводнениями и прочим и прочим. Тут требуется много терпения, готовность учиться новому, знания и собранность. И все же сад полностью не проконтролируешь. Начинаешь понимать, что природа сильнее. Меня это возвращает на землю, и это приятное чувство.

Несмотря ни на что, у нас обычно созревает урожай: гигантские цуккини, клубника, картошка и много разных трав и приправ. Горы свежих овощей и ягод вызывают во мне чувство единения с жизнью. Я стараюсь не раздувать ажиотажа вокруг наших урожаев, и все же меня завораживают все эти вкусности, что вырастают на наших грядках.

А во время стрижки газона я наслаждаюсь запахом свежескошенной травы. Он хорошо знаком мне по детству и напоминает о прекрасном саде у родительского дома. Усаживаясь на террасе маленького бревенчатого домика, я чувствую, что наш сад – это действительно любимое место для уединения, маленькое убежище от мира, где мой организм ощутимо набирается силы и отдыхает от будничных хлопот. Наш сад – это мое место комфорта, а что такое место комфорта, было описано в соответствующем разделе на стр. 235.

Не обязательно, чтобы у вас был сад, хотя в нашей культуре он находит внутренний отклик у многих людей. В итоге немало моих пациентов в какой-то момент находят свое место комфорта, где с удовольствием бывают и заново обретают себя. Может ли для вас таким местом стать сад?

КУЛИНАРИЯ

В поисках занятия, которое зарядило бы силами вашу психику и организм, вы наверняка не пройдете мимо приготовления еды и ее поглощения. Начнем с первого.

Занятия кулинарией активизирует нашу систему связи с окружающими, особенно когда мы готовим для других [122].

Приготовление еды из свежих продуктов – это инвестиция в свое здоровье и в позитивные ощущения ваших партнеров, друзей или детей, которые вместе с вами едят приготовленное.

Что касается детей, то это также инвестиция в их дальнейшую жизнь, потому что каждую церемонию приготовления, каждое прекрасное совместное с вами пребывание за вкусной трапезой они будут интегрировать в свое самовосприятие и самосознание.

У каждого из нас своя история отношений с приготовлением и едой, свои любимые блюда и рецепты, которые даже в пожилом возрасте смогут вернуть волнующие чувства из детства. Я очень рекомендую время от времени выкапывать из памяти старые добрые рецепты и воспроизводить бабушкино картофельное пюре или омлет «как у мамы».

Поглощая пищу собственного приготовления – в одиночку или в компании, – вы можете испытывать гордость и признательность. Признательность – такое свойство, которое в любом случае способствует хорошему самочувствию, и это доказано [123].